15 Cara Menyembuhkan Batuk dengan Bahan-bahan Alami, Bawang Putih hingga Nanas

Liputan6.com, Jakarta Batuk adalah respon alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari lendir, debu, atau benda asing lainnya. Banyak yang memilih cara menyembuhkan batuk  dengan bahan-bahan alami karena dianggap sebagai penyakit ringan.  Meskipun terkadang dianggap sebagai penyakit ringan, batuk berdahak dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Cara menyembuhkan batuk tidak selalu memerlukan konsumsi obat-obatan dari apotek. Dengan mengikuti beberapa cara alami dapat membantu meredakan gejala batuk berdahak maupun kering  dan mempercepat proses penyembuhan secara alami. 

Namun, jika batuk berlangsung lebih dari beberapa minggu atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi dan pengobatan lebih lanjut. Berikut cara menyembuhkan batuk yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Rabu (13/3/2024).

Bawang putih mengandung allicin, sebuah senyawa yang memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Microbes and Infection menunjukkan bahwa allicin efektif melawan berbagai jenis bakteri, termasuk Escherichia coli. Mengonsumsi bawang putih mentah atau dimasak dapat menjadi cara menyembuhkan batuk dan mengurangi infeksi saluran pernapasan.

2. Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi iritasi, kekeringan, dan lendir di tenggorokan. Cara menggunakan jahe untuk menyembuhkan batuk adalah dengan merebus beberapa ruas jahe dalam air selama 10-15 menit, lalu meminumnya selagi hangat. Jahe juga dapat ditambahkan ke dalam teh atau minuman hangat lainnya untuk meningkatkan efektivitasnya.

3. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa aktif bernama kurkumin, yang memiliki sifat antiinflamasi yang kuat. Mengonsumsi kunyit bersama dengan lada hitam dapat meningkatkan efektivitasnya, karena lada hitam mengandung piperine yang meningkatkan penyerapan kurkumin dalam tubuh. Kurkumin membantu meredakan peradangan di saluran pernapasan dan mempercepat proses penyembuhan batuk.

4. Menghirup Uap

Salah satu cara menyembuhkan batuk yang efektif adalah dengan menghirup uap. Proses ini dapat membantu melunakkan lendir di saluran pernapasan, sehingga memudahkan pengeluaran lendir saat batuk. 

Langkah ini dapat dilakukan sembari mandi air hangat atau menyiapkan mangkuk besar berisi air panas dan menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti rosemary atau kayu putih. Menghirup uap dari air hangat dengan menutup kepala dengan handuk dapat membantu meredakan batuk berdahak dengan efektif.

Thyme dan cengkeh memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu tubuh melawan infeksi saluran pernapasan atas. Membuat teh menggunakan thyme segar dan daun cengkeh dengan merebusnya dalam air mendidih selama 10 menit dapat menghasilkan minuman yang efektif untuk meredakan batuk berdahak. Konsumsi teh tersebut secara teratur dapat membantu meredakan gejala batuk dan mempercepat proses penyembuhan.

6. Berkumur dengan Air Garam

Infeksi virus influenza sering menjadi penyebab batuk berdahak, dan berkumur dengan air garam dapat menjadi cara sederhana untuk mengatasi masalah ini. Air garam membantu mengurangi lendir dan dahak di tenggorokan serta membunuh kuman yang dapat menyebabkan infeksi. 

Caranya adalah dengan mencampur setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat, lalu berkumur dengan larutan tersebut beberapa kali dalam sehari. Berkumur dengan air garam secara teratur dapat membantu meredakan batuk berdahak dan mempercepat proses penyembuhan.

7. Jeruk Nipis dengan Kecap atau Madu

Campuran jeruk nipis dan kecap manis atau madu telah lama dikenal sebagai cara menyembuhkan batuk berdahak. Jeruk nipis mengandung minyak atsiri yang dapat membantu melemaskan otot-otot saluran pernapasan, sehingga memudahkan pengeluaran lendir. Penggunaan kecap atau madu dalam campuran ini tidak hanya memberikan rasa manis, tetapi juga meningkatkan efektivitasnya dalam meredakan batuk dan mengatasi suara serak.

