50 Ide Menu Sahur yang Simpel dan Mengenyangkan, Tanpa Repot

Liputan6.com, Jakarta Bulan Ramadhan tiba! Menyiapkan ide menu sahur yang sehat, lezat, dan bervariasi selama 30 hari penuh bisa jadi tantangan tersendiri. Ada berbagai ide menu sahur yang praktis dan bergizi, dirancang untuk memastikan Anda tetap berenergi sepanjang hari puasa.

Daftar menu ini menggabungkan berbagai sumber dan ide, mencakup kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan sayuran. Ingat, ini hanya inspirasi, Anda bisa menyesuaikannya dengan selera dan kebutuhan nutrisi masing-masing. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk rencana makan yang lebih personal.

Jangan ragu untuk berkreasi dan menambahkan sentuhan pribadi Anda pada setiap menu. Persiapan malam sebelumnya juga sangat direkomendasikan untuk menghemat waktu di pagi hari yang sibuk. Berikut ini Liputan6.com ulas mengenai ide menu sahur yang telah dirangkum  dari berbagai sumber, Minggu (23/2/2025).

Berikut ada inspirasi menu sahur yang bisa Anda coba, lengkap dengan penjelasan singkat:

1. Ayam Bakar Madu dan Nasi Merah: Ayam bakar dengan cita rasa manis madu, dipadukan nasi merah untuk karbohidrat kompleks.
2. Rendang Daging Sapi dan Sayur Asem: Rendang yang kaya rempah dan sayur asem untuk keseimbangan rasa dan nutrisi.
3. Ikan Bakar Kecap dan Tumis Kangkung: Ikan bakar dengan kecap manis dan tumis kangkung yang sederhana namun bergizi.
4. Opor Ayam dan Perkedel Kentang: Opor ayam yang gurih dan perkedel kentang sebagai sumber karbohidrat.
5. Semur Jengkol dan Nasi Putih: Semur jengkol yang khas dengan nasi putih.
6. Gulai Ikan Tongkol dan Urap Sayuran: Gulai ikan tongkol yang kaya rempah dan urap sayuran yang segar.
7. Sate Ayam dan Nasi Uduk: Sate ayam yang lezat dan nasi uduk yang gurih.
8. Ayam Goreng Kremes dan Lalapan: Ayam goreng kremes yang renyah dan lalapan sebagai sumber serat.
9. Telur Dadar Gulung dan Sambal: Telur dadar gulung yang praktis dan sambal untuk menambah selera.
10. Nasi Goreng Seafood dan Salad Sayur: Nasi goreng seafood yang lezat dan salad sayur untuk keseimbangan nutrisi.
11. Sop Iga dan Nasi Kuning: Sop iga yang gurih dan nasi kuning yang kaya rasa.
12. Mie Goreng Jawa dan Tempe Goreng: Mie goreng Jawa yang lezat dan tempe goreng sebagai sumber protein nabati.
13. Bubur Ayam Kampung dan Kerupuk: Bubur ayam kampung yang hangat dan kerupuk untuk menambah tekstur.
14. Lontong Sayur dan Telur Rebus: Lontong sayur yang gurih dan telur rebus sebagai sumber protein.
15. Soto Betawi dan Nasi Putih: Soto Betawi yang kaya rempah dan nasi putih.
16. Rawon dan Tempe Bacem: Rawon yang khas dan tempe bacem sebagai pelengkap.
17. Nasi Liwet dan Ayam Goreng: Nasi liwet yang gurih dan ayam goreng sebagai lauk.
18. Pecel Lele dan Sambal: Pecel lele yang renyah dan sambal untuk menambah cita rasa.
19. Gulai Kambing dan Ketupat: Gulai kambing yang lezat dan ketupat sebagai karbohidrat.
20. Sate Maranggi dan Nasi Tim: Sate maranggi yang gurih dan nasi tim yang lembut.
21. Ikan Asin dan Sayur Lodeh: Ikan asin yang gurih dan sayur lodeh yang segar.
22. Tumis Tahu dan Telur Puyuh: Tumis tahu yang sederhana dan telur puyuh sebagai sumber protein.
23. Perkedel Jagung dan Sayur Urab: Perkedel jagung yang unik dan sayur urab yang sehat.
24. Kolak Pisang dan Roti Gandum: Kolak pisang yang manis dan roti gandum sebagai sumber karbohidrat.
25. Bubur Sumsum dan Kurma: Bubur sumsum yang lembut dan kurma untuk menambah energi.

