8 Kebiasaan Masyarakat Jepang yang Bisa Anda Lakukan untuk Mendapatkan Kehidupan yang Lebih Baik

Liputan6.com, Jakarta Banyak praktik dari budaya Jepang yang benar-benar dapat mengubah hidup kita. Meskipun praktik ini berasal dari Jepang, keefektifan dan kesederhanaannya membuatnya menarik bagi orang-orang di seluruh dunia. 

Kita dapat memupuk gaya hidup yang meningkatkan kesehatan fisik, ketenangan mental, dan kebahagiaan dengan menerapkan perilaku ini ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Dilansir dari Times of India, berikut sederet praktik hidup masyarakat Jepang yang bisa kita tiru untuk mendapatkan hidup yang lebih baik:

1. Shinrin-Yoku​

Perendaman di sekitar lingkungan hutan adalah komponen dari shinrin-yoku, juga dikenal sebagai “mandi hutan”. Metode ekoterapi ini menawarkan keuntungan termasuk menurunkan stres, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menghabiskan waktu di taman atau area hijau lainnya di kota akan memungkinkan Anda mempraktikkannya sambil menumbuhkan rasa damai dan kekeluargaan dengan alam.

2. Ikigai

Ikigai, yang diterjemahkan secara kasar sebagai "alasan keberadaan", menawarkan pandangan hidup yang komprehensif. Menemukan keseimbangan antara panggilan, tujuan, dan profesi seseorang, pada dasarnya, apa yang menawarkan kegembiraan, memuaskan kebutuhan, dapat dibayar, dan yang dibutuhkan. Pada gilirannya, keseimbangan ini meningkatkan masa dan kualitas hidup yang lebih memuaskan. Selidiki apa yang paling Anda sukai dan apa Ikigai Anda untuk menjalani hidup yang lebih didorong oleh tujuan.

Orang Okinawa Jepang menganut ajaran Konfusianisme Hara Hachi Bu, yang menyarankan pengikutnya untuk makan hanya sampai 80% kenyang. Hal ini untuk mengurangi makan berlebihan dan bahaya kesehatan yang terkait, seperti obesitas dan diabetes. Tentunya praktik ini meningkatkan kesadaran dan moderasi. Untuk mempraktikkannya, perhatikan isyarat kenyang dan lapar Anda. Makanlah dengan hati-hati dan berhentilah saat Anda merasa kenyang dengan nyaman, tidak terlalu kenyang.

Dalam makanan orang Jepang, rumput laut merupakan bahan penting. Ini meningkatkan rasa dan merupakan makanan super yang sarat dengan mineral penting. Yodium, yang mendukung fungsi tiroid, dan mineral lain seperti kalsium, zat besi, dan magnesium berlimpah dalam rumput laut. Anda dapat dengan mudah memasukkan rumput laut ke dalam makanan Anda dengan menambahkannya ke sup dan salad atau dengan memakan lembaran nori sebagai camilan.

Di Jepang, hubungan sosial penting untuk menumbuhkan rasa identitas dan kesehatan mental. Ikatan sosial yang kuat telah dikaitkan dengan peningkatan umur panjang, kesehatan mental yang lebih baik, dan pengurangan stres, menurut penelitian. Habiskan waktu untuk berpartisipasi dalam tugas keluarga, duduk bersama teman, dan lakukan kegiatan komunitas untuk membina hubungan sosial Anda.

Teh hijau yang merupakan pokok budaya Jepang memiliki banyak manfaat kesehatan. Karena banyaknya katekin, antioksidan, ini membantu menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi kognitif. Proses pembuatan teh hijau yang rumit mengajarkan kesabaran dan perhatian. Pikirkan tentang memasukkan secangkir teh hijau ke dalam rutinitas harian Anda dengan menyeruputnya sebagai kebiasaan sore hari yang menenangkan.

Susunan diet tradisional Jepang yang seimbang dan bergizi dipuji karena manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan. Diet ini terutama mengandung nasi, buah-buahan, dan sayuran yang secara alami rendah kalori dan lemak. Nasi, makanan pokok serbaguna, menyediakan karbohidrat penting untuk energi. Penelitian ilmiah mendukung keuntungan ini dengan mengaitkan diet Jepang dengan insiden obesitas dan penyakit jantung yang lebih rendah. Untuk meniru perilaku ini, cobalah memasukkan lebih banyak makanan laut, nasi, dan makanan nabati ke dalam makanan Anda.

Keharmonisan, disiplin, dan peningkatan diri adalah prinsip dasar dalam masyarakat Jepang yang memengaruhi hubungan antarpribadi dan kepribadian Anda. Sementara tatanan dalam kehidupan menawarkan struktur, keharmonisan mendorong kerja sama yang damai. Pengembangan diri mendorong pembelajaran berkelanjutan dan menumbuhkan mindset berkembang.