10 Bahan Alami yang Bisa Bantu Atasi Nyeri Haid

Liputan6.com, Jakarta Nyeri saat menstruasi sangat mengganggu aktivitas seorang wanita. Khususnya di hari pertama hingga ketiga, rasa nyeri haid yang muncul bisa melemahkan perempuan.

Berikut ini, ada 10 bahan alami yang mungkin bisa Anda coba di rumah, seperti dikutip Allwomenstalk, Selasa (13/10/2015):

1. Kompres menggunakan botol air hangat atau bantal pemanas, tempatkan pada perut bagian bawah.

2. Minum Jus Wortel atau mengonsumsinya mentah. Wortel dipercaya dapat melancarkan aliran darah pada saat menstruasi.

3. Latihan Aerobik dapat meningkatkan hormon endorfin, yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami.

4. Mengonsumsi ikan sarden, makarel, salmon yang dapat membantu mengatasi ketidakseimbangan hormon. 

5. Hindari pakaian super ketat. Saat menstruasi, perut membutuhkan ruang untuk mencegah kram. Ucapkan selamat tinggal pada ikat pinggang juga.

6. Minum banyak air. Tetap terhidrasi adalah kunci penting saat menstruasi. Minum banyak air juga akan mengurangi kembung dan nyeri.

7. Kurangi konsumsi garam.

8. Bersantai di pemandian air hangat. 

9. Minum teh chamomile.

10. Tambahkan kayu manis pada makanan atau minuman Anda. Kayu manis mengandung jumlah tinggi mangan dan anti inflmasi yang dapat membantu meringankan nyeri haid.