5 Cara Usir Kantuk tanpa Kopi di Pagi Hari

Liputan6.com, Jakarta Secangkir kopi di pagi hari bagi sebagian orang mampu menyegarkan tubuh yang yang masih mengantuk. Tak heran hal ini dilakukan oleh banyak orang. Di Amerika Serikat sendiri sekitar 54% orang paling tidak minum 1 cangkir kopi per hari.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa membuat lekas marah serta cemas. Jika tak ingin mengalami hal tersebut, tak perlu minum kopi agar tak mengantuk. Lakukan cara berikut seperti dilansir Huffington Post, Senin (14/7/2014):

1. Cari cahaya matahari
Sinar matahari memberitahu otak agar Anda terbangun dan memulai hari. Sebuah studi di University of Leige menyatakan bahwa orang yang terpapar sinar matahari membuat seseorang tersadar dan meningkatkan aktivitas otak yang bertanggungjawab terhadap proses kognitif.

2. Pijat
Memijat dengan tekanan lembut pada beberapa titik tubuh membuat Anda lebih mudah tersadar di pagi hari. Hal ini dikemukakann lewat studi yang dilakukan University of Michigan. Para relawan diminta memijat lima titik tubuh yaitu atas kepala, titik antara jempol dan telunjuk, bawah tempurung lutut, bawah mata kaki, dan dasar leher. Hasilnya

3. Minum air dingin
Saat terbangun di pagi hari tubuh mengalami dehidrasi yang membuat tubuh terasa lebih lelah dan Anda malas terbangun. oleh karena itu para dokter menyarankan minum air dingin membantu melancarkan adrenalin serta mengurangi rasa lelah.

4. Jalan pagi
Singkirkan rasa malas Anda untuk bangun dan siapkan diri untuk berolahraga agar aliran darah kembali lancar. Menurut psikolog Thomas Plante hal ini sama efektifnya dengan secangkir kopi. Dr Oz pun menyarankan agar saat bangun coba untuk melompat kecil untuk memperlancar aliran darah ke otak dan jantung.

5. Sarapan bergizi
Sesudah lebih dari enam jam tidur, segera makan makanan sehat untuk mendorong kerja metabolisme, menambah energi, serta membantu konsentrasi. Buah dan yoghurt paduan alternatif menu sehat untuk sarapan Anda.