5 Kebiasaan yang Membuat Anak Tumbuh Tinggi, Orang Tua Wajib Tahu

Liputan6.com, Jakarta - Setiap orang tua pasti menginginkan yang terbaik untuk buah hati mereka, termasuk memastikan si kecil tumbuh tinggi dan sehat. Namun, bagaimana cara terbaik untuk mendukung pertumbuhan anak?

Ternyata, ada beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari yang dapat membantu anak mencapai potensi tinggi badannya. 

Memastikan anak tumbuh dengan optimal bukan hanya soal faktor genetik, tetapi juga melibatkan banyak aspek lainnya. Dari asupan nutrisi yang tepat hingga kebiasaan baik yang dilakukan sehari-hari, semua itu berkontribusi pada pertumbuhan anak.

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat membantu anak tumbuh tinggi:

1. Pola Makan Seimbang

Pola makan yang seimbang adalah kunci utama untuk mendukung pertumbuhan anak. Pastikan anak mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan nutrisi, seperti:

• Protein: Daging, ikan, telur dan kacang-kacangan.
• Kalsium: Susu, keju, dan yogurt untuk mendukung kesehatan tulang.
• Vitamin D: Sumber alami seperti sinar matahari dan makanan seperti ikan salmon.
• Serat: Sayuran dan buah-buahan untuk kesehatan pencernaan.

Dengan mengatur pola makan yang baik, orang tua tidak hanya mendukung pertumbuhan fisik anak, tetapi juga membantu meningkatkan sistem imun dan kesehatan secara keseluruhan.

Aktivitas fisik sangat penting untuk pertumbuhan anak. Ajak si kecil untuk berolahraga secara rutin, seperti:

• Bersepeda
• Renang
• Bermain bola
• Olahraga lainnya yang mereka sukai

Olahraga tidak hanya membantu anak membakar kalori, tetapi juga merangsang pertumbuhan tulang dan otot. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan kebugaran secara keseluruhan.

Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan anak. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu perkembangan fisik. Pastikan anak mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai dengan usianya:

• Anak usia 1-3 tahun: 12-14 jam per hari
• Anak usia 4-12 tahun: 10-12 jam per hari
• Remaja: 8-10 jam per hari

Jadi, pastikan anak memiliki rutinitas tidur yang baik agar bisa beristirahat dengan optimal.

Kebiasaan buruk seperti merokok atau mengonsumsi alkohol sebaiknya dihindari, bahkan sejak dini. Meskipun anak belum terpapar langsung, lingkungan yang tidak sehat dapat memengaruhi pertumbuhan mereka. Selain itu, batasi juga konsumsi makanan cepat saji dan minuman manis yang tidak sehat.

Dengan menghindari kebiasaan buruk ini, orang tua dapat memberikan lingkungan yang lebih baik untuk pertumbuhan anak.

Dukungan emosional juga sangat penting bagi pertumbuhan anak. Ciptakan lingkungan rumah yang positif dan penuh kasih sayang. Ajak anak berkomunikasi dan berbagi perasaan mereka. Hal ini dapat membantu mereka merasa lebih percaya diri dan nyaman dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Dengan memberikan dukungan emosional, anak akan tumbuh dengan karakter yang kuat dan sehat secara mental, yang juga berkontribusi pada pertumbuhan fisik mereka.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, orang tua dapat membantu si kecil tumbuh tinggi dan sehat. Semua kebiasaan ini saling terkait dan berkontribusi pada perkembangan anak secara keseluruhan.