Cara Membuat Campuran Grapefruit dan Cengkih untuk Menurunkan Berat Badan Usai Makan Banyak Saat Lebaran

Liputan6.com, Jakarta - Muslim liburan seperti Lebaran membuat Anda biasanya tidak kuasa menahan godaan makan berbagai macam sajian khas. Pola makan berlebihan ini bisa saja membuat berat badan langsung naik, dan untuk membantu menurunkannya kembali, minum campuran jus grapefruit, jeruk besar berkulit oranye dan berdaging merah keunguan mirip jeruk Bali, dan cengkih merupakan salah satu opsi menarik.

Melansir Times of India, Selasa, 25 Maret 2025, grapefruit telah lama dikenal sebagai buah untuk menurunkan berat badan. Buah ini rendah kalori, tinggi kandungan air, dan kaya serat, semua hal yang mendukung berat badan yang sehat.

Di sisi lain, cengkih memiliki banyak manfaat kesehatan. Rempah ini mengandung banyak senyawa, seperti eugenol, yang dapat mempercepat metabolisme. Eugenol memiliki sifat termogenik, yang berarti membantu meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan pembakaran kalori.

Membuat jus grapefruit dengan campuran cengkih terbilang mudah. Bahan-bahan yang dibutuhkan:

1 buah grapefruit, kupas, buang bijinya, dan potong kecil-kecil,

2─3 butir cengkih utuh, remas lembut supaya minyaknya keluar

1 sdm madu

Secukupnya air

Cara membuatnya, masukkan grapefruit dan cengkih ke dalam blender atau juicer. Tambahkan sedikit air untuk membantu pencampuran. Haluskan, dan saring sarinya jika Anda lebih suka minuman tanpa ampas. Aduk dengan satu sendok makan madu. Sajikan dingin atau suhu ruangan.

Demi hasil terbaik, minumlah jus ini saat perut kosong di pagi hari. Ini dapat membantu mendorong metabolisme dan mendukung pencernaan sepanjang hari.

Kandungan air dalam grapefruit membantu Anda tetap terhidrasi, sementara seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi kemungkinan makan berlebihan. Selain itu, grapefruit kaya akan vitamin C dan antioksidan, termasuk naringenin, senyawa yang dikenal karena potensinya dalam membakar lemak.

Konsumsi jus grapefruit secara teratur dapat mendukung pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme. Jus ini juga membantu mengatur kadar gula darah, yang mengurangi kemungkinan resistensi insulin, faktor utama dalam penambahan berat badan.

Dikombinasikan dengan pola makan dan gaya hidup sehat, jus grapefruit dapat membuat upaya penurunan berat badan Anda secara lebih efektif dan efisien. Sementara itu, cengkih kaya akan antioksidan dan senyawa antiinflamasi.

Peradangan kronis sering dikaitkan dengan penambahan berat badan, dan cengkih dapat membantu mengatasi hal ini. Rempah ini juga membantu pencernaan dengan merangsang produksi enzim pencernaan, sehingga tubuh lebih mudah menyerap nutrisi dan membuang limbah.

Hal ini menyebabkan berkurangnya kembung, pencernaan yang lebih baik, dan perasaan ringan, yang semuanya penting saat mencoba mengelola berat badan.

Bila memadukan jus grapefruit dan cengkih, Anda akan mendapatkan sinergi yang dapat membantu membakar lemak lebih efektif. Kemampuan grapefruit untuk mengatur gula darah dan meningkatkan metabolisme diperkuat sifat termogenik dan manfaat pencernaan cengkih.

Keduanya membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan pencernaan, yang keduanya penting untuk menurunkan berat badan. Selain itu, jus grapefruit bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang mengurangi keinginan makan sepanjang hari.

Cengkih, di sisi lain, meningkatkan pencernaan, mengurangi kembung, dan meningkatkan penyerapan nutrisi, yang semuanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Kombinasi yang ampuh ini tidak hanya mendukung penurunan berat badan, tapi juga membantu Anda tetap menjalankan kebiasaan makan sehat.

Selain membantu menurunkan berat badan, jus grapefruit dan cengkih punya berbagai manfaat kesehatan. Grapefruit merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan kulit.

Buah itu juga mengandung antioksidan yang melawan stres oksidatif yang merupakan salah satu penyebab utama penuaan dan penyakit kronis.

Kemudian, cengkih dikenal karena sifat antibakteri dan antiradangnya. Rempah ini dapat membantu melawan infeksi, meredakan nyeri, dan mengurangi radang di seluruh tubuh.

Cengkih pun mendukung kesehatan hati dengan meningkatkan kemampuan organ itu memproses nutrisi dan membuang racun. Bersama-sama, jus grapefruit dan cengkih menawarkan campuran nutrisi mengesankan yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Meski jus grapefruit dan cengkih umumnya aman bagi kebanyakan orang, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Grapefruit dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, terutama yang diproses oleh hati, seperti statin.

Jika sedang mengonsumsi obat apapun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan jus grapefruit ke dalam makanan Anda. Cengkih juga harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Meski menawarkan banyak manfaat, jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan atau iritasi. Jika baru pertama kali mengonsumsi cengkih, sebaiknya Anda mulai dengan jumlah kecil dan pantau respons tubuh Anda sebelum menambah porsi asupannya.