12 Manfaat Lobak Putih untuk Kesehatan, Ketahui Juga Efek Sampingnya

Liputan6.com, Jakarta Manfaat lobak putih jelas tidak lepas dari kandungan nutrisinya. Sayuran yang menyerupai wortel tapi berwarna putih ini kaya akan nutrisi dan baik untuk menjaga kesehatan.

Makan tidak mengherankan jika manfaat lobak putih begitu kaya, bahkan sering dijadikan obat. Segala manfaat lobak putih berasal dari kandungan kalsium, magnesium, potassium, dan tembaga.

Selain itu manfaat lobak putih juga ada karena kandungan Vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan, serta perbaikan jaringan. Lobak putih juga memiliki kandungan vitamin B baik untuk perkembangan sel darah merah, sintesis DNA, dan pertumbuhan sel.

Selain untuk kesehatan, manfaat lobak putih juga enak untuk dimakan, baik sebagai salad, maupun dibuat sup. Jika kebanyakan makanan sehat cenderung kurang memiliki cita rasa yang menggugah selera, lobak putih justru sebaliknya.

Dengan kata lain, Anda bisa tetap merasakan manfaat lobak putih pada kesehatan, namun tetap tidak mengurangi manfaat lain dalam menggoyang lidah. Ini tentu sangat menarik. Berikut adalah sejumlah manfaat lobak putih seperti yang sudah Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Kamis (14/7/2022).

1. Meredakan Sakit Tenggorokan dan Demam

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, manfaat lobak putih tidak lepas dari nutrisi yang ada di dalamnya. Lobak putih mengandung berbagai macam mineral dan vitamin C yang dipercaya oleh pengobatan tradisional Tiongkok, dapat mengobati sakit tenggorokan.

Manfaat lobak putih untuk pengobatan tidak hanya itu, lobak putih juga sering digunakan untuk menangani demam, gangguan empedu, dan peradangan.

2. Menurunkan Risiko Kanker

Kanker memang penyakit yang berbahaya. Meski penderita kanker selalu memiliki kemungkinan untuk sembuh, namun perlu proses terapi dan pengobatan yang panjang. Di sinilah salah satu manfaat lobak putih.

Manfaat lobak putih lainnya adalah dapat menurunkan risiko kanker. Manfaat lobak putih ini tak lepas dari kandungan antioksidan di dalamnya yang berperan melawan berbagai dampak buruk dari radikal bebas, termasuk untuk menurunkan resiko penyakit kanker.

Manfaat lobak putih untuk menurunkan risiko kanker sudah banyak diyakini di beberapa negara Asia, terutama di Korea. Lobak putih juga mengandung isotiosianat yang dipercaya dapat membunuh sel-sel kanker serta mencegah pertumbuhan sel kanker.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Meningkatkan kekebalan tubuh juga menjadi salah satu manfaat lobak putih. Itu tidak lepas dari kandungan antioksidan dan juga vitamin C. Selain itu, vitamin C dalam lobak putih, bisa memperbaiki metabolisme di dalam tubuh. Manfaat lobak putih juga tidak lepas dari peran vitamin B dan vitamin E hingga potasium.

4. Membuang Racun dan Melindungi Hati

Membuang racun-racun dalam tubuh juga menjadi salah satu manfaat lobak putih. Manfaat lobak putih dapat membantu membuang racun yang ada di dalam tubuh, termasuk racun yang membahayakan hati.

Manfaat lobak putih juga bisa dirasakan terhadap metabolisme tubuh. Jika metabolisme lancar, maka proses membuat racun dari dalam tubuh akan semakin lancar.

5. Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat lobak putih selanjutnya adalah untuk mengontrol tekanan darah. Kandungan potasium yang cukup tinggi pada lobak putih ternyata bisa mengontrol tekanan darah.

Potasium pada lobak putih bisa mempertahankan natrium dan kalium di dalam tubuh. Selain itu, lobak putih juga dipercaya bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan mengatasi hipertensi.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat lobak putih selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Serat makanan pada lobak putih bisa menyerap kolesterol untuk dibuang. berkurangnya kadar kolesterol akan berdampak pada penurunan kadar lipid darah. Kondisi ini bisa menjaga jantung tetap sehat.