8. Peppermint

Daun peppermint mengandung menthol yang efektif dalam meredakan gejala batuk berdahak. Anda dapat memanfaatkannya dengan minum teh peppermint atau menghirup uapnya. Untuk pengobatan uap, tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint ke dalam air panas, kemudian hirup uapnya dengan menutupi kepala dengan handuk. Ini dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan dan mengurangi kekakuan dada yang terkait dengan batuk berdahak.

Daun sirih memiliki sifat antiinflamasi dan antiseptik yang dapat membantu meredakan batuk berdahak. Rebus beberapa lembar daun sirih yang dipotong bersama dengan jahe untuk membuat ramuan herbal. Minumlah air rebusan tersebut setidaknya satu kali sehari untuk menghangatkan tenggorokan dan meredakan batuk. Campuran daun sirih dan jahe ini merupakan obat alami yang efektif dalam membantu meredakan batuk dan mempercepat proses penyembuhan.

10. Konsumsi Minuman Hangat

Minuman hangat seperti teh atau air hangat dapat membantu meredakan kekeringan di tenggorokan, yang sering menjadi penyebab batuk. Selain itu, minuman hangat juga membantu mengencerkan lendir dan memudahkan untuk mengeluarkannya dari saluran pernapasan, serta memberikan rasa nyaman pada tenggorokan yang iritasi.

11. Menjaga Kelembapan dan Kebersihan Udara

Udara yang kering dan kotor dapat memicu batuk, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap alergi. Menggunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di dalam ruangan dapat membantu cara menyembuhkan batuk dengan mengurangi iritasi tenggorokan dan mengencerkan lendir. Selain itu, menjaga kebersihan udara dari partikel kotor, debu, dan kuman penyakit juga penting untuk mencegah batuk.

12. Berhenti Merokok

Asap rokok merupakan iritan yang dapat memicu produksi lendir lebih banyak dalam saluran pernapasan, menyebabkan batuk menjadi lebih parah. Berhenti merokok merupakan langkah penting dalam menyembuhkan batuk, karena merokok dapat merusak jaringan silia yang berfungsi membersihkan dinding paru dari kotoran dan lendir. 

Perokok aktif cenderung mengalami batuk berkepanjangan dan lebih parah dibandingkan dengan non-perokok, sehingga berhenti merokok adalah langkah terbaik untuk mengatasi batuk yang disebabkan oleh kebiasaan merokok.

Akar licorice telah lama digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi radang tenggorokan, namun ternyata juga bermanfaat dalam mengobati batuk berdahak dan batuk akibat alergi. Akar licorice mengandung ekspektoran dan demulcent yang membantu mengencerkan dahak serta membentuk lapisan pelindung pada membran mukosa di saluran pernapasan, meredakan inflamasi dan iritasi tenggorokan. 

Selain itu, akar licorice dapat mengurangi frekuensi batuk dengan meningkatkan batas ambang rangsangan pada pusat batuk di otak, serta membantu mengencerkan lendir yang menyebabkan sesak napas karena sifat antialergen dari kandungan glycyrrhizin di dalamnya.

14. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang efektif dalam meredakan batuk berdahak. Bromelain memiliki efek mukolitik yang membantu memecah gumpalan dahak di tenggorokan dan paru-paru sehingga lebih mudah dikeluarkan saat batuk. 

Konsumsi nanas potong atau jus nanas secara teratur dapat membantu cara menyembuhkan batuk berdahak. Namun, perlu diingat bahwa nanas tidak disarankan untuk dikonsumsi bersamaan dengan antibiotik karena enzim bromelain dapat mengurangi efektivitas antibiotik dalam melawan infeksi bakteri.

15. Cuka Apel

Cuka apel memiliki sifat antimikroba yang efektif dalam membunuh patogen penyebab infeksi saluran pernapasan. Menggunakan cuka apel sebagai obat batuk alami dapat dilakukan dengan mencampurkan satu hingga dua sendok sari cuka apel ke dalam satu gelas air untuk berkumur. 

Proses ini dapat dilakukan beberapa kali sehari, namun disarankan untuk diselingi dengan minum air putih yang banyak. Cuka apel dapat membantu mengatasi batuk dengan cara membersihkan saluran pernapasan dari patogen penyebab infeksi.