Minum Air Kelapa Muda, Cara Alami Redakan Kolesterol dan Asam Urat

Liputan6.com, Jakarta Air kelapa muda telah lama dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan serta kaya akan nutrisi. Kandungan elektrolit, vitamin dan mineral di dalamnya menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa air kelapa muda memiliki manfaat dalam mengontrol kadar kolesterol dan asam urat, dua faktor penting dalam menjaga keseimbangan kesehatan.

Kolesterol tinggi merupakan salah satu pemicu utama penyakit jantung dan stroke. Air kelapa muda mengandung senyawa yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Oleh karena itu, mengonsumsinya secara rutin dapat membantu mengurangi risiko gangguan kardiovaskular.

Selain itu, air kelapa muda juga bermanfaat dalam mengendalikan kadar asam urat yang berlebihan, yang sering kali menjadi penyebab gout. Kandungan potasiumnya membantu mengatur kadar asam urat dalam darah dengan meningkatkan ekskresinya melalui urine. Tak hanya itu, sifat anti-inflamasi dalam air kelapa muda turut berperan dalam meredakan peradangan dan nyeri akibat serangan gout.

Simak penjelasan lebih lengkap yang dirangkum dari berbagai sumber pada Rabu (26/3/2025).

1. Air Kelapa Muda Membantu Mengontrol Kadar Kolesterol

Air kelapa muda memiliki kandungan asam laurat yang berperan dalam meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh. Kolesterol jenis ini sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung karena dapat membantu mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah. Selain itu, air kelapa muda juga mengandung kalium yang berfungsi dalam mengontrol tekanan darah, yang sering kali berkaitan erat dengan kadar kolesterol. Kandungan serat dalam air kelapa juga turut membantu menghambat penyerapan kolesterol dalam sistem pencernaan serta membuangnya dari tubuh melalui proses ekskresi.

2. Air Kelapa Muda Membantu Menurunkan Kadar Asam Urat

Sifat diuretik alami yang terdapat dalam air kelapa muda membuatnya efektif dalam membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine. Selain itu, kandungan magnesium yang terdapat di dalamnya berkontribusi dalam menekan kadar asam urat dalam tubuh. Tidak hanya itu, air kelapa muda juga kaya akan antioksidan yang berfungsi melawan efek radikal bebas serta mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan nyeri sendi, terutama pada penderita gout atau asam urat tinggi.

3. Menjaga Hidrasi dan Menggantikan Elektrolit

Air kelapa muda merupakan sumber alami elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Karena itu, air kelapa muda sering dikonsumsi sebagai minuman alami untuk rehidrasi setelah berolahraga, beraktivitas berat, atau saat mengalami dehidrasi akibat diare atau muntah.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Air kelapa muda rendah kalori dan bebas lemak, sehingga cocok dikonsumsi sebagai alternatif minuman sehat bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Selain itu, kandungan seratnya dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, serta meningkatkan metabolisme tubuh.

Kandungan serat dalam air kelapa muda dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, air kelapa juga memiliki sifat probiotik alami yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus, yang berkontribusi terhadap kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.

6. Menurunkan Risiko Batu Ginjal

Air kelapa muda diketahui dapat membantu mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal dengan cara meningkatkan produksi urine dan membantu membuang kelebihan zat yang dapat menyebabkan batu ginjal, seperti kalsium dan asam oksalat. Konsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dengan lebih baik.

7. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Selain membantu mengontrol kadar kolesterol, air kelapa muda juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah berkat kandungan kaliumnya yang tinggi. Kalium berfungsi untuk membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan yang diberikan pada dinding pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.

Waktu Terbaik untuk Mengonsumsinya

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari air kelapa muda, sebaiknya konsumsi secara rutin dengan cara yang alami. Anda bisa meminumnya langsung dari buah kelapa atau memilih produk air kelapa kemasan, tetapi pastikan yang tidak mengandung tambahan gula maupun pengawet. Waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah di pagi hari saat perut masih kosong, agar tubuh dapat menyerap nutrisinya dengan lebih baik. Selain itu, air kelapa muda juga bisa menjadi minuman yang baik setelah berolahraga guna menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Namun, meskipun memiliki banyak manfaat, air kelapa muda tetap tidak dapat menggantikan obat-obatan medis sepenuhnya. Oleh karena itu, selalu konsultasikan dengan tenaga medis sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan atau pengobatan Anda. Tetap jaga pola hidup sehat dengan mengombinasikan konsumsi air kelapa muda dengan diet seimbang dan gaya hidup aktif, untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal.