5 Cara Ampuh Tidur Siang Berkualitas di Kantor

Liputan6.com, Jakarta Menjelang siang merupakan saat yang paling menantang bagi para pekerja kantoran. Pasalnya pada waktu-waktu tersebut, kantuk seringkali menyerang dan tanpa sadar memengaruhi produktivitas kerja.

Salah satu cara utama untuk mengatasi rasa kantuk tersebut, tak lain dan tak bukan adalah dengan tidur siang. Walaupun tidur siang hampir mustahil dilakukan atau mungkin hanya sebentar, tetapi memiliki manfaat yang besar untuk meningkatkan produktivitas kerja.

Seperti dilansir dari motto.time.com pada Sabtu (5/3/2016), Liputan6.com merangkum cara agar Anda tetap bisa mendapatkan kualitas tidur siang yang baik sehingga berpengaruh dalam meningkatkan produktivitas kerja.

1. Atur alarm sekitar 20 menit

Menurut penuturan pakar kesehatan dan pendiri Charlottesville Neurology and Sleep Medicine di Virginia , W. Christopher Winter, mengatakan bahwa 20-25 menit merupakan rentang waktu yang sempurna untuk tidur siang bagi banyak orang pada umumnya. Mungkin bagi Anda waktu tersebut cukup singkat, tetapi memiliki dampak yang besar. Dengan tidur siang, pikiran dan tubuh Anda kembali segar untuk beraktivitas.

2. Jadwalkan tidur siang Anda sejak pagi hari

Menjadwalkan waktu tidur siang bukanlah hal yang sepele karena memiliki dampak besar bagi tubuh dan pikiran Anda. Waktu yang paling baik untuk menyusun jadwal tersebut adalah pada pagi hari karena Anda lebih bisa memutuskan kapan akan tidur siang.

3. Matikan lampu, cari ruangan gelap, atau gunakan penutup mata

Ketika Anda berada di kantor, carilah sebuah ruangan gelap atau gunakan penutup mata untuk membantu tidur siang yang lebih berkualitas. Gangguan cahaya baik dari lampu dan matahari tak akan memaksimalkan tidur siang Anda.

4. Kecilkan suara riuh di sekitar Anda

Selain cahaya lampu dan matahari, suara riuh di sekitar Anda merupakan salah satu tantangan untuk tidur siang. Carilah tempat yang cukup tenang untuk tidur siang jika ingin bangun dengan segar dan efektik meningkatkan produktivitas. Namun, jika kesulitan mencari tempat tenang, Anda bisa menggunakan penutup telinga yang memiliki bahan lembut.

5. Pasang aroma terapi

Dalam sebuah studi motorik pada tahun 2012, aroma terapi, seperti lavender akan meningkatkan kualitas tidur. Gunakan beberapa aroma terapi yang memiliki bau tak terlalu menyengat untuk menemani tidur siang Anda.