Liputan6.com, Jakarta Pegal kerap dirasakan sesudah kita melakukan olahraga. Ada yang memutuskan untuk tidak melakukan olahraga keesokan harinya, ada pula yang cuek dan tetap melakukannya, karena menganggap pegal yang dirasakan merupakan hal yang wajar.
Dalam acara 'Let's Get Into Shape in 10 Minutes', Personal Trainers dan Instruktur Aerobics Terbaik di Indonesia, Etty Budhi, menjelaskan, ketika merasakan sekujur tubuh pegal sesudah olahraga kita dapat memilih apakah tetap mau melanjutkan, atau justru menghentikannya.
"Karena otot terus bekerja. Biasanya usai latihan, dalam waktu 24 jam otot-otot akan bekerja. Jadi dia tidak berhenti sama sekali," kata Etty menjelaskan.
Maka itu, jika kita mengistirahatkan tubuh dalam kondisi rileks, tenaga otot akan mengalami penurunan. "Saya anjurkan, sebaiknya terus berolahraga. Mengapa? Karena hal itu akan menambah kondisi tubuh kita menjadi lebih fit," kata Etty menambahkan.
Tapi, tekan Etty, jika kondisi tubuh memang tidak memungkinkan atau terlalu berat untuk melakukan aktivitas olahraga, ada baiknya untuk istirahat.
Dalam kesempatan itu pemilik 'HATCH SPORT' menjelaskan, jika pegal disebabkan weight training (olahraga beban), kita dapat menghentikannya sejenak dan mengganti gerakan lain keesokan harinya.
"Misalnya, hari ini kita latihan otot bahu dan terasa pegal, besoknya jangan latihan otot bahu lagi, ganti dengan latihan otot dada," kata Etty.
"Itu dilakukan agar otot dapat istirahat, karena memang prinsip pada weight training adalah one day rest atau one day off," kata Etty menambahkan.
Jika pegal akibat kardio, terang Etty, itu bukan masalah. Anda bisa melanjutkannya
Pegal Usai Olahraga, Istirahat atau Lanjutkan?
Pegal kerap dirasakan sesudah kita melakukan olahraga. Apakah Anda harus berhenti atau tetap berolahraga bila esok masih harus olahraga
diperbarui 01 Okt 2014, 20:00 WIBDiterbitkan 01 Okt 2014, 20:00 WIB
Advertisement
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Ada Diskon Tarif Listrik 50 Persen, Apa Saja Syaratnya?
BPBD Sebut Modifikasi Cuaca Efektif Kurangi Curah Hujan di Jakarta
Apa itu Volunteer: Pengertian, Manfaat, dan Cara Menjadi Relawan yang Berdampak
Kilas Balik Ramalan Gus Dur tentang Ustadz Dadakan, Kini jadi Kenyataan?
IHSG Turun Anjlok dari 1%, Ada Apa?
Steffi Zamora Ceritakan Pengalaman Berkesan Syuting Film Pengin Hijrah di Uzbekistan
VIDEO: Viral Petugas SPBU Dipukul Usai Pelanggan Minta Isi BBM Rp 25 Ribu
ShopeeFood Checkout Murah Jadi Pilihan Favorit Pengguna, Penjualan Merchant Meningkat 6 Kali Lipat
Gaya Rambut Sebahu yang Menawan dan Fleksibel untuk Wanita Modern
Banteng Ketaton di Tengah Pemecatan Jokowi dan Gibran dari PDIP
Apa Manfaat Aktivitas Fisik dan Pergaulan Sehat bagi Tubuh dan Pikiran?
Apa itu Pendidikan Inklusif: Memahami Konsep, Tujuan dan Penerapannya