7. Mencegah Penyakit Kronis

Manfaat lobak putih lainnya adalah dapat melindungi dari penyakit kronis. Seperti dikutip Liputan6.com dari Healthline, penelitian menyebutkan bahwa asupan sayuran seperti lobak putih telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, kanker tertentu, diabetes, dan kondisi neurodegeneratif.

Selain itu, beberapa studi populasi menunjukkan bahwa makan lebih banyak sayuran seperti lobak putih dapat membuat Anda hidup lebih lama dan lebih sehat.

8. Mencegah Radang Tulang Rawan

Jika kamu mengalami osteoporosis, lobak putih bisa mengatasinya. Manfaat lobak putih bisa mengatasi osteoporosis karena kandungan antioksidan di dalamnya dapat menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan pada tulang rawan.

Selain itu manfaat lobak putih yang mengandung vitamin C juga bisa merangsang pembentukan kolagen yang dibutuhkan oleh tulang rawan.

9. Mengatasi Jerawat dan Kulit Kering

Manfaat lobak putih juga bisa dirasakan untuk kecantikan, termasuk mengatasi jerawat. Manfaat lobak putih untuk mengatasi jerawat tidak lepas dari peran vitamin C, vitamin B kompleks, fosfor, dan zinc.

Kandungan nutrisi tersebut diyakini dapat mengatasi jerawat dan kulit kering. Selain itu kandungan air yang banyak pada lobak putih juga akan membantu melembabkan kulit. Kamu bisa menggunakan lobak putih untuk masker wajah, atau mengkonsumsinya dengan cara dibuat sup.

10. Menurunkan Berat Badan

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, coba lah untuk makan lobak putih secara rutin. Sebab, manfaat lobak putih selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan.

Manfaat lobak putih ini tidak lepas dari kandungan serat dan air yang tinggi pada lobak putih. Hal tersebut dipercaya bisa menambah massa tinja dan membantu proses pembuangan lebih lancar lagi. Selain itu kandungan seratnya juga akan membuat efek kenyang lebih lama.

11. Melawan Infeksi Jamur

Manfaat lobak putih juga dapat melawan infeksi jamur. Ini karena lobak putih juga memiliki zat yang berperan melawan infeksi jamur yang terjadi di tubuh. Lobak putih dipercaya dapat mengobati infeksi jamur dari jenis jamur candida albicans, atau salah satu jenis jamur yang sering terinfeksi pada manusia.

12. Bahan Masakan yang Enak

Manfaat lobak putih yang menjadi favorit tak lain bisa jadi bahan masakan. Lobak putih merupakan jenis sayur yang bisa dimasak menjadi berbagai macam jenis masakan, mulai dari sup, kimchi, atau sekadar dikukus untuk dijadikan lauk.

Demikian 12 manfaat lobak putih yang bisa Anda dapatkan. Kendati demikian, lobak putih juga memiliki sejumlah efek samping  antara lain dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan jika terlalu banyak dikonsumsi.

Menurut laporan dari Lybrate, mengonsumsi lobak putih berlebihan dapat menyebabkan dermatitis atau gangguan kulit. Orang yang memiliki batu empedu tidak disarankan untuk mengkonsumsi sayuran ini.

Senyawa dalam lobak putih yang telah ditemukan untuk mencegah atau melawan kanker juga memiliki dampak buruk bagi fungsi kelenjar tiroid.

Wanita hamil dan ibu menyusui juga tidak disarankan untuk mengonsumsi sayuran ini. Selain itu, orang yang menggunakan vasodilator, termasuk yang mengonsumsi obat anti-migrain dan obat tekanan darah harus berhati-hati dalam mengonsumsi sayuran ini. Obat tersebut dan lobak putih memiliki khasiat yang sama.

Menurut laporan WebMD, lobak putih juga tidak baik dikonsumsi berlebihan bagi mereka yang memiliki kadar gula rendah. Sayuran ini memang bisa membantu mengobati diabetes, tetapi justru bisa menurunkan kadar gula darah yang tidak mengidap diabetes.

Lobak putih juga tidak dianjurkan dikonsumsi oleh pasien yang akan menjalani tindakan operasi. Para pakar kesehatan atau dokter akan menyarankan pasiennya agar tidak mengonsumsi lobak putih dua minggu sebelum operasi.