Redakan Stres dengan 7 Makanan Berikut

Liputan6.com, Jakarta Berbagai tekanan dan permasalahan hidup membuat orang tak dapat menghindari stres. Peristiwa untuk membuat stres tidak harus luar biasa, menghadapi macetnya jalanan pun sudah bisa meningkatkan hormon stres yang bernama kortisol. Kortisol yang meningkat membuat seseorang menginginkan makanan karbohidrat yang manis menurut peneliti University of California San Francisco Medical Center.

Padahal semakin banyak kita makan makanan tersebut malah memperburuk suasana hati. Oleh karena itu hindari makanan tinggi karbohidrat saat stres, dan redakan dengan makanan berikut kekesalan dengan konsumsi 7 makanan berikut yang disarankan oleh konselor gizi Keri Glassman, MS, RD, CDN seperti dilansir Prevention, Kamis (14/8/2014).

1. Asparagus

Meski makanan ini menghasilkan makanan dengan bau unik saat buang air kecil, makanan ini tinggi folat. Folat mampu menurunkan tingkat stres.

2. Alpukat

Lembutnya daging alpukat memang tak ada yang menolak, perbaiki mood Anda dengan makan buah yang kaya Vitamin B ini yang baik untuk kesehatan mental. Selain itu, alpukat kaya glutathione yang secara khusus menyerap lemak tertentu yang menyebabkan kerusakan oksidatif.

3. Kacang Mete

Cemilan ini biasanya disajikan dengan cita rasa asin. Konsumsi satu porsi saja bagi Anda yang tidak ingin berat badan naik. Satu porsi kacan gmete mengandung zinc yang baik bisa menurunkan kecemasan dan depresi. Tubuh tak mampu memproduksi zinc sehingga konsusmi tiap hari untuk menstabilkan emosi.

4. Teh Hijau

Meski tidak mengandung kafein, teh hijau memliki asam amino yang disebut theanine. Selain itu menurut peneliti dari University of Illinois bisa melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker serta merangsang otak yang terkait meningkatkan kinerja mental.

5. Cokelat

Sudah banyak yang tahu kalau makanan ini bisa mengembalikan mood baik. Hal ini disebabkan oleh flavonoid yang mampu membuat seseorang lebih santai. Serta phenthylamine, sebuah zat kimia yang meningkatkan suasan hati Anda.

6. Jeruk

Banyak yang mengenal jeruk kaya Vitamin C, dan menurut peneliti vitamin ini membantu orang untuk mengatur stres secara efektif, karena bisa menurunkan level hormon stres, kortisol.

7. Outmeal

Semangkuk oatmeal sebagai menu sarapan akan membantu tubuh mendapatkan karbohidrat kompleks yang menyebabkan otak menghasilkan serotonin, zat yang membuat Anda merasa baik.

Outmeal juga kaya zat antioksidan yang bisa menciptakan perasaan menenangkan yang membantu menghadapi stres.