Cegah Ngemil, 3 Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

Liputan6.com, Jakarta Akhir pekan panjang seperti kali ini godaan untuk makan dan makan sangat besar. Kumpul bersama sahabat, teman, dan keluarga pastinya acara makan-makan tak pernah ketinggalan. Tapi ada cara agar Anda tak makan camilan terlalu banyak.

Mengonsumsi makanan yang membuat kenyang lebih lama salah satu caranya. Berikut makanan sehat mengenyangkan untuk mengisi akhir pekan panjang ini seperti dikutip laman Glamour, Sabtu (15/8/2015). 

Sayur Bayam

Sajikan sayuran berdaun hijau sebagai salah satu menu makan Anda. Bayam mampu membuat perut terasa penuh dan mengurangi keinginan makan. Ini telah dibuktikan dalam publikasi Journal of American College Nutrition.
Bayam juga mengandung membran tilokoid yang membuat otak kita merasa kenyang serta mengurangi keinginan makan manis-manis seperti kue yang kaya kalori.

Apel

Kaya serat dan air, membuat Anda relatif mengonsumsi sedikit kalori saat makan apel. Apel juga buah yang mengandung pektin. Apa itu? Ini adalah sebuah zat yang memperlambat pencernaan secara alami dan meningkatkan persasaan kenyang.
Makan apel sebelum makan malam bisa membuat seseorang lebih kenyang sehingga asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit.

Avokad

Lembut dan lezat. Dua padanan kata yang pas untuk menggambarkan buah berdaging kuning kehijauan ini. Satu lagi kelebihannya, buah ini buat Anda kenyang lebih lama.
Sebuah studi ungkap, wanita yang makan setengah avokad pada siang hari 22 persen merasa lebih puas dengan makan besar yang ia santap serta menurunkan keinginan untuk makan camilan hingga 24 persen dibandingkan yang tidak makan avokad.