3 Gerakan untuk Usir Kantuk di Kantor dalam Waktu Singkat

Liputan6.com, Jakarta - Ketika Anda bekerja dari rumah, tiba-tiba rasa kantuk menyerang mungkin bukan masalah besar. Sebab, Anda dapat tidur sejenak.

Akan tetapi bagaimana jika Anda tahu-tahu mengantuk saat rapat, apa yang mesti dilakukan?

Tingkat energi dan produktivitas harian di tempat kerja itu bergantung pada diet dan jumlah tidur pada malam sebelumnya. Jika Anda kurang tidur pasti akan menyebabkan kantuk.

Sebaliknya, jika Anda sudah cukup tidur tetapi masih merasa lelah dan mengantuk di tempat kerja, penyebabnya mungkin pola makan yang buruk. 

Seseorang yang sedikit tidur akan meningkatkan dehidrasi. Ini memberi efek langsung pada seberapa baik kinerja Anda. Kurangnya hidrasi yang memadai mungkin membuat Anda merasa lesu atau lemah.

Anda juga merasa lebih lesu setelah makan siang sehingga semakin sulit untuk menghadiri rapat di tempat kerja setelah makan siang.

Namun, pakar yoga dan naturopati Dr Ankita Dhelia menjelaskan bahwa dengan membuat memberikan tekanan pada titik tertentu di tubuh dapat membuat Anda berhenti merasa ngantuk.

Tiga gerakan di bawah ini dapat membantu Anda segera berhenti mengantuk:

1. Tarik dan putar telinga

2. Tekan tulang di belakang telinga dan ambil napas cepat

3. Tekan dan gosok titik tepat di bawah hidung

"Titik-titik tekanan ini membantu Anda menghindari kantuk di siang hari dan merasa segar," kata Dhelia.

Namun jika cara menekan ini tidak efektif, cara di bawah ini juga bisa diterapkan 

Sebelum pergi bekerja, berolahragalah dan menghirup udara segar dapat membantu Anda tetap terjaga. Jika Anda berjalan-jalan saat matahari terbit, itu akan membantu Anda menjadi lebih sadar.

2. Minumlah kafein 

Minum secangkir kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya dapat memberikan dorongan yang cepat namun kuat pada indra Anda.

Namun, berapa banyak kafein yang diperlukan untuk Anda? Ini berbeda dari orang ke orang tergantung pada seberapa sensitif Anda terhadap kafein.

Disarankan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein dalam sehari karena bisa tidak sehat.

Minum banyak air akan membantu Anda tetap terjaga. Kurangnya hidrasi dapat membuat Anda merasa mengantuk. 

4. Ikuti jadwal tidur 

Jika Anda tidur nyenyak selama enam jam setiap malam, Anda akan mengurangi kemungkinan merasa mengantuk di tempat kerja Anda.

Jadi, jangan coba-coba berlari dengan waktu tidur dua hingga tiga jam karena bisa membuat Anda kurang produktif.

Jika kelelahan Anda berlangsung selama lebih dari beberapa minggu, segera temui dokter.