Psikologi Orang yang Mudah Tersinggung, Begini Menghadapinya

Liputan6.com, Jakarta - Orang yang mudah tersinggung memiliki kecenderungan untuk bereaksi secara emosional terhadap kritik atau komentar. Mereka sering merasa marah atau frustrasi bahkan dengan hal-hal kecil. Sikap seperti ini dapat menimbulkan konflik dalam hubungan interpersonal, baik di lingkungan kerja maupun dalam kehidupan pribadi.

Psikologi orang yang mudah tersinggung menunjukkan bahwa mereka sering kali memiliki tingkat sensitivitas yang tinggi terhadap kritik, terutama kritik yang bersifat pribadi. Reaksi emosional ini mungkin disebabkan oleh pengalaman masa lalu, tekanan emosional, atau ketidakmampuan untuk menangani stres.

Memahami psikologi orang yang mudah tersinggung sangat penting untuk menciptakan lingkungan yang lebih harmonis dan mengurangi potensi konflik.

Cara menghadapi orang yang mudah tersinggung adalah dengan empati dan komunikasi yang hati-hati. Gunakan bahasa yang lembut dan hindari nada agresif atau kritik langsung. Dengarkan dengan penuh perhatian untuk menunjukkan bahwa Anda peduli.

Jika diri sendiri cenderung mudah tersinggung, refleksi diri dan teknik relaksasi dapat membantu mengurangi sensitivitas. Konsultasi dengan seorang psikolog atau konselor juga dapat menjadi langkah tepat untuk mendapatkan panduan yang lebih mendalam.

Berikut Liputan6.com ulas lebih mendalam psikologi orang yang mudah tersinggung tersebut, Rabu (24/4/2024).

Orang yang mudah tersinggung sering merasa marah atau frustrasi atas hal-hal yang dianggap sepele oleh orang lain. Mereka mungkin bereaksi berlebihan terhadap kritik, bahkan ketika kritik itu disampaikan dengan cara yang lembut dan konstruktif.

Perasaan mudah tersinggung dapat muncul karena adanya perasaan tidak aman atau kecemasan yang mendasarinya, sehingga orang-orang dengan karakter ini sering kali merasa bahwa mereka perlu mempertahankan diri dari serangan, meski belum tentu ada ancaman nyata.

Psikologi orang yang mudah tersinggung sering kali ditandai oleh rasa cemas dan kecenderungan untuk terlalu serius mengaitkan segala sesuatu dengan diri sendiri. Mereka mungkin sulit menilai konteks dan niat baik dalam sebuah interaksi, sehingga cenderung merasa diserang atau dihakimi.

Menurut Herdy N. Hutabara dalam bukunya "Winning The War In Your Mind", orang yang mudah tersinggung adalah orang yang mengaitkan pembicaraan orang lain kepada dirinya secara berlebihan. Akibatnya, orang-orang ini biasanya kesulitan menerima humor atau bercanda.

Pemahaman tentang psikologi orang yang mudah tersinggung menjadi penting untuk menciptakan lingkungan sosial yang lebih inklusif dan menghargai perbedaan. Perilaku mudah tersinggung bisa memengaruhi kualitas hubungan seseorang dengan rekan kerja, teman, bahkan anggota keluarga. Ketidakmampuan untuk menerima kritik atau candaan dengan baik dapat menciptakan jarak emosional dan mempengaruhi kerja tim.

Sebagai contoh, orang yang mudah tersinggung mungkin cenderung menarik diri atau bereaksi dengan kemarahan ketika dihadapkan pada umpan balik yang sebenarnya dimaksudkan untuk membantu mereka tumbuh.

Karakteristik orang yang mudah tersinggung sering kali dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti genetik, pola asuh, atau faktor lingkungan. Menurut Restia Ningrum dalam bukunya "Terlalu Sensitif Tidak Baik," unsur-unsur ini dapat membentuk seseorang menjadi lebih sensitif atau mudah terganggu oleh rangsangan eksternal seperti suara, cahaya, atau keramaian.

Orang-orang ini mungkin memerlukan lebih banyak waktu untuk beradaptasi dengan perubahan lingkungan dan bisa merasa kewalahan dalam situasi sosial.

Sikap mudah tersinggung juga bisa berdampak pada kualitas hidup seseorang. Ketika seseorang mudah marah atau bereaksi berlebihan, ini bisa menyebabkan stres berlebih dan menghambat perkembangan pribadi. Dalam pekerjaan misalnya, rekan kerja mungkin akan merasa ragu untuk memberikan umpan balik, menghambat pertumbuhan profesional seseorang.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala-gejala ini dan mencari cara untuk mengatasi kecenderungan mudah tersinggung, baik melalui terapi atau dengan membangun keterampilan komunikasi yang lebih baik.

Menghadapi orang yang mudah tersinggung membutuhkan kesabaran dan pemahaman, sementara menghadapi kecenderungan mudah tersinggung dalam diri sendiri memerlukan refleksi dan upaya untuk mengubah pola pikir.

Berikut adalah beberapa cara menghadapi orang yang mudah tersinggung, serta strategi untuk mengatasi kecenderungan ini dalam diri sendiri.

1. Bersikap Empatik

Cara terbaik untuk menghadapi orang yang mudah tersinggung adalah dengan empati. Cobalah memahami sudut pandang mereka dan kenapa mereka merasa sensitif terhadap topik tertentu. Sikap empatik dapat meredakan ketegangan dan membantu membangun komunikasi yang lebih baik.

2. Gunakan Bahasa yang Lembut

Orang yang mudah tersinggung cenderung bereaksi terhadap nada suara dan bahasa tubuh. Menggunakan bahasa yang lembut, tanpa nada yang menantang atau agresif, dapat membantu meredakan suasana. Pilih kata-kata dengan hati-hati dan hindari kritik langsung.

3. Dengarkan dengan Aktif

Mendengarkan dengan penuh perhatian dapat membantu orang yang mudah tersinggung merasa dihargai dan dipahami. Beri mereka kesempatan untuk berbicara tanpa interupsi. Dengarkan dengan fokus dan hindari interaksi yang terburu-buru atau terkesan tidak peduli.

1. Refleksi Diri

Jika Anda menyadari kecenderungan untuk mudah tersinggung, langkah pertama adalah melakukan refleksi diri. Kenali pemicu yang membuat Anda merasa sensitif dan pahami apakah reaksi Anda sepadan dengan situasi yang sebenarnya.

2. Kembangkan Keterampilan Komunikasi

Belajar berkomunikasi dengan lebih efektif dapat membantu mengurangi rasa mudah tersinggung. Ini termasuk belajar bagaimana memberikan dan menerima kritik dengan cara yang konstruktif, serta mengendalikan reaksi emosional.

3. Lakukan Meditasi dan Relaksasi

Teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam, dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan ketenangan. Ketika stres berkurang, kecenderungan untuk bereaksi berlebihan biasanya ikut menurun.

4. Konsultasi dengan Ahli

Jika kecenderungan mudah tersinggung dalam diri sendiri atau orang lain sangat mengganggu, mencari bantuan dari seorang psikolog atau konselor bisa menjadi solusi. Mereka dapat membantu mengidentifikasi akar masalah dan memberikan strategi untuk mengelola emosi dengan lebih baik.

Menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat lebih mudah menghadapi orang yang mudah tersinggung dan mengatasi kecenderungan ini dalam diri sendiri. Ingat bahwa perubahan tidak terjadi dalam semalam, dan kesabaran serta konsistensi sangat penting dalam proses ini.