Top 3: Makanan yang Bisa Kontrol Kadar Gula Darah

Liputan6.com, Jakarta - Diabetes tipe 2 adalah kondisi yang mempengaruhi cara tubuh Anda mengolah gula darah. Bagi para penderita diabetes, mengatur pola makan adalah salah satu langkah penting dalam mengontrol kadar gula darah.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi superfood atau makanan super — jenis makanan yang kaya nutrisi dan memiliki manfaat besar bagi tubuh, terutama dalam mengelola gula darah dan menjaga kesehatan jantung.

"'Superfood' tampaknya muncul karena kandungan nutrisinya yang tinggi dari satu nutrisi tertentu," kata Puja Mistry, ahli diet regional Houston di H-E-B Grocery Stores, seperti mengutip dari Healthline, Minggu (5/1/2025).

Menurut Mistry, meskipun makanan ini kaya akan serat, lemak sehat, dan antioksidan, mereka tidak bisa berdiri sendiri untuk mencegah atau mengobati diabetes. Yang terpenting adalah menggabungkannya dengan pola makan yang sehat secara keseluruhan dan rutin berolahraga.

“Makanan ini saja tidak cukup. Makanan ini merupakan sumber yang sangat baik, tetapi paling baik jika dikombinasikan dengan berbagai makanan sehat. Pada dasarnya, satu makanan saja tidak akan menyembuhkan apa pun," jelasnya.

Artikel tentang 9 makanan yang bisa kontrol kadar gula darah, cocok untuk penderita diabetes menjadi yang terpopuler di kanal Citizen6-Liputan6.com. Disusul dengan artikel tentang penderita diabetes wajib tahu! Inilah manfaat dahsyat kacang hijau.

Sementara itu artikel terpopuler ketiga tentang resolusi tahun baru 2025 yang sesuai dengan kepribadian zodiak Anda, part 1.

Berikut Top 3 Citizen6:

1. 9 Makanan yang Bisa Kontrol Kadar Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes

Berikut beberapa makanan super yang sangat dianjurkan untuk penderita diabetes tipe 2:

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan, seperti kenari, almond, dan kacang merah, kaya akan serat dan lemak sehat. Serat membantu memperlambat penyerapan gula, yang dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Cobalah menambahkannya ke dalam salad, sup, atau bahkan sebagai camilan sehat.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran seperti kangkung, bayam, dan selada mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan tubuh dan memperlambat peningkatan gula darah setelah makan. Tambahkan sayuran ini ke dalam salad, sup, atau masakan tumis untuk manfaat optimal.

Selengkapnya...

Kacang hijau, atau dikenal secara ilmiah sebagai Vigna radiata, merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang sangat populer di Indonesia. Kacang ini kerap diolah menjadi beragam hidangan, mulai dari bubur kacang hijau yang nikmat hingga campuran dalam kue tradisional.

Selain memiliki rasa yang lezat, kacang hijau juga dikenal akan kandungan nutrisinya yang kaya. Salah satu manfaat utamanya adalah kemampuannya membantu menjaga kadar gula darah, menjadikannya pilihan makanan yang baik bagi penderita diabetes.

Dalam dunia kesehatan, kacang hijau dianggap sebagai sumber karbohidrat kompleks yang memiliki indeks glikemik rendah. Indeks glikemik adalah ukuran yang menunjukkan seberapa cepat makanan tertentu dapat meningkatkan kadar gula darah.

Dengan nilai yang rendah, kacang hijau membantu mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba, yang sangat penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kondisi tubuh tetap stabil.

Selain itu, kacang hijau mengandung serat pangan yang tinggi, membantu memperlambat proses penyerapan gula dalam darah. Di Indonesia, kacang hijau tidak hanya dikonsumsi sebagai makanan sehari-hari, tetapi juga dipercaya memiliki manfaat kesehatan yang dapat menunjang pola makan sehat. Konsumsi kacang hijau secara rutin dapat menjadi langkah mudah untuk mendukung pengelolaan gula darah yang lebih baik.

Namun, apa yang sebenarnya membuat kacang hijau begitu istimewa dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil? Mari kita telusuri kandungannya lebih dalam.

Selengkapnya...

Tahun baru adalah waktu yang penuh harapan, di mana kita bertekad untuk menjadi lebih baik, lebih sukses, dan lebih bahagia. Sebagian orang membuat resolusi tahun baru yang bersifat umum, seperti menurunkan berat badan atau lebih sering berolahraga.

Namun, tahukah Anda bahwa setiap zodiak memiliki karakteristik dan kecenderungan unik yang bisa menjadi panduan untuk memilih resolusi yang lebih sesuai dengan kepribadian Anda?

Di tahun 2025, mengapa tidak mencoba resolusi yang lebih personal dan selaras dengan kekuatan dan tantangan alami zodiak Anda?

Berikut resolusi tahun baru 2025 yang sesuai dengan kepribadian zodiak, seperti melansir dari Times of India, Minggu (5/1/2025):

Aries

Aries dikenal individu yang penuh semangat, berani, dan suka berkompetisi. Tahun 2025 adalah waktu yang sempurna bagi Aries ini untuk menantang diri sendiri dan menciptakan pencapaian besar, baik dalam karier, olahraga, maupun prestasi pribadi lainnya.

Aries cenderung suka berlari ke depan tanpa banyak berpikir, tetapi tahun ini, mereka harus belajar untuk menyeimbangkan semangatnya dengan perencanaan yang matang.

Tetapi, sebelum mengejar pencapaian besar, luangkan waktu untuk merencanakan setiap langkah dengan hati-hati. Fokuskan energimu pada satu tujuan besar, daripada terpecah ke banyak hal. Mencapai sesuatu yang monumental membutuhkan strategi yang terarah, bukan hanya kegigihan semata.

Coba hindari bertindak impulsif atau terburu-buru. Keinginan untuk menang seringkali membuat pemilik zodiak ini terburu-buru mengambil keputusan yang bisa berisiko. Cobalah untuk lebih bijaksana dan hindari keputusan yang dibuat tanpa pertimbangan matang.

Selengkapnya...