7 Resep Jus Buah yang Ampuh dan Cepat Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Tanpa Efek Samping

Liputan6.com, Jakarta Tekanan darah tinggi sering menjadi masalah kesehatan yang umum di kalangan masyarakat. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat, termasuk mengonsumsi minuman alami yang dapat menurunkan tekanan darah.

Salah satu minuman yang direkomendasikan untuk mengatasi darah tinggi adalah jus bit dan wortel. Kedua sayuran ini mengandung senyawa seperti nitrat dan beta-karoten yang telah terbukti efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah.

Ditambah lagi, jus ini kaya akan antioksidan, sehingga tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan manfaat positif bagi kesehatan pembuluh darah. Agar mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin sebagai bagian dari diet yang seimbang.

Berikut adalah informasi lebih lanjut mengenai resep minuman alami penurun tekanan darah yang paling cepat.  Simak penjelasan selengkapnya sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Rabu (16/10/2024):

Berdasarkan informasi dari health line, bukti terkini menunjukkan bahwa meminum segelas jus tomat setiap hari dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung. Selain itu, jus tomat juga berfungsi menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik serta mengurangi kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL).

Bahan-bahan:

• 4-5 buah tomat segar, dipotong-potong
• 100 ml air
• 1 sendok makan madu
• Es batu (opsional)

Cara Membuat:

1. Masukkan potongan tomat ke dalam blender.
2. Tambahkan air dan madu, lalu blender hingga halus dan tercampur rata.
3. Tuangkan ke dalam gelas, tambahkan es batu jika diinginkan.
4. Segera nikmati untuk mendukung kesehatan Anda.

Buah belimbing manis dikenal memiliki manfaat dalam membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan serat, kalium, fosfor, dan vitamin C yang dimilikinya. Menurut penelitian dari Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium dan serat guna menurunkan tekanan darah (Chaturvedi, 2009).

Di samping itu, buah belimbing manis juga memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine, sehingga bisa membantu mengurangi beban kerja jantung.

Bahan-bahan:

• 2 buah belimbing manis
• 1 buah apel
• 1 sendok makan gula pasir
• 150 ml air dingin

Cara Membuat:

1. Cuci bersih belimbing, apel, dan jeruk nipis dengan air mengalir.
2. Potong-potong apel dan belimbing manis menjadi bagian kecil, dan buang bijinya.
3. Masukkan potongan belimbing dan apel ke dalam blender.
4. Tambahkan gula pasir dan tuangkan air dingin ke dalam blender.
5. Blender hingga semua bahan tercampur rata.
6. Tuangkan jus ke dalam gelas, dan konsumsi jus belimbing ini secara rutin.

Semangka kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Selain itu, semangka juga mengandung L-citrulline yang dapat membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Hypertension menunjukkan bahwa semangka dapat menurunkan tekanan sistolik dan diastolik pada orang yang menderita hipertensi.

Bahan-bahan:

• 4 potong besar semangka, tanpa biji
• Air secukupnya
• Es batu (opsional)

Cara Membuat:

1. Cuci bersih semangka dan potong menjadi bagian besar, pastikan tidak ada biji.
2. Masukkan potongan semangka dan air secukupnya ke dalam blender.
3. Tambahkan es batu jika ingin minuman lebih dingin.
4. Kemudian, blender hingga semua bahan tercampur rata.
5. Tuangkan jus ke dalam gelas, dan nikmati jus semangka segar.

Buah bit mengandung antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dengan mencegah kerusakan dan peradangan. Oleh karena itu, jus buah bit sering dianggap sebagai alternatif untuk membantu mengatasi masalah tekanan darah tinggi.

Bahan-bahan:

• 1 buah bit yang sudah dikupas
• 2 buah apel yang diiris tipis
• 3 buah mentimun kecil
• ¼ buah nanas yang sudah dikupas
• 1 ruas jahe
• 2 sendok makan madu
• 150 ml air matang

Cara Membuat:

1. Cuci semua bahan di bawah air mengalir hingga bersih.
2. Kemudian, iris semua bahan untuk mempersiapkan pembuatan jus buah bit.
3. Masukkan semua bahan ke dalam blender, tambahkan sedikit air matang, dan blender hingga tercampur rata.
4. Tuangkan ke dalam gelas, dan jus buah bit yang segar siap untuk disajikan.

Wortel adalah sumber yang kaya akan serat, antioksidan, vitamin C, dan kalium. Kalium, khususnya, memiliki peran penting dalam menjaga kestabilan tekanan darah. Antioksidan yang ada dalam wortel juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Bahan-bahan:

• 4-5 wortel segar
• 1 buah apel
• 1 ruas jahe, sudah dikupas
• 1/2 lemon, ambil airnya

Cara Membuat:

1. Cuci bersih wortel, apel, jahe, dan lemon di bawah air mengalir.
2. Potong semua bahan menjadi bagian kecil agar mudah diolah.
3. Tempatkan wortel, apel, jahe, dan air perasan lemon ke dalam blender.
4. Blender hingga semua bahan tercampur rata dan menjadi jus.
5. Saring jus wortel menggunakan saringan atau kain bersih untuk memisahkan ampasnya.
6. Tuang jus yang telah disaring ke dalam gelas, dan konsumsi jus wortel ini secara rutin sebagai bagian dari diet sehat.

Delima kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, sedangkan manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi. Jus ini memberikan rasa manis dan asam yang nikmat.

Bahan-bahan:

• 1 cangkir biji delima
• 1 manggis (ambil dagingnya)
• 1/2 cangkir air.

Cara Membuat:

1. Cuci bersih delima dan manggis di bawah air mengalir.
2. Kupas semua bahan menjadi bagian kecil agar mudah diolah.
3. Tempatkan delima dan manggis ke dalam blender. Tambahkan air.
4. Blender hingga semua bahan tercampur rata dan menjadi jus
5. Saring untuk mendapatkan jus yang lebih halus. 

Jeruk merupakan sumber vitamin C dan potassium yang baik. Pisang juga mengandung potassium yang membantu menurunkan tekanan darah. Kombinasi ini tidak hanya lezat tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh. 

Bahan-bahan:

• 2 jeruk
• 1 pisang
• 1/2 cangkir air.

Cara Membuat:

1. Cuci bersih delima dan manggis di bawah air mengalir.
2. Kupas semua bahan menjadi bagian kecil agar mudah diolah.
3. Peras jeruk dan campurkan dengan pisang yang telah dihaluskan.
4. Tambahkan air, aduk, dan nikmati.