Liputan6.com, Jakarta Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sejumlah risiko kesehatan dari penyakit tulang sampai kelemahan pada otot. Selama ini, matahari dianggap sebagai sumber terbaik vitamin D. Namun, paparan sinar matahari berkepanjangan ini tidak dianjurkan.
"Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari matahari, berjemurlah selama 20 sampai 25 menit. Karena itu sangat membantu," kata Stephen Honig, MD dari Pusat Osteoporosi di Hospital for Joint Diseases, New York, Amerika Serikat.
Maka itu, tiap orang dianjurkan untuk menambah beberapa jenis makanan agar mendapat tambahan vitamin D yang masuk ke dalam tubuh.
Berikut beberapa jenis makanan yang kaya akan vitamin D, yang baik untuk kesehatan Anda, seperti dikutip Health Me Up, Rabu (23/4/2014)
1. Jamur
Jamur adalah salah satu jenis makanan yang kaya vitamin D dan pilihan terbaik bagi Anda yang vegetarian. Selain itu, jamur juga menyimpan vitamin B5 dan tembaga.
2. Ikan berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, makarel, tinggi vitamin D. Ikan yang disajikan mentah atau sushi, memiliki kandungan vitamin D yang lebih tinggi. Ikan jenis ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
3. Minyak ikan cod
Minyak ikan cod mengandung vitamin D dan A yang baik untuk tubuh dan kecukupan asupan vitamin D
4. Kuning telur
Dianggap memiliki kandungan lemak tinggi, orang yang tengah berdiet biasanya enggan mengonsumsi kuning telur. Padahal, kuning telur mengandung vitamin D yang dinilai baik. Kuning telur pun menyimpan protein dan vitamin B12
5. Susu sapi
Susu sapi, susu kedelai, jus jerul, serelah dapat diperkaya dengan vitamin D. Cobalah untuk mengecek label tiap kali membeli makanan.
5 Makanan Bervitamin D Tinggi
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sejumlah risiko kesehatan dari penyakit tulang sampai kelemahan pada otot.
Diperbarui 25 Apr 2014, 09:00 WIBDiterbitkan 25 Apr 2014, 09:00 WIB
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sejumlah risiko kesehatan dari penyakit tulang sampai kelemahan pada otot. ... Selengkapnya
Advertisement
Video Pilihan Hari Ini
Produksi Liputan6.com
powered by
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Cara Membuat Garang Asem Ayam Gurih dan Lezat, Mudah
7 Pembelian Ajaib Liverpool di Era Premier League: Uang yang Terbuang Sia-Sia
Iko Uwais Hingga Tissa Biani, 6 Artis Ikut Ini Berduka Setelah Ray Sahetapy Meninggal Dunia
Cara Membuat Feed Instagram Nyambung, Panduan untuk Tampilan Estetik
Live Streaming Big Match Liga Inggris: Chelsea vs Tottenham di Vidio
Cara Membuat Gabin Tape Renyah Tahan Lama, Mudah Dipraktikkan
Harga Emas Bakal Makin Melambung Tersengat Tarif Dagang Donald Trump
Arti LDR, Memahami Hubungan Jarak Jauh dan Cara Mengatasinya
Puncak Arus Balik Lebaran 2025 di Pelabuhan Bakauheni Diprediksi 4-6 April
Model Celana Wanita agar Terlihat Tinggi, Pelajari Panduan Memilihnya dengan Tepat
Cegah Keriput dengan 5 Kebiasaan Tidur Ini, Bikin Wajah Awet Muda!
Antisipasi Kepadatan, Rekayasa Lalu Lintas Menuju Wisata Pantai Pesawaran Diberlakukan