Doa Ketika Sahur Puasa Ramadan Arab dan Artinya, Pahami Keutamaannya

Liputan6.com, Jakarta Sahur adalah salah satu momen penting bagi umat Islam yang menjalankan ibadah puasa. Aktivitas yang dianjurkan oleh Rasulullah ini tidak hanya memberikan asupan energi untuk menjalani puasa seharian, tetapi juga menjadi kesempatan untuk mendekatkan diri kepada Allah. Salah satu cara untuk menambah keberkahan sahur adalah dengan membaca doa sebelum dan sesudah santap sahur.

Doa sahur merupakan amalan yang sederhana, namun memiliki makna mendalam. Doa ini tidak hanya memperkuat niat berpuasa, tetapi juga mengingatkan kita untuk senantiasa bersyukur atas nikmat yang diberikan Allah. Baik puasa wajib di bulan Ramadan maupun puasa sunnah, membaca doa sahur dapat diamalkan setiap kali sebelum memulai puasa. Dengan doa ini, diharapkan puasa dapat dijalani dengan lebih lancar dan penuh keberkahan.

Keutamaan membaca doa sahur juga terletak pada kemudahan dalam menghafalnya. Doa sahur umumnya berupa kalimat pendek yang dapat diucapkan oleh semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Dengan melibatkan doa sahur dalam rutinitas sahur, makan sahur tidak hanya menjadi persiapan fisik, tetapi juga spiritual untuk menjalani ibadah puasa dengan penuh keikhlasan.

Berikut ini Liputan6.com ulas mengenai doa sahur dalam bahasa Arab dan artinya yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (28/2/2025).

Doa sahur diawali dengan bacaan Bismillah. Kemudian bisa membaca doa sebelum makan yang berbunyi: 

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيْمِ، اَللّٰهُمَّ بَارِكْ لَنَا فِيْمَا رَزَقْتَنَا وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ

Arab Latin: Allohumma baariklanaa fiimaa rozaqtanaa wa qinaa ‘adzaaban naar

Artinya: “Ya Allah, berkahilah untuk kami apa yang Engkau karuniakan kepada kami dan peliharalah kami dari adzab neraka.” (HR. Imam Malik dalam Al Muwatha’)

Setelah membaca doa sebelum makan, bisa membaca:

يَرْحَمُ اللهُ المُتَسَحِّرِيْنَ

Arab Latin: Yarhamullaahul mutasahhiriin.

Artinya: “Semoga Allah menurunkan rahmat-Nya bagi mereka yang bersahur.”

Sedangkan ketika bulan Ramadan, anda bisa memanjatkan niat puasa Ramadan terlebih dahulu baru membaca doa sahur seperti yang telah dijelaskan pada paragraf sebelumnya. Berikut bacaan niat puasa Ramadan, yakni:

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ أَدَاءِ فَرْضِ شَهْرِ رَمَضَانِ هذِهِ السَّنَةِ لِلهِ تَعَالَى

Arab latin: Nawaitu shauma ghadin 'an adâ'i fardhi syahri Ramadhâni hâdzihis sanati lillâhi ta'âla.

Artinya: "Aku berniat puasa esok hari untuk menunaikan fardhu di bulan Ramadhan tahun ini, karena Allah ta'ala."

Untuk doa setelah sahur, bisa membaca berikut ini:

اَلْحَمْدُ ِللهِ الَّذِىْ اَطْعَمَنَا وَسَقَانَا وَجَعَلَنَا مُسْلِمِيْنَ

Arab Latin: Alhamdu lillahhil-ladzi ath-amanaa wa saqaana waja’alanaa minal muslimiin

Artinya: “Segala puji milik Allah, Dzat yang memberi kami makan dan minum serta menjadikan kami termasuk golongan orang-orang yang berserah diri.”

