Mengurangi Konsumsi Gula Bisa Menjaga Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta Kesehatan adalah aset berharga yang perlu kita jaga dengan baik. 

Salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan adalah mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi. 

Gula yang berlebihan dalam pola makan kita dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan jangka panjang. Gula adalah komponen penting dalam makanan dan minuman kita. 

Namun, konsumsi gula yang berlebihan telah terkait dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk konsumsi gula yang tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan.

Gula berlebih dalam makanan dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2. Gula dapat berkontribusi pada penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.

Gula adalah penyebab umum kerusakan gigi. Berikut cara mengurangi konsumsi gula: 

Baca Label Nutrisi

Ketika berbelanja, periksa label nutrisi untuk mengetahui berapa jumlah gula yang terkandung dalam makanan dan minuman yang Anda pilih.

Kurangi Minuman Bersoda

Minuman bersoda sering mengandung gula dalam jumlah besar. Gantilah dengan air, teh herbal, atau minuman rendah gula lainnya.

Pilih Makanan Segar

Makanan segar cenderung mengandung lebih sedikit gula dibandingkan dengan makanan olahan.

Makan Buah Utuh

Jika Anda ingin memenuhi keinginan makan manis, pilih buah utuh alih-alih permen atau makanan manis lainnya.

Memasak Sendiri

Memasak makanan sendiri memungkinkan Anda mengontrol jumlah gula yang ditambahkan dalam hidangan.

Mengurangi konsumsi gula memiliki sejumlah manfaat. 

Menjaga Berat Badan 

Mengurangi gula dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.

Menurunkan Resiko Penyakit Kronis

Ini dapat mengurangi resiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.

Meningkatkan Energi

Mengurangi gula dapat membantu menjaga tingkat energi yang lebih konsisten.

Meningkatkan Kesehatan Gigi

Gigi yang lebih sehat adalah salah satu manfaat tambahan.

Dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi, Anda dapat meraih manfaat kesehatan jangka panjang yang signifikan. 

Kebiasaan makan yang lebih sehat adalah investasi dalam kesehatan Anda yang tidak ternilai harganya. Jadi, mulailah langkah kecil hari ini untuk mengurangi gula dalam pola makan Anda, dan jaga kesehatan dengan lebih baik.

Penulis: Belvana Fasya Saad