1. Es Campur dan Roti Tawar: Es campur yang menyegarkan dan roti tawar sebagai sumber karbohidrat.
2. Salad Buah dan Yoghurt: Salad buah yang segar dan yoghurt sebagai sumber protein dan probiotik.
3. Jus Wortel dan Sandwich: Jus wortel yang bergizi dan sandwich sebagai sumber karbohidrat dan protein.
4. Pancake dan Madu: Pancake yang lezat dan madu sebagai pemanis alami.
5. Omelette Sayuran dan Nasi Putih: Omelette sayuran yang kaya nutrisi dan nasi putih.
6. Pasta Aglio e Olio dan Salad: Pasta Aglio e Olio yang gurih dan salad sebagai pelengkap.
7. Sup Jagung Manis dan Roti Panggang: Sup jagung manis yang hangat dan roti panggang sebagai teman makan.
8. Sandwich Tuna dan Salad Buah: Sandwich tuna yang praktis dan salad buah untuk kesegaran.
9. Pizza Mini dan Salad Sayuran: Pizza mini yang lezat dan salad sayuran sebagai pelengkap.
10. Nasi Uduk dan Tempe Orek: Nasi uduk yang gurih dan tempe orek yang sederhana.
11. Ayam Bumbu Rujak dan Nasi Merah: Ayam bumbu rujak yang segar dan nasi merah.
12. Ikan Goreng Sambal Matah dan Lalapan: Ikan goreng sambal matah yang lezat dan lalapan.
13. Sosis Bakar dan Kentang Goreng: Sosis bakar yang praktis dan kentang goreng.
14. Telur Ceplok dan Sambal Terasi: Telur ceplok yang sederhana dan sambal terasi yang pedas.
15. Tumis Kangkung Belacan dan Nasi Putih: Tumis kangkung belacan yang gurih dan nasi putih.
16. Sayur Sop Bening dan Tempe Goreng: Sayur sop bening yang segar dan tempe goreng.
17. Mie Rebus dan Bakso: Mie rebus yang hangat dan bakso sebagai sumber protein.
18. Nasi Goreng Kampung dan Telur Dadar: Nasi goreng kampung yang lezat dan telur dadar.
19. Perkedel Tempe: Perkedel tempe merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat dan mudah dibuat. Tempe yang dihaluskan kemudian digoreng hingga matang.
20. Ayam Geprek dan Nasi Putih: Ayam geprek yang pedas dan nasi putih.
21. Tumis Jamur Saus Tiram dan Nasi Kuning Lipat: Tumis jamur saus tiram yang gurih dan nasi kuning lipat.
22. Fu Yung Hai: Fu yung hai merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang berasal dari Tiongkok. Menu ini terbuat dari telur yang dicampur dengan sayuran dan jamur, lalu digoreng.
23. Sayur Sop: Sayur sop merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang menyehatkan dan mudah dibuat. Sayuran ini dimasak dengan kuah kaldu yang gurih.
24. Ayam Goreng Lengkuas: Ayam goreng lengkuas merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat dan aromatik. Ayam digoreng dengan bumbu lengkuas yang harum.
25. Tumis Tempe Petai Telur Puyuh: Menu sahur sederhana dan praktis sebulan ini menggabungkan tempe, petai, dan telur puyuh yang ditumis dengan bumbu-bumbu.

Semoga inspirasi menu sahur di atas dapat membantu Anda menjalani ibadah puasa dengan lebih bersemangat dan tetap sehat. Ingatlah untuk selalu mengutamakan keseimbangan nutrisi dan hidrasi yang cukup.