Cara Membangun Persahabatan yang Sehat dan Awet

Liputan6.com, Jakarta - Meskipun romansa dapat menjadi bagian penting dalam kehidupan, manfaat persahabatan tidak boleh diabaikan. Penelitian psikologis menunjukkan bahwa persahabatan yang stabil dan sehat sangat penting bagi kesejahteraan dan umur panjang kita.

Orang yang memiliki teman dan orang kepercayaan dekat lebih puas dengan kehidupan mereka dan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita depresi (Choi, K. W., et al., The American Journal of Psychiatry, Vol. 177, No. 10, 2020). Mereka juga lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena semua penyebab, termasuk masalah jantung dan berbagai penyakit kronis.

“Di sisi lain, ketika orang-orang memiliki hubungan sosial yang rendah—karena isolasi, kesepian, atau hubungan yang buruk—mereka menghadapi peningkatan risiko kematian dini,” kata Julianne Holt-Lunstad, PhD, seorang profesor psikologi dan ilmu saraf di Universitas Brigham Young yang mempelajari bagaimana hubungan memengaruhi tubuh dan otak, dilansir American Psychologi Association. 

Untungnya, penelitian juga menunjukkan bahwa persahabatan dapat dibuat dan dipertahankan pada usia berapa pun, hubungan dengan teman dapat memperkuat atau menggantikan hubungan romantis, dan bahkan interaksi sosial yang minimal dapat menjadi hal yang kuat.

“Persahabatan adalah sesuatu yang benar-benar perlu kita pahami. Ada banyak orang yang terlalu sibuk dengan hubungan romantis, tetapi banyak dari hubungan dekat kita adalah dengan teman-teman,” kata Thalia Wheatley, PhD, seorang profesor di Departemen Ilmu Psikologi dan Otak di Dartmouth College yang mempelajari konektivitas sosial.

“Jadi, bagaimana mereka memengaruhi kesehatan kita?”

Persahabatan adalah salah satu aspek paling berharga dalam kehidupan manusia. Menjadi teman yang baik bukan hanya tentang memiliki sifat-sifat tertentu, tetapi juga tentang konsistensi dalam menunjukkan kepedulian, dukungan, dan pemahaman. Membangun dan memelihara hubungan yang sehat membutuhkan usaha, komitmen, dan kemauan untuk terus belajar dan berkembang.

Persahabatan yang sehat tidak hanya memberikan kebahagiaan dan dukungan, tetapi juga berkontribusi pada kesejahteraan mental dan emosional kita.

Berikut adalah langkah-langkah penting dalam membangun persahabatan yang sehat dan berkelanjutan:

• Mulai dengan diri sendiri: Kenali dan cintai dirimu sendiri sebelum menjalin hubungan dengan orang lain.
• Jadilah autentik: Tunjukkan dirimu yang sebenarnya, sehingga sahabatmu bisa menerima kamu apa adanya.
• Praktikkan komunikasi yang efektif: Sampaikan perasaan dan pikiranmu dengan jelas agar tidak ada kesalahpahaman.
• Bangun kepercayaan secara bertahap: Kepercayaan adalah pondasi yang kokoh bagi sebuah persahabatan.
• Tunjukkan minat dan dukungan yang tulus: Tanyakan kabar sahabatmu dan tunjukkan bahwa kamu peduli.
• Hormati batasan dan perbedaan: Setiap orang memiliki batasan dan pandangan yang berbeda, hargai hal tersebut.
• Investasikan waktu dan energi: Luangkan waktu untuk bertemu dan berinteraksi dengan sahabatmu.
• Praktikkan kebaikan dan pengertian: Tunjukkan sikap baik dan pengertian saat sahabatmu mengalami masa sulit.
• Jaga keseimbangan dalam hubungan: Pastikan hubungan tidak berat sebelah dan saling mendukung.
• Bersedia untuk tumbuh dan berubah bersama: Persahabatan yang baik akan berkembang seiring waktu.

Konflik adalah bagian alami dari setiap hubungan, termasuk persahabatan. Penting untuk diingat bahwa konflik tidak selalu berarti akhir dari sebuah hubungan. Dengan pendekatan yang tepat, konflik dapat menjadi kesempatan untuk memperkuat ikatan persahabatan.

Ketika menghadapi konflik, sikap jujur dan terbuka sangat diperlukan. Bersikaplah jujur tentang perasaan dan pikiranmu, meskipun itu sulit. Komunikasi yang baik akan membantu menyelesaikan masalah dengan lebih efektif.

Selain itu, penting untuk mendengarkan sudut pandang sahabatmu. Dengan memahami perasaan dan pandangannya, kamu dapat menemukan solusi yang saling menguntungkan. Ingat, persahabatan yang sehat adalah tentang saling menghargai dan mendukung satu sama lain.

Sahabat, pernahkah kamu bertanya-tanya bagaimana cara menjaga persahabatan agar tetap hangat dan abadi? Membangun persahabatan yang sehat dan langgeng membutuhkan usaha, komitmen, dan pemahaman. Artikel ini akan membantumu memahami kunci utama dalam merawat hubungan persahabatan yang bermakna, dimulai dari komunikasi yang konsisten hingga pentingnya menghargai perbedaan.

Dengan menerapkan tips praktis dan sudut pandang baru, kamu akan menemukan panduan untuk menjaga persahabatanmu tetap bersemi. Siap-siap untuk memperkuat ikatan persahabatanmu dan menciptakan hubungan yang lebih bermakna.

Ingatlah, persahabatan yang baik adalah harta yang berharga. Rawatlah dengan baik, dan nikmati setiap momen berharga bersama sahabat-sahabatmu.