4 Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Wajib Diketahui, agar Penglihatan Bisa Tetap Baik

Liputan6.com, Jakarta Mata memiliki fungsi penting sebagai indera penglihatan. Maka dari itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara merawat kesehatan mata yang benar dan tepat. Dengan kondisi mata yang masih sehat dan penglihatan yang jelas, tentu aktivitas sehari-hari akan bisa dikerjakan dengan lebih lancar. 

Sayangnya, beberapa orang terkadang kurang menyadari ketika mereka melakukan kebiasaan buruk yang dapat merusak fungsi mata. Di antara mereka bahkan memilih untuk tetap melanjutkan kebiasaan tersebut, meski sudah mengetahui dampak buruk yang akan dirasakan oleh mata. Adapun kebiasaan buruk tersebut adalah sering membaca dengan cahaya yang redup, terlalu sering menggunakan lensa mata, dan lainnya. Sebagai akibat, mata mereka bisa mengalami rabun jauh dan paling bahaya adalah kebutaan.

Nah, agar matamu tak sampai begitu, maka wajib tahu apa saja tips yang bisa dicoba mulai sekarang untuk menjaga kesehatan mata. Apa saja?

Selalu Konsumsi Makanan Bergizi Lengkap

Cara mudah pertama yang bisa diterapkan mulai sekarang adalah rajin mengonsumsi makanan bergizi. Adapun sajian yang harus dimakan adalah yang memiliki kandungan vitamin tinggi, selenium, lutein, asam lemak, omega 3, dan banyak lagi yang lainnya. Dengan menyantap hidangan seperti inilah, kamu dapat mempertahankan kesehatan kedua matamu. 

Untungnya, saat ini sudah ada banyak banget produk makanan kemasan sehat yang mampu memenuhi gizi seimbang untuk tubuh. Di antaranya bahkan terbuat dari bahan-bahan alami, seperti wortel, brokoli, kacang-kacangan, dan lainnya. Sehingga, baik untuk kamu yang ingin menjaga mata agar tetap sehat, dan bahkan pas juga disantap meski sedang melakukan diet.

Hindari Penggunaan Gawai yang Terlalu Sering

Di zaman yang serba maju ini, gawai menjadi suatu kebutuhan yang tak bisa dilepaskan. Baik itu untuk bekerja, belajar, bahkan memenuhi keperluan sehari-hari sekarang bisa dilakukan secara mudah hanya dengan sentuhan jari pada gadget. 

Sayangnya, penggunaan gadget yang terlalu sering bisa menjadi salah satu penyebab mengapa mata bisa cepat mengalami kerusakan. Untuk itu, kamu harus mengurangi pemakaian benda elektronik ini sebisa mungkin. Sehingga, risiko kerusakan pada mata pun bisa lebih berkurang.

Olahraga yang Rutin

Berolahraga ternyata tak hanya bagus saja untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan rajin berolahraga, kesehatan mata bisa lebih terjaga. Bahkan, sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

Hindari Paparan Sinar UV

Tips terakhir yang bisa dicoba untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan menghindari paparan sinar UV matahari. Sinar UV memang memiliki sejumlah bahaya yang perlu diketahui. Bukan hanya untuk kulit saja, melainkan juga untuk mata. 

Mata yang terlalu sering terpapar sinar UV biasanya akan lebih rentan mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan permasalahan serius lainnya. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memakai kacamata hitam saat berpergian ke luar ruangan, agar mata tak langsung terpapar sinar matahari yang bikin kurang nyaman.

Berbagai cara menjaga kesehatan mata di atas bisa kamu ikuti dengan mudah mulai sekarang. Namun, apabila terdapat keluhan terhadap mata, maka langkah tepat yang harus dilakukan adalah pergi dan memeriksakannya ke dokter yang lebih ahli.