4 Masalah Kesehatan yang Akan Anda Alami Jika Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Liputan6.com, Jakarta Ponsel menjadi benda yang kini tak bisa dilepaskan dari banyak orang setiap harinya. Berbagai hal pun bisa dilakukan dengan ponsel muali dari berkomunikasi dengan orang lain, melakukan pekerjaan hingga mencari informasi di media sosial. 

Hal tersebut nampaknya membuat banyak orang seolah sudah kecanduan dengan ponsel. Bahkan banyak yang membawa ponsel ke tempat tidur. Ya, tentu banyak dari kalian yang masih saja bermain ponsel sesaat sebelum tidur di malam hari.

Padahal, menggunakan ponsel tepat sebelum tidur dapat mempengaruhi kesehatan Anda lebih dari yang Anda sadari. Dilansir dari Brightside, berikut deretan hal yang akan terjadi jika Anda kerap bermain ponsel sesaat sebelum tidur di malam hari. 

1. Bisa Menyakiti Mata

Jika Anda pernah merasa seperti penglihatan Anda tiba-tiba kabur setelah Anda menghabiskan berjam-jam bermain ponsel, Anda pasti tidak sendirian. Ya, menggunakan ponsel berjam-jam atau bahkan seharian penuh bisa menyebabkan kelelahan pada mata. Untuk melindungi mata Anda, coba turunkan kecerahan layar dan hindari menggunakan ponsel terlalu lama.

2. Dapat Mengganggu Tidur

Ketika Anda akhirnya tidur di penghujung hari yang panjang, Anda mungkin tergoda untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk memeriksa pesan atau membaca berita di ponsel Anda. Tapi kebiasaan ini tidak berbahaya seperti yang terlihat, dan menggunakan ponsel Anda mendekati waktu tidur mungkin membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak. Cahaya biru dari ponsel cerdas Anda tidak hanya mempengaruhi penglihatan Anda, tetapi juga dapat mengganggu siklus tidur dan bangun Anda, yang pada gilirannya dapat menyebabkan lebih banyak komplikasi kesehatan.

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

3. Menyebabkan Sakit Leher

Jika Anda kerap mengalami sensasi nyeri leher yang mengganggu, maka menggunakan ponsel di tempat tidur dapat memperburuk kondisi yang ada. Saat Anda memiringkan kepala ke depan untuk melihat layar, otot-otot di leher akan tegang, menyebabkan rasa sakit. Jika Anda tidak dapat membayangkan pergi tidur tanpa memeriksa ponsel Anda, coba pegang setinggi mata untuk menghindari ketegangan otot.

4. Menyebabkan Kulit Cepat Menua 

Anda mungkin menghabiskan banyak uang untuk perawatan kulit yang mahal, tetapi sesuatu yang sederhana seperti menggunakan ponsel di tempat tidur dapat mengalahkan semua upaya Anda. Ketika Anda terlalu lama melihat ponsel Anda, itu menyebabkan Anda mengembangkan garis dan lipatan di leher Anda, yang pada gilirannya dapat membuat Anda terlihat tua sebelum waktunya.

Menurut sebuah studi terbaru, menggunakan ponsel terlalu banyak dapat berdampak langsung pada berapa lama kita hidup. Manusia abad ke-21 cenderung menghabiskan sedikit waktu siang (dan malam) untuk melihat layar; jumlah ini sering kali tidak seimbang.

Diperkirakan rata-rata orang dewasa menghabiskan 34 tahun hidup mereka dengan wajah mereka di layar gawai, dan sebuah studi baru telah melihat bagaimana paparan cahaya mata kita dapat memengaruhi harapan hidup.

Menggunakan lalat buah, Buck Institute for Research on Aging mempelajari hubungan antara paparan dan berapa lama mereka hidup. Lalat buah dipilih karena memiliki proses biologis yang mirip dengan manusia.

Penulis utama penelitian Dr Brian Hodge mengatakan mereka terkejut menemukan bahwa mata dapat "secara langsung mengatur" umur. Ritme sirkadian, jam tubuh 24 jam tubuh yang mengatur fungsi tubuh kita sepanjang hari, berada di balik ini.

Ritme sirkadian beradaptasi dengan berbagai tingkat cahaya dan suhu saat kita bergerak sepanjang hari, menarik tali dengan hormon yang membuat kita lapar atau lelah.

Bekerja pada shift malam, menonton TV atau terpapar cahaya di malam hari dapat membuat proses tubuh yang seimbang ini tidak teratur, yang bisa menjadi berita buruk bagi kesehatan kita.

Penulis senior Profesor Pankaj Kapahi mengatakan: “Menatap layar komputer dan ponsel, dan terpapar polusi cahaya hingga larut malam, adalah kondisi yang sangat mengganggu jam sirkadian."

"Ini mengacaukan perlindungan untuk mata dan itu bisa memiliki konsekuensi di luar penglihatan, merusak seluruh tubuh dan otak."

Di masa lalu, kelompok peneliti yang sama menemukan bahwa dengan membatasi diet lalat buah, mereka dapat meningkatkan rentang hidup mereka - ini juga memengaruhi ritme sirkadian mereka.

Mereka ingin mengungkap gen mana yang bekerja seperti jam, menemukan bahwa pembatasan diet tidak hanya memiliki dampak terbesar, tetapi juga sebagian besar berasal dari bagian mata yang disebut fotoreseptor, yang merespons cahaya.

Penelitian mereka mengarahkan mereka untuk mengetahui apakah gen di mata terhubung dengan umur, menilai apakah cahaya di mata dapat menyebabkan degenerasi dan peradangan fotoreseptor.

“Disfungsi mata sebenarnya dapat mendorong masalah pada jaringan lain,” kata Profesor Kapahi.

Sebuah eksperimen menemukan bahwa lalat yang disimpan dalam kegelapan terus-menerus hidup lebih lama.

“Kami selalu menganggap mata sebagai sesuatu yang melayani kami, untuk memberikan penglihatan,” kata Profesor Kapahi.

“Kami tidak menganggapnya sebagai sesuatu yang harus dilindungi untuk melindungi seluruh organisme,” tutupnya.