Panjat Tebing Ala Young K: Manfaatnya Banyak untuk MyDay yang Ingin Turunkan Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta - Bagi MyDay yang sedang mencari cara menarik untuk menurunkan berat badan sebagai resolusi 2025, coba deh panjat tebing ala Young K. Baru-baru ini, dalam vlog yang diunggah oleh kanal YouTube DAY6 pada 19 Desember 2024, vokalis sekaligus basis DAY6 ini membagikan pengalaman serunya memanjat tebing.

Dalam video bertajuk '[DAY6 VLOG] Kang Young Hyun VLOG | Foodie K, Builder K, 🦊 All-Rounder KE, Let's Go', Young K terlihat sedang berlatih panjat tebing. Dia mengungkapkan bahwa olahraga ini memang sulit, tapi memberikan kepuasan yang luar biasa.

"Ketika dilihat dari bawah, rasanya setiap langkah bisa dilewati dengan mudah. Namun, begitu mencobanya, kamu akan merasa tangan dan kaki sulit bergerak sesuai keinginan, seperti terkena sihir," kata Young K.

Lebih lanjut, pemilik nama lahir Kang Young Hyun, menambahkan,"Meski begitu, kita tidak sempat berpikir hal lain dan hanya bisa fokus pada climbing, dan saat berhasil naik, kita akan merasakan kepuasan, jadi saya sangat merekomendasikan olahraga ini."

Bagi MyDay yang ingin menurunkan berat badan, panjat tebing bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan dan efektif. Apa saja manfaatnya?

Panjat tebing jenis bouldering, yang dilakukan Young K, adalah bentuk panjat tebing tanpa tali atau sabuk pengaman, tapi dengan tingkat kesulitan tertentu. Hal ini membuat olahraga ini sangat menantang dan efektif dalam melatih tubuh secara keseluruhan.

Sebagai latihan seluruh tubuh, panjat tebing melibatkan koordinasi banyak kelompok otot sekaligus, yang menjadikannya latihan kardio yang sangat baik. Pakar Kedokteran Olahraga, John-Paul Rue MD, menjelaskan,"Panjat tebing menggabungkan fleksibilitas, kelincahan, kekuatan, dan daya tahan untuk memberikan manfaat aerobik dan non-aerobik."

Olahraga ini melibatkan hampir semua kelompok otot sekaligus, meningkatkan kerja jantung dan paru-paru, dikutip dari everydayhealth pada Jumat, 3 Januari 2024.

Penelitian menunjukkan bahwa panjat tebing dapat meningkatkan detak jantung hingga 74 hingga 85 persen dari maksimum yang diprediksi, mirip dengan berlari dengan kecepatan sedang. Oleh karena itu, panjat tebing tidak hanya bermanfaat bagi kebugaran fisik tapi juga bagi kesehatan jantung.

Panjat tebing dapat membantu kamu membakar kalori, yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Menurut penelitian, olahraga ini mengeluarkan energi yang setara dengan berlari dengan kecepatan sedang. Dengan membakar kalori, panjat tebing berkontribusi pada defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan.

Perkiraan dari Harvard Medical School menyebutkan bahwa panjat tebing dapat membakar sekitar 281 kalori dalam 30 menit bagi orang dengan berat 155 pon. Tentunya, hasil ini akan bervariasi tergantung pada intensitas dan durasi latihan.

Selain membakar kalori, panjat tebing juga membantu membangun otot, terutama di tubuh bagian atas dan inti tubuh. Otot adalah sekutu utama dalam penurunan berat badan, karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, bahkan saat kamu sedang beristirahat.

"Semakin banyak otot yang kamu bentuk, semakin banyak kalori yang akan kamu bakar sepanjang hari," kata seorang ahli kebugaran, Julom.

Dengan demikian, selain menurunkan berat badan, Anda juga akan mendapatkan tubuh yang lebih kencang dan kuat.