Agar Tulang Anda Kuat, Gampang Banget Caranya!

Tak perlu kecil hati kalau Anda harus berlari-lari  mengejar bus kota atau menyeberang jembatan yang panjang untuk mencapai halte bus transjakarta atau trans lainnya. Sesekali berlari dengan kecepatan tinggi (sprint) justru menyehatkan.

Menurut Men's Health, sebuah penelitian di Hebrew University dikutip Jumat (25/10/2013) menegaskan, lari merupakan satu-satunya olahraga yang sanggup memaksa tulang kering menjadi kuat, suatu faktor penting untuk menangkal stres akibat cidera di masa tua.  Bersepeda, berjalan kaki, menaiki tangga dan lompat jongkok semuanya memberi efek yang lebih kecil  dalam memperkuat tulang.

Tapi untuk memperoleh manfaat itu Anda tidak perlu ikut maraton. "Berlari 60 detik akan merangsang tulang menjadi kuat," ujar Charles Milgrom, MD, yang memimpin riset. Jadi, sediakan satu menit saja di antara waktu olahraga Anda untuk lari.

(Abd)