Doa saat sahur di jalan

Dalam kondisi perjalanan jauh atau kondisi tertentu, Anda mungkin harus sahur dalam perjalanan. Pada saat ini, Anda bisa membaca doa makan sahur di jalan yang berbunyi:

سَمِعَ سَامِعٌ بِحَمْدِ اللهِ وَحُسْنِ بَلَائِهِ عَلَيْنَا، رَبَّنَا صَاحِبْنَا وَأَفْضِلْ عَلَيْنَا، عَائِذًا بِاللهِ مِنَ النَّارِ

Arab Latin: Samma'a sami'un bihamdillah wa husni balaihi 'alaina rabbana shohibna wa afdhil 'alaina 'aizan billahi minan nari.

Artinya: " Semoga ada yang mendengar yang menyampaikan pujian kepada Allah, dan cobaa-Nya yang baik kepada kami. Wahai Tuhan kami, lindungilah kami dan berilah kami karunia dengan berlindung kepada Allah dari api neraka."

Salah satu Sunah dalam berpuasa adalah santap sahur. Sebelum berpuasa, umat Islam dianjurkan untuk makan sahur. Sahur adalah sebuah istilah Islam yang merujuk kepada aktivitas makan yang dilakukan pada dini hari bagi yang akan menjalankan ibadah puasa.

Waktu sahur yang disunnakan adalah selepas tengah malam. Makan sahur memang bukanlah sebuah ibadah yang di wajibkan dalam Islam atau sebuah aktivitas yang harus dilakukan. Sahur adalah aktivitas yang dianjurkan Rasulullah sebelum berpuasa.

Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda:

“Bersantap sahurlah kalian, karena dalam sahur itu ada keberkahan,” (HR al-Bukhari).

Aktivitas sahur sendiri dapat berupa menyantap sesuatu walaupun hanya seteguk air. Rasulullah SAW bersabda tentang keutamaan sahur,

"Bersahur itu adalah suatu keberkahan, maka janganlah kamu meninggalkannya, walaupun hanya dengan seteguk air, karena Allah dan para malaikat bersalawat atas orang-orang yang bersahur (makan sahur)." (HR Ahmad).

Meski anjuran makan sahur kuat ditekankan Rasulullah, tidak ada hadis atau dalil yang mewajibkan seseorang untuk makan sahur. Dalam ajaran Islam, tidak pernah ada aturan yang menyatakan bahwa inti puasa atau syarat wajib puasa adalah sahur.

Jadi intinya, hukum makan sahur adalah sunah karena dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Rasulullah tidak pernah mengajarkan di antara syarat sahnya puasa adalah makan sahur. Sehingga, puasa seseorang tetap sah meski pagi harinya tidak makan sahur. Ini artinya, hukum puasa tanpa makan sahur, puasanya tetap sah di mata Allah SWT.

Sebuah hadis yang diriwayatkan Muslim, Nasai, dan Tirmudzi juga memperkuat hukum ini:

"Dari Aisyah RA berkata, 'Suatu hari, Nabi shallallahu 'alaihi wa sallam menemui kami dan bertanya, 'apakah engkau punya makanan?' Kami menjawab, 'Tidak.' Kemudian beliau bersabda, 'Kalau begitu, saya akan puasa'."

Jadi hukum melewatkan sahur, puasanya adalah sah karena sahur bukanlah syarat wajib puasa.

1. Tidak melewatkan sahur

Rasulullah menganjurkan untuk makan sahur karena sahur juga masuk sebagai bagian dari ibadah puasa. Rasulullah SAW tidak pernah melewatkan sahur, bahkan dalam sebuah hadist dari Abdullah bin Al Harits dari seorang sahabat Rasulullah SAW, berkata bahwa

"Aku masuk menemui Nabi shallallahu 'alaihi wa sallam ketika dia makan sahur, beliau berkata, "Sesungguhnya makan sahur adalah barokah yang Allah berikan pada kalian maka janganlah kalian tinggalkan." (HR An Nasaa`i dan Ahmad).

2. Mengakhirkan sahur

Salah satu sunah Rasulullah saat sahur adalah mengakhirkan waktu sahur. Rasulullah SAW selalu sahur di akhir waktu atau menjelang waktu Subuh. Anas radhiyallahu 'anhu meriwayatkan dari Zaid bin Tsabit radhiyallahu 'anhu,

"Kami makan sahur bersama Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam, kemudian beliau shalat, aku tanyakan (kata Anas): Berapa lama jarak antara adzan dan sahur? Rasulullah menjawab, "Kira-kira 50 ayat membaca Al Qur'an." (HR Bukhari Muslim).

