Waktu Terbaik Meditasi, Pagi atau Malam?

Liputan6.com, Jakarta Bagi sebagian orang meditasi jadi ajang rehat sejenak dari hiruk pikuk kehidupan. Banyak studi juga menyebutkan manfaat baik dari meditasi bagi kesehatan mental.

Banyak yang memilih meditasi saat malam hari tapi tidak sedikit yang mengawali pagi untuk meditasi. Lalu, mana yang terbaik?

Jika mencari saat tepat untuk meditasi, kamu bisa mengikuti tips yang dilansir Times of India berikut ini.

- Sebelum matahari terbit

Pakar percaya bahwa 2,5 jam sebelum matahari terbit merupakan waktu terbaik untuk meditasi. Matahari berada 60 derajat di atas bumi dan energinya sangat mendukung untuk melakukan hal spiritual. Kamu bisa melakukannya di sekitar pukul 4-6 pagi agar merasa lebih tenang.

- Setelah berolahraga

Jika ingin mendapat manfaat maksimal dari meditasi, berolahragalah terlebih dulu. Meditasi setelah berolahraga dapat meningkatkan kondisi fisik, mental maupun emosional.

Lakukan meditasi minimal 15 menit setelah berolahraga untuk menenangkan pikiran, tubuh dan otot. Bila perlu, padukan meditasi dengan yoga. Kombinasi tersebut dapat memperlancar peredaran darah dan menstimulasi energi.

Pastikan melakukan meditasi di ruangan yang tenang, matikan ponsel maupun gawai agar tidak terganggu.

Penulis: Cynthia Amanda Male/Dream.co.id