Ini 6 Vitamin untuk Kecerdasan Otak Anak dan Daya Ingat

Liputan6.com, Jakarta Ada banyak cara untuk meningkatkan kecerdasan anak. Selain menstimulasi mereka dengan berbagai kegiatan, memberikan asupan nutrisi yang sesuai juga memiliki peran penting.

Tak hanya dari pola makan, memberikan suplemen vitamin khusus juga dapat membantu dalam memajukan kecerdasan otak anak. Kualitas nutrisi merupakan salah satu faktor krusial yang berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

Bahkan, melansir dari Zero to Three, anak yang kekurangan nutrisi cenderung memiliki ukuran otak yang kecil karena kurangnya pembentukan sel-sel otak yang seharusnya terus berlangsung setelah kelahirannya.

Maka dari itu, berikut beberapa vitamin di bawah ini juga bisa Anda berikan untuk membantu mencerdaskan otak anak Anda, yang dilansir dari berbagai sumber, Kamis (4/1/2024).

Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin yang penting bagi kecerdasan otak anak. Kemampuan mengingat, melihat, mendengar,  perkembangan bahasa, dan pembelajaran sangat berkaitan dengan ketersediaan vitamin E di dalam otak. Vitamin E dikenal sebagai nutrisi antioksidan yang bermanfaat untuk hal ini.

Sumber vitamin E terbaik untuk anak yaitu:

• Telur
• Biji bunga matahari
• Almond
• Kacang tanah
• Brokoli.

Vitamin C tidak hanya diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, melainkan juga memiliki peran penting dalam kecerdasan otak. Secara alami, otak memiliki mekanisme yang mengeluarkan kelebihan vitamin C dari darah untuk digunakan secara khusus di dalamnya.

Vitamin ini berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang bisa mengakibatkan kerusakan pada otak. Selain itu, Vitamin C juga berperan dalam pembentukan neurotransmitter otak yang bertugas untuk memproses rangsangan, termasuk informasi yang dipelajari anak di sekolah. Sumber Vitamin C yang baik bagi anak-anak dapat ditemukan pada jambu biji, pisang, stroberi, jeruk, dan bayam.

Kehadiran vitamin B12 sangat krusial bagi kecerdasan otak anak karena kekurangannya dapat mengakibatkan penurunan daya ingat dan keterlambatan dalam kemampuan mental. Maka dari itu, memastikan konsumsi vitamin B12 melalui makanan seperti daging sapi, daging ayam, ikan, telur, dan susu sangatlah penting.

Kekurangan vitamin B6 pada anak dapat menyebabkan mereka mudah lelah dan sensitif. Vitamin B6 memiliki peran penting dalam produksi dopamin yang berkontribusi pada peningkatan kewaspadaan. Hal ini dapat membantu anak untuk lebih fokus pada materi pelajaran yang diajarkan di sekolah.

Selain vitamin B6, zat besi juga memiliki peran dalam produksi dopamin. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa sebagian besar anak yang mengalami gangguan attention deficit disorder/ attention deficit hyperactivity disorder (ADD/ADHD) memiliki kadar zat besi yang rendah. Kondisi ini terkait dengan rendahnya tingkat perhatian pada anak-anak tersebut.

Menurut penelitian Derbyshire & Kirby, omega-3 dan omega-6 membantu dalam pertumbuhan sel-sel saraf di otak, yang pada gilirannya meningkatkan proses belajar dan kognitif pada anak. Ini dapat mendorong kemampuan membaca, berbicara, dan bersosialisasi pada mereka.

Dancow FortiGro merupakan susu yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan gizi anak usia 6-12 tahun. Selain itu, Dancow FortiGro juga diklaim mampu mendukung perkembangan otak anak.

Ada banyak beragam jenis buah beri yang dapat dipilih untuk meningkatkan kecerdasan otak. Beberapa di antaranya adalah strawberry, blackberry, blueberry, dan murbei.

Natrium, kalium, dan kalsium adalah beberapa jenis mineral yang sangat dibutuhkan oleh sel-sel otak untuk menghasilkan impuls saraf. Fungsinya penting dalam pengiriman pesan di antara sel-sel saraf.

Menurut para peneliti, makanan yang mendapat peringkat tertinggi sebagai bahan bakar otak adalah biji-bijian berserat tinggi, produk susu, dan buah-buahan.

Kurangnya fokus juga dapat terkait dengan kekurangan vitamin dan nutrisi dalam beberapa kasus. Sebagian besar masalah kabut otak dan kurang fokus disebabkan oleh kekurangan vitamin B.