3. Tidak berlebihan

Selain menimbulkan masalah pencernaan, makan dan minum berlebihan juga sangat dibenci oleh Allah SWT. Makan dan minum secara berlebih adalah cara yang salah jika dilakukan saat makan sahur. Agar mendapat keberkahan, Rasulullah mengajurkan untuk makan dan minum sahur secukupnya dan tidak berlebihan.

4. Makan kurma

Bukan hanya saat berbuka puasa, Rasulullah SAW juga selalu mengkonsumsi kurma saat sahur bahkan menyebut kurma sebagai makanan terbaik untuk sahur. Rasulullah SAW bersabda,

"Sebaik-baik sahurnya seorang mukmin adalah korma." (HR Abu Dawud, Ibnu Hibban, Baihaqi).

5. Tidak tidur saat sahur

Rasulullah SAW sendiri tidak pernah tidur setelah sahur melainkan melakukan banyak aktifitas seperti sholat, berdzikir, dan ibadah lain hingga matahari terbit. Selain itu Rasulullah SAW juga melarang umatnya untuk tidur setelah shalat subuh karena di waktu inilah rezeki dibagikan dan merupakan waktu yang berkah. Tidak sampai disitu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam berdoa,

"Ya Allah, berkahilah umatku di waktu paginya.” (HR. Abu Daud no. 2606).

Berikut adalah beberapa keutamaan makan sahur menurut syariat Islam, yakni:

1. Mendapatkan Keberkahan

Makan sahur adalah sunnah yang dianjurkan Rasulullah SAW dan dianggap penuh berkah. Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda:

“Bersahurlah kalian, karena dalam sahur terdapat keberkahan.” (HR. Bukhari dan Muslim).

Keberkahan ini tidak hanya berupa kekuatan fisik untuk menjalani puasa, tetapi juga keberkahan spiritual karena melaksanakan sunnah dan mendekatkan diri kepada Allah.

2. Membantu Menjalankan Puasa dengan Lebih Kuat

Sahur memberikan asupan energi yang cukup untuk menahan lapar dan haus sepanjang hari. Rasulullah SAW mengingatkan pentingnya makan sahur sebagai persiapan fisik dalam menjalankan ibadah puasa. Hal ini menjadi bentuk kasih sayang Allah kepada hamba-Nya agar puasa tidak menjadi beban.

3. Mendapatkan Doa dan Ampunan Malaikat

Orang yang bersahur juga mendapatkan doa dan ampunan dari para malaikat. Dalam sebuah hadis disebutkan:

“Sesungguhnya Allah dan malaikat-Nya bershalawat kepada orang-orang yang bersahur.” (HR. Ahmad).

Keutamaan ini menjadikan sahur sebagai waktu yang istimewa untuk mendekatkan diri kepada Allah.

4. Waktu Mustajab untuk Berdoa

Waktu sahur berada pada sepertiga malam terakhir, yang dikenal sebagai waktu mustajab untuk berdoa. Rasulullah SAW bersabda:

“Rabb kita Tabaraka wa Ta’ala turun ke langit dunia setiap malam pada sepertiga malam terakhir, lalu berfirman: ‘Siapa yang berdoa kepada-Ku, maka Aku akan mengabulkannya. Siapa yang meminta kepada-Ku, maka Aku akan memberinya. Siapa yang memohon ampun kepada-Ku, maka Aku akan mengampuninya.’” (HR. Bukhari dan Muslim).

Dengan memanfaatkan waktu sahur untuk beribadah dan berdoa, seseorang dapat memperoleh keberkahan yang berlipat.

5. Mengikuti Sunnah Rasulullah SAW

Makan sahur adalah amalan sunnah yang langsung dicontohkan oleh Rasulullah SAW. Dengan melaksanakan sunnah ini, seorang Muslim mendapatkan pahala tambahan sekaligus menunjukkan kecintaannya kepada Rasulullah.

