Berolahraga dan Mengurangi Konsumsi Daging Merah Dapat Menurunkan Risiko Kanker Prostat Anda

Liputan6.com, Jakarta Kanker prostat adalah kanker paling umum di antara pria. Lebih banyak pria di negara-negara Barat yang terkena kanker prostat dibandingkan dengan pria di negara-negara Asia Timur seperti China dan Jepang.

Namun, penelitian telah menemukan bahwa ketika pria dari negara-negara Asia pindah ke negara-negara Barat, mereka cenderung terkena kanker prostat seperti halnya pria Barat.

Ini adalah indikasi yang jelas tentang bagaimana pola makan dan gaya hidup Barat secara signifikan meningkatkan risiko kanker prostat pada pria.

Dengan mengingat hal ini, apa saja cara dan tip terbaik untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk membantu menurunkan risiko terkena penyakit tersebut?

1. Kurangi daging merah

Penelitian telah mengaitkan konsumsi tinggi daging merah dan daging olahan dengan peningkatan risiko kanker prostat dan kematian akibat kanker prostat.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine, daging dan senyawa terkait daging dan hubungannya dengan risiko kanker prostat diselidiki lebih lanjut.

Penelitian ini melibatkan 175.343 pria AS berusia antara 50 dan 71 tahun yang diikuti selama total sembilan tahun.

Selama masa tindak lanjut, peneliti menemukan 10.313 telah mengembangkan kanker prostat (1.102 lanjut) dan 419 meninggal karena penyakit tersebut.

Ditemukan peningkatan risiko yang terkait dengan daging merah dan olahan serta kanker prostat.

Studi tersebut menyimpulkan: “Daging merah dan olahan mungkin berhubungan positif dengan kanker prostat melalui mekanisme.”

“Lebih berhati-hatilah saat Anda mengonsumsi produk hewani,” tambah ahli gizi Julie Bouwman, yang merekomendasikan untuk membatasi konsumsi daging merah hingga 8 ons (sekitar 225g) seminggu dan menghindari daging yang dimasak dengan api besar, yang dapat melepaskan bahan kimia pemicu kanker.

Menurut Health Harvard, makanan yang terkait dengan penurunan risiko kanker prostat meliputi:

• Tomat dan saus tomat
• Kedelai
• Sayuran cruciferous seperti kembang kol dan brokoli
• Ikan salmon.

Sebuah studi tahun 2018 melihat bagaimana diet kaya makanan kedelai seperti tahu, tempe, edamame dan susu kedelai dapat membantu menurunkan risiko kanker prostat Anda.

Para peneliti menemukan bahwa konsumsi kedelai dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat, mungkin karena kandungan isoflavon jenis makanan, yang merupakan jenis senyawa tanaman atau fitokimia.

Produk kedelai yang menurunkan kanker prostat semakin diperkuat ketika melihat negara-negara Asia yang mengadopsi asupan tinggi produk kedelai dalam makanan mereka, dan yang juga memiliki tingkat kejadian kanker prostat yang lebih rendah.

Bouwman merekomendasikan makan beberapa kali seminggu makanan yang mengandung kedelai.

Menurut kelompok pendukung pasien AS ZERO, The End Of Prostate Cancer, pria yang berolahraga setara dengan hanya satu hingga tiga jam berjalan kaki setiap minggu memiliki risiko 86% lebih rendah terkena kanker prostat agresif.

Ia menambahkan: "Penelitian lebih lanjut telah menunjukkan tiga jam atau lebih olahraga berat menurunkan risiko kematian akibat kanker prostat sebesar 61%."

Mengetahui riwayat keluarga Anda dan memeriksa kadar antigen spesifik prostat (PSA) Anda adalah cara lain untuk tetap mengetahui risiko di masa depan atau bahaya tersembunyi terkait penyakit ini.

"Penelitian terbaru menunjukkan mungkin ada hubungan antara obesitas dan kanker prostat, dan diet seimbang dan olahraga teratur dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat," tambah NHS.

Akhir dari sebuah romansa bisa menjadi perjalanan yang penuh gejolak. Ada beberapa zodiak yang tidak bisa lepas begitu saja saat sudah putus.

Oleh karena itu, mereka cenderung melekat pada masa lalu dan menggembangkan keterikatan yang cemas dengan mantannya, yang menyebabkan mereka menguntit mantan kekasihnya di media sosial dan bahkan di kehidupan nyata meski setelah putus.

Nah, penasaran zodiak apa saja yang memiliki kecenderungan untuk memata-matai mantannya setelah putus cinta? Berikut ulasannya seperti melansir dari Pinkvilla, Selasa (6/9/2022).

1. Cancer

Cancer menjadi salah satu mantan obsesif yang paling tidak berbahaya yang akan Anda temui. Meskipun cara mereka menguntit cukup halus melalui media sosial, tapi mereka tidak bisa melepaskan diri secara emosional dengan mudah.

Pemilik zodiak ini suka memantau saat mantannya online atau aktif di media sosial, memeriksa unggahan atau unggahan yang mantannya sukai.

Yang terbaik adalah memblokir mantanmu jika Anda ingin berhenti dari kecenderungan menguntit mereka.

Sagitarius yang patah hati cenderung merajuk di sekitar lingkungan mantannya dan berharap untuk menemukan mantannya untuk tetap bisa merasakan energi sang mantan.

Mereka terlalu bangga untuk mencoba dan berhubungan kembali dengan mantannya atau mencoba untuk menyalakan kembali perasaannya.

Tapi akan lebih bijaksana bagi mereka untuk memberi dirinya waktu pulih dari perpisahan.

3. Virgo

Seorang Virgo tidak menderita keterikatan yang cemas seperti tanda air yang sensitif. Tapi para perfeksionis ini memiliki harga dirinya.

Mereka tidak memberikan kepercayaannya dengan mudah dan karenanya, akan memantau mantannya untuk mengetahui apakah mereka telah menjalin hubungan lain.

Jika ya, Virgo akan curiga bahwa mantannya berselingkuh, yang akan melukai ego mereka. Namun, mereka tidak bisa menahan diri untuk menyelidiki kabar terkini tentang mantannya.