10 Manfaat Olahraga Renang bagi Pertumbuhan Anak, Dukung Perkembangan Fisik

Liputan6.com, Jakarta Renang adalah jenis olahraga kardio yang dilakukan di air, baik di kolam renang, danau, atau laut. Renang melibatkan gerakan seluruh tubuh yang secara bergantian melakukan gerakan kaki dan gerakan lengan untuk menghasilkan gerakan maju di air. Manfaat olahraga renang dapat membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh, terutama pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Olahraga renang juga dapat dilakukan oleh semua orang, dari anak-anak hingga orang dewasa, dan dapat dilakukan secara individu atau dalam kelompok. Manfaat olahraga renang dapat mendukung pertumbuhan fisik maupun mentalnya. Renang bagi anak-anak dapat dilakukan sebagai olahraga utama atau sebagai bagian dari program latihan olahraga yang lebih luas. Berikut manfaat olahraga renang bagi pertumbuhan anak yang dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (15/2/2023).

1. Meningkatkan Kebugaran dan Kesehatan 

Manfaat olahraga renang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru anak. Aktivitas ini juga membantu meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Dalam jangka panjang, ini membantu mengurangi risiko obesitas dan penyakit jantung.

2. Meningkatkan Keterampilan Sosial

Renang adalah olahraga yang biasanya dilakukan dalam kelompok atau tim, sehingga memberi anak kesempatan untuk belajar dan memperbaiki keterampilan sosial mereka. Anak-anak belajar bagaimana berinteraksi dengan teman sebaya dan membangun kepercayaan diri mereka.

3. Meningkatkan Keterampilan Motorik

Olahraga renang melibatkan gerakan seluruh tubuh dan membantu mengembangkan keterampilan motorik anak-anak. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam renang membantu mengembangkan kekuatan, kecepatan, koordinasi, dan keseimbangan tubuh.

4. Meningkatkan Kemampuan Kognitif

Manfaat olahraga renang juga membantu meningkatkan kemampuan kognitif anak-anak. Anak-anak belajar mengembangkan strategi, keterampilan berpikir logis, dan memecahkan masalah dalam menghadapi tantangan yang muncul selama berenang.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental 

Tidak hanya orang dewasa yang dapat terserang stres, anak-anak pun dapat mengalaminya. Manfaat olahraga renang membantu mengurangi stres dan kecemasan pada anak-anak. Aktivitas ini juga membantu meningkatkan perasaan bahagia dan positif, sehingga meningkatkan kesehatan mental anak-anak.

6. Mendukung Pertumbuhan Otot

Olahraga renang melibatkan gerakan seluruh tubuh dan membutuhkan kekuatan otot. Dengan berenang secara rutin, anak bisa meningkatkan pertumbuhan ototnya sehingga tubuhnya menjadi lebih kuat dan sehat.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur 

Aktivitas fisik seperti renang dapat membantu anak-anak menghabiskan energi mereka sehingga mereka merasa lebih lelah dan siap untuk tidur pada malam hari. Selain itu, olahraga renang juga membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat mengganggu kualitas tidur anak-anak.

8. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat olahraga renang juga dapat membantu memperkuat tulang anak. Hal ini dikarenakan ketika anak berenang, beban pada tulang dan sendi lebih rendah dibandingkan dengan olahraga lainnya seperti jogging atau bersepeda.

9. Meningkatkan Kepercayaan Diri 

Anak-anak yang belajar renang dan terus mengembangkan keterampilan mereka dalam olahraga ini akan merasa lebih percaya diri dengan kemampuan mereka. Hal ini akan membawa manfaat jangka panjang karena meningkatkan rasa percaya diri anak-anak dan membantu mereka merasa nyaman dalam lingkungan sosial dan akademik.

10. Menambah Tinggi Badan

Manfaat olahraga renang yang paling sering menjadi alasan orang tua menyuruh anak-anak melakukan olahraga ini adalah agar badannya tumbuh tinggi. Olahraga renang memang dapat membantu meningkatkan tinggi badan anak, namun perlu diingat bahwa faktor-faktor genetik, nutrisi, dan faktor lingkungan lainnya juga mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan anak.

Beberapa gerakan renang, seperti gaya dada dan gaya bebas, melibatkan gerakan meluncur di dalam air yang memanfaatkan gravitasi untuk membantu memperpanjang tulang belakang dan meningkatkan tinggi badan. Selain itu, berenang juga membantu melatih otot dan tulang, sehingga memungkinkan anak untuk memiliki postur tubuh yang lebih baik, yang juga dapat membantu meningkatkan tinggi badan.

Manfaat olahraga renang dapat dirasakan oleh anak jika olahraga ini dilakukan secara rutin dengan teknik yang benar. Ketika anak melakukan olahraga renang, perlu diperhatikan beberapa hal agar anak dapat berenang dengan aman dan efektif. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan saat anak melakukan olahraga renang.

1. Keselamatan

Keselamatan adalah hal yang sangat penting saat anak berenang. Pastikan anak selalu berada di bawah pengawasan orang dewasa yang bertanggung jawab, terutama jika anak masih belajar berenang. Selain itu, pastikan anak mengenakan perlengkapan keselamatan seperti pelampung atau jaket renang jika diperlukan. Ajarkan anak untuk selalu berenang dengan hati-hati dan tidak berenang sendirian.

2. Pemanasan 

Sebelum memulai berenang, anak perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera atau kram otot. Pemanasan dapat dilakukan dengan melakukan beberapa gerakan ringan seperti berjalan di sekitar kolam renang atau melakukan gerakan peregangan.

3. Teknik Renang 

Ajarkan anak teknik renang yang tepat untuk menghindari cedera dan mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Pastikan anak memahami teknik renang yang benar dan mempraktikkannya secara teratur. Jika diperlukan, carilah pelatih renang yang berpengalaman untuk membantu anak memperbaiki teknik renangnya.

4. Waktu Berenang 

Perhatikan waktu berenang anak, terutama jika berenang di luar ruangan. Hindari berenang saat cuaca buruk atau suhu air yang terlalu dingin atau terlalu panas. Pastikan anak cukup istirahat dan minum air yang cukup saat berenang.

5. Peralatan Renang 

Pastikan anak menggunakan peralatan renang yang tepat seperti kacamata renang, topi renang, dan baju renang yang nyaman dan sesuai dengan ukuran tubuhnya. Peralatan renang yang tepat dapat membantu anak merasa nyaman dan percaya diri saat berenang.