Salah satu aspek penting yang perlu diperhatikan adalah pemilihan menu sahur yang tepat agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Makanan yang mengenyangkan lebih lama dapat membantu menunda rasa lapar dan menjaga energi hingga waktu berbuka. Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan untuk sahur:

1. Nasi Merah

Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat dibandingkan nasi putih, sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lemas saat berpuasa.

2. Sup Sayur

Sup sayuran adalah pilihan yang ideal untuk sahur karena kaya akan serat dan air. Serat dalam sayuran membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Beberapa sayuran yang baik untuk dimasukkan dalam sup antara lain bayam, wortel, dan kacang hijau.

3. Telur

Telur merupakan sumber protein tinggi yang dapat membantu mempertahankan massa otot dan memberikan energi yang stabil. Kandungan asam amino esensialnya membuat tubuh tetap bertenaga lebih lama. Telur juga kaya akan vitamin D, B12, dan selenium yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.

4. Ikan

Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung serta membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Konsumsi ikan yang dipanggang atau dikukus dengan tambahan sayuran hijau akan membuat tubuh lebih bertenaga saat berpuasa.

5. Oatmeal

Oatmeal merupakan sumber serat yang tinggi dan dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Serat dalam oatmeal memperlambat pencernaan sehingga energi yang dihasilkan lebih stabil. Untuk variasi rasa, tambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan.

6. Kurma

Kurma sangat dianjurkan untuk sahur karena kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlancar pencernaan serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kurma juga mengandung energi instan yang dapat membantu tubuh tetap bertenaga selama berpuasa.

7. Pisang

Pisang kaya akan kalium, vitamin C, dan serat, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta memberikan energi bertahan lama. Selain itu, karbohidrat dalam pisang mudah dicerna dan dapat menjadi sumber energi yang baik saat sahur.

8. Dada Ayam

Dada ayam adalah sumber protein rendah lemak yang mudah dicerna serta kaya akan zat besi, seng, dan vitamin B kompleks. Mengonsumsinya saat sahur dapat membantu mempertahankan massa otot dan memberikan energi yang cukup sepanjang hari.

9. Greek Yogurt

Greek yogurt memiliki tekstur lebih kental dibandingkan yogurt biasa karena mengandung lebih banyak protein dan serat. Kandungan ini membantu memberikan rasa kenyang lebih lama serta menjaga kesehatan pencernaan dengan probiotiknya.

10. Kacang Almond

Kacang almond tinggi vitamin E dan protein, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Alternatif lain dari kacang-kacangan seperti pistachio, mete, dan kacang tanah juga bisa menjadi pilihan yang baik.

11. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan serat tinggi yang dapat memperlambat pencernaan dan membantu menurunkan kenaikan gula darah. Konsumsi alpukat saat sahur dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

12. Quinoa

Quinoa merupakan superfood yang kaya akan protein dan bebas gluten. Kandungan protein dan seratnya membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, menjadikannya pilihan yang baik untuk sahur.

13. Bubur Jagung Manis

Bubur jagung manis memiliki serat tinggi dan karbohidrat kompleks yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan gizinya dapat membantu menjaga energi tubuh selama berpuasa.

14. Tuna Salad

Tuna mengandung protein tinggi yang membantu memperlambat rasa lapar. Mengonsumsi tuna dalam bentuk salad dengan tambahan sayuran hijau dapat menjadi pilihan sahur yang sehat dan mengenyangkan.

15. Sup Ayam

Sup ayam mengandung protein dari daging ayam serta nutrisi dari berbagai rempah yang digunakan dalam pembuatannya. Makanan ini tidak hanya mengenyangkan tetapi juga membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.

Dengan memilih menu sahur yang tepat, tubuh akan tetap bertenaga dan ibadah puasa dapat dijalankan dengan lebih lancar. Selain mengonsumsi makanan yang mengenyangkan lebih lama, pastikan juga untuk tetap terhidrasi dengan cukup air agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama puasa.