Tips dan Trik agar Punya Rambut Kuat dan Sehat, Termasuk Hindari Keramas Terlalu Sering

Liputan6.com, Jakarta Rambut yang sehat dan kuat adalah dambaan banyak orang. Namun, berbagai faktor seperti polusi, gaya hidup, dan perawatan yang kurang tepat dapat merusak kesehatan rambut.

Untuk memiliki rambut kuat dan sehat bukan cuma perawatan dari luar yang dibutuhkan, asupan makanan yang tepat juga jadi kunci penting. Berikut ini adalah beberapa tips dan trik untuk menjaga rambut sehat dan kuat yang dikutip dari berbagai sumber:

1. Pola Makan Sehat

Kesehatan rambut sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi. Nutrisi yang tepat dapat membantu memperkuat rambut dari dalam. Beberapa nutrisi penting untuk kesehatan rambut antara lain:

- Protein: Mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan dapat membantu memperkuat rambut.

- Vitamin A: Membantu produksi sebum yang menjaga kelembapan kulit kepala. Sumber vitamin A termasuk wortel, bayam, dan ubi jalar.

- Vitamin E: Melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Sumber vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.

- Zat Besi: Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok. Sumber zat besi termasuk daging merah, bayam, dan lentil.

2. Perawatan Harian yang Tepat

Perawatan harian yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut. Beberapa langkah yang bisa Anda lakukan antara lain:

- Cuci Rambut dengan Benar: Gunakan shampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut Anda. Hindari mencuci rambut terlalu sering karena dapat menghilangkan minyak alami rambut.

- Hindari Pengering atau Pelurus Rambut Terlalu Panas: Penggunaan alat pemanas seperti pengering rambut, catokan, dan alat pengeriting dapat merusak rambut. Jika perlu menggunakannya, pastikan untuk menggunakan pelindung panas.

- Sisir Rambut dengan Lembut: Gunakan sisir bergigi jarang untuk menghindari kerusakan rambut. Hindari menyisir rambut saat basah karena rambut lebih rentan patah.

Selain perawatan harian, beberapa perawatan tambahan bisa membantu menjaga kesehatan rambut:

- Masker Rambut: Gunakan masker rambut alami seperti campuran alpukat dan minyak zaitun untuk memberikan nutrisi tambahan pada rambut.

- Pijat Kulit Kepala: Pijatan lembut pada kulit kepala dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pertumbuhan rambut.

- Hindari Bahan Kimia Berlebihan: Pewarna rambut dan bahan kimia lainnya dapat merusak rambut. Jika perlu, pilih produk yang lebih alami dan bebas bahan kimia keras.

Stres terutama yang berat dapat mempengaruhi kesehatan rambut. Mengelola stres dengan baik melalui olahraga, meditasi, atau hobi dapat membantu menjaga kesehatan rambut.