Liputan6.com, Jakarta Pegal kerap dirasakan sesudah kita melakukan olahraga. Ada yang memutuskan untuk tidak melakukan olahraga keesokan harinya, ada pula yang cuek dan tetap melakukannya, karena menganggap pegal yang dirasakan merupakan hal yang wajar.
Dalam acara 'Let's Get Into Shape in 10 Minutes', Personal Trainers dan Instruktur Aerobics Terbaik di Indonesia, Etty Budhi, menjelaskan, ketika merasakan sekujur tubuh pegal sesudah olahraga kita dapat memilih apakah tetap mau melanjutkan, atau justru menghentikannya.
"Karena otot terus bekerja. Biasanya usai latihan, dalam waktu 24 jam otot-otot akan bekerja. Jadi dia tidak berhenti sama sekali," kata Etty menjelaskan.
Maka itu, jika kita mengistirahatkan tubuh dalam kondisi rileks, tenaga otot akan mengalami penurunan. "Saya anjurkan, sebaiknya terus berolahraga. Mengapa? Karena hal itu akan menambah kondisi tubuh kita menjadi lebih fit," kata Etty menambahkan.
Tapi, tekan Etty, jika kondisi tubuh memang tidak memungkinkan atau terlalu berat untuk melakukan aktivitas olahraga, ada baiknya untuk istirahat.
Dalam kesempatan itu pemilik 'HATCH SPORT' menjelaskan, jika pegal disebabkan weight training (olahraga beban), kita dapat menghentikannya sejenak dan mengganti gerakan lain keesokan harinya.
"Misalnya, hari ini kita latihan otot bahu dan terasa pegal, besoknya jangan latihan otot bahu lagi, ganti dengan latihan otot dada," kata Etty.
"Itu dilakukan agar otot dapat istirahat, karena memang prinsip pada weight training adalah one day rest atau one day off," kata Etty menambahkan.
Jika pegal akibat kardio, terang Etty, itu bukan masalah. Anda bisa melanjutkannya
Pegal Usai Olahraga, Istirahat atau Lanjutkan?
Pegal kerap dirasakan sesudah kita melakukan olahraga. Apakah Anda harus berhenti atau tetap berolahraga bila esok masih harus olahraga
diperbarui 01 Okt 2014, 20:00 WIBDiterbitkan 01 Okt 2014, 20:00 WIB
Advertisement
Video Pilihan Hari Ini
Video Terkini
powered by
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Cara Mencadangkan WA: Panduan Lengkap Backup WhatsApp
PT Pegadaian Buka Lowongan Kerja, Cek Jadwal, Syarat dan Link Pendaftarannya
Asosiasi Advokat Indonesia Gelar Seminar Kajian Hukum Permenpora Nomor 14 Tahun 2024
Cara Cek Windows di Laptop: Panduan Lengkap untuk Pemula
Resep Sambel Pecel Lezat dan Variasi Rasa, Ketahui Tips Menyimpannya
Top 3 Tekno: Bocoran Samsung Galaxy S25 hingga TikTok Bantah akan Dibeli Elon Musk
Glodok Plaza Kebakaran, Petugas Sempat Temui Kendala Akses yang Terkunci
Hotman Paris Bahas Risiko Anak Perempuan Diadopsi, Diduga Peringatkan Nikita Mirzani soal Kasus Lolly
Zakat Mal, Kewajiban dan Berkah dalam Harta Muslim
Cara Copy di Laptop: Panduan Lengkap untuk Pemula
Gunung Ibu Kembali Erupsi, Warga di Halmahera Barat Dievakuasi
15 Cara Bujuk Pacar Marah yang Efektif dan Menyentuh Hati