Ternyata, 5 Bahan Dapur Ini Ampuh Turunkan Darah Tinggi Secara Alami dan Cepat

Liputan6.com, Jakarta Menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah yang stabil merupakan kunci utama dalam menjalani gaya hidup sehat dan seimbang. Namun, tekanan darah tinggi atau hipertensi sering menjadi tantangan bagi banyak orang, sehingga mendorong mereka untuk mencari cara alami dalam menurunkannya tanpa sepenuhnya bergantung pada obat-obatan medis.

Beberapa bahan alami diketahui dapat membantu mengatasi hipertensi, tetapi perlu diingat bahwa metode ini bukan pengganti total pengobatan medis. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter tetap dianjurkan untuk mendapatkan perawatan yang tepat serta panduan gaya hidup yang sesuai.

Lalu, bahan dapur apa saja yang dapat dimanfaatkan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi?

Berikut beberapa pilihan alami yang bisa Anda coba, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber pada Jumat (7/2/2025).

Jahe bukan hanya sekadar memberikan rasa hangat bagi tubuh, tetapi juga dikenal sebagai obat herbal tradisional yang efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Jahe bekerja dengan menghambat saluran kalsium secara alami dan berfungsi sebagai inhibitor ACE alami. Mengkonsumsi jahe secara teratur dalam jumlah 2-4 gram per hari terbukti dapat mengurangi risiko hipertensi.

Ekstrak daun jambu biji memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Penelitian pada tahun 2016 yang dipublikasikan dalam jurnal Comparative Clinical Pathology menunjukkan bahwa daun jambu biji efektif dalam menurunkan tekanan darah. Anda bisa membuat air rebusan daun jambu biji dengan menambahkan 1-2 sendok teh daun jambu biji kering ke dalam segelas air mendidih, biarkan selama 5-10 menit, kemudian saring dan minum selagi hangat.

Kapulaga memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah dengan cara menghambat reaksi kalsium dalam tubuh, mirip dengan obat-obatan calcium-channel blocker. Menambahkan kapulaga bubuk ke dalam makanan sehari-hari bisa menjadi alternatif alami untuk membantu mengatasi hipertensi.

Biji rami dikenal kaya akan asam lemak omega-3, nutrisi penting yang membantu menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida dalam darah. Omega-3 juga berperan dalam mencegah penumpukan plak lemak yang bisa menyumbat arteri dan memicu hipertensi. Mengonsumsi biji rami secara teratur dalam jumlah 30-50 gram per hari selama 12 minggu dapat memberikan hasil yang optimal.

Peterseli mengandung karotenoid dan vitamin C yang berperan dalam menurunkan tekanan darah tinggi serta kadar kolesterol jahat. Vitamin C yang larut dalam air juga bertindak sebagai diuretik, membantu ginjal mengeluarkan kelebihan air dan garam dari tubuh melalui urine, yang akhirnya mengurangi tekanan darah.

Hipertensi adalah kondisi medis di mana tekanan darah dalam arteri meningkat secara kronis, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Beberapa bahan dapur yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi meliputi jahe, daun jambu biji, kapulaga, biji rami, dan peterseli.

Jahe berfungsi sebagai penghambat saluran kalsium dan inhibitor ACE alami, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

Dianjurkan untuk mengonsumsi jahe sekitar 2-4 gram per hari untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, seperti yang diindikasikan oleh penelitian pada tahun 2016.