Coba 9 Kebiasaan Malam yang Bikin Perut Rata

Liputan6.com, Jakarta Siapa sangka beberapa kebiasaan sederhana yang Anda terapkan rutin bisa berbuah perut rata. Kebiasaan ini bisa Anda lakukan di malam hari.

Apa saja? berikut ulasannya, seperti dikutip Step to Health, Senin (11/12/2017):

1. Hindari makan yogurt setelah makan malam

Yoghurt memiliki banyak manfaat. Namun kombinasi laktosa dengan gula tambahan bisa membuat perut melar karena gula tambahan seringkali sulit dicerna.

Namun, jika Anda berpikir bahwa yogurt adalah pilihan terbaik, maka pilihlah yang memiliki kadar gula maksimal 8 gram.

2. Lakukan latihan ringan 8 menit sebelum tidur

Anda bisa memulainya dengan membuka kaki selebar bahu. Selain itu, Anda butuh beberapa dumbel.

Setelah itu, turunkan bokong sembari jongkok, lalu berdiri dan angkat dumbel di atas kepala. Ulangi latihan beberapa kali. Anda bisa melakukan jeda 20-30 detik.

3. Mandi air dingin

Mandi air dingin sebelum Anda tidur tidak hanya bagus untuk sirkulasi darah Anda, tapi juga membantu perut rata.

Itu karena air dingin dapat menurunkan suhu tubuh dan menstimulasi jaringan yang dapat meningkatkan suhu tubuh. Dengan cara ini, Anda akan membakar lebih banyak kalori dan bisa mendapatkan perut rata. 

Simak video berikut ini:

4. Siapkan sarapan yang enak

Memulai hari dengan sarapan pagi sangat penting. Pilihan yang bagus seperti kombinasi oat, dark chocolate, buah merah, kacang-kacangan dan kayu manis.

5. Kurangi garam dan penyedap

Makanan China cenderung memasukkan sodium lebih banyak sebagai salah satu komponen utamanya, dan ini akan membuat perut Anda lebih buncit.

6. Jangan mengunyah permen karet bebas gula

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa sorbitol, kandungan dalam permen karet bisa memperlambat proses pencernaan. Alhasil, permen karet ini akan memicu diare dan perut kembung.

7. Hindari sereal

Bar sereal sepertinya merupakan camilan yang sempurna, tapi makanan ini mengandung whey lactose yang bisa menyebabkan kembung.

8. Smoothies buatan sendiri

Anda bisa membuat smoothies sendiri dengan mencampur bayam, biji-bijian, susu almond, minyak kelapa dan buah.