3 Manfaat Kesehatan Memandang Bintang di Malam Hari, Buktikan Sendiri!

Liputan6.com, Jakarta Menikmati keindahan alam memang tidak pernah membosankan. Anda bisa merasakan ketenangan jiwa yang mendalam, karena alam selalu menawarkan pesona yang mampu mendamaikan hati, pikiran, dan jiwa.

Namun, tahukah Anda bahwa menikmati alam, terutama pada malam hari, memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan? Salah satu aktivitas yang bisa dilakukan adalah mengamati bintang di malam hari. Selain memberikan ketenangan, memandang bintang juga memberikan dampak positif bagi kesehatan Anda.

Coba ingat kembali, kapan terakhir kali Anda benar-benar memandangi langit malam yang dipenuhi bintang tanpa gangguan? Mungkin saat kecil, ketika sedang berkemah, Anda pernah berbaring di atas rerumputan sambil menikmati indahnya langit malam—momen yang terasa begitu menenangkan jiwa.

Atau mungkin Anda belum pernah merasakan keindahan langit malam yang sesungguhnya? Jika saat ini cuaca sedang cerah dan Anda berada di dalam ruangan, cobalah keluar sejenak untuk menatap langit. Tinggalkan sejenak apa yang sedang Anda kerjakan dan rasakan relaksasi alami yang ditawarkan langit malam.

Dilansir dari Spirituality Health, Kamis (23/1/2025), memandang bintang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Apa saja manfaatnya? Tanpa berlama-lama lagi, berikut tiga manfaat kesehatan dari menatap keindahan langit malam yang perlu Anda ketahui.

Mengamati bintang telah menjadi salah satu hiburan manusia selama ribuan tahun yang lalu. Ini juga yang menginspirasi kita bahwa banyak hal yang tidak diketahui tentang alam semesta yang luas ini. Diperkirakan lebih dari 200 miliar triliun bintang di alam semesta, jumlah yang mencengangkan dan tidak dapat dibayangkan oleh manusia.

Salah satu manfaat kesehatan mental dari melihat bintang adalah bahwa langit mengingatkan manusia bahwa masalah yang dimiliki begitu kecil jika dilihat dari situ. Bukan berarti hal ini perlu disepelekan, tapi dapat mengartikan bahwa manusia menjadi bagian dari sesuatu yang jauh lebih besar dari dirinya sendiri. Termasuk membuat Anda merasakan kerendahan hati.

Kerendahan hati, bukan berarti Anda harus merendahkan diri; itu berarti menyadari bahwa Anda bukanlah pusat alam semesta. Rasanya memang sulit untuk tidak merasa rendah hati dan rasa kagum saat menatap hamparan langit malam yang cerah.

Anda pasti setuju kalau stres sangat buruk bagi kesehatan. Sayangnya, terkadang Anda tidak selalu mengetahui apa yang harus dilakukan. Nah, untuk itulah Anda perlu melihat langit sejenak agar membantu menurunkan tingkat stres. Malam hari yang begitu tenang tanpa adanya kebisingan, gangguan, dan kesibukan di hari itu, membuat menatap langit menjadi terasa tenang dan damai.

Dengan begini, kadar hormon stres bisa menurun. Hanya dalam beberapa menit, tekanan darah pun bisa menurun dan bertahan selama beberapa jam berikutnya. Selain itu, Anda akan merasakan detak jantung yang pelan, pernapasan melambat, serta ketegangan otot mengendur.

Alhasil, Anda akan menjadi tenang dan tidak terlalu cemas sehingga hormon stres bisa berkurang atau bahkan hilang. Tidak hanya itu, berada di alam juga telah terbukti membantu mengurangi berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, hipertensi, depresi, kecemasan, dan meningkatkan daya ingat.

Salah satu manfaat kesehatan lainnya dari melihat bintang adalah dapat membantu Anda mengatur ritme sirkadian. Di mana, pada siang hari, cahaya memberi sinyal pada tubuh untuk terjaga dan waspada sambil meredam hormon tidur.

Ketika kegelapan turun dan waktu tidur mendekat, hormon seperti melatonin akan meningkat dan mendorong Anda untuk tertidur. Atau setidaknya seharusnya begitu. Di dunia modern saat ini, ritme sirkadian sering kali berantakan.

Sebab, Anda mengunjungi toko atau rekreasi yang terang-benderang di malam hari, menonton TV atau membaca hingga larut malam. Hal ini yang menyebabkan masalah siklus tidur sehingga tubuh akan kebingungan kapan tepatnya kita seharusnya untuk tidur.

Alih-alih membeli lampu buatan untuk menenangkan Anda di malam hari seperti melihat bintang, lebih baik coba menikmati langit secara langsung. Sesekali luangkan waktu atau sempatkan cuti untuk kembali ke alam, ya.