Usai jam kerja, stamina Anda mungkin mengalami penurunan. Karena itu sebelum berangkat ke pusat kebugaran atau arena olahraga, sebaiknya Anda memulihkan energi dulu dengan cara menyantap sejumlah makanan ringan atau camilan.
Namun supaya camilan itu tidak malah membuat Anda kegemukan, Connie Diekman, seorang ahli gizi anggota American Dietic Association, seperti dikutip Fitness, Selasa (22/10/2013) mengemukakan, snack atau camilan yang ideal adalah camilan yang rendah kalorinya dengan kadar maksimal 250 kalori.
Meski begitu camilan tersebut harus memiliki karbohidrat yang cukup tinggi, sehingga dapat dengan cepat diubah menjadi glukusa sebagai sumber utama energi manusia.
Untuk itu, menurut Diekman, makanan-makanan berikut ini perlu dipertimbangkan: Â
Pisang: 109 kalori, 269 gram karbohidrat, 1 gram protein, 2 gram serat, dan 0 gram lemak. Makanlah 30 menit sebelum berolahraga agar memiliki cadangan glokusa dan memberi kecukupan energi selama berolahraga. Â
Kentang Bakar: 145 kalori, 33 gram karbohidrat, 4 gram protwin, 2 gram serat dan tidak mengandung lemak. Bagus disantap setelah berolahraga lama. Karbohidrat komplek yang terdapat di dalamnya memberikan energi pada otot, sedang serat yang dikandungnya membantu mempertahankan kadar gula darah agar tetap sama. Â
Roti: 75 kalori, 14 gram karbohidrat, 2,5 gram protein, 1,5 gram serat dan 1 gram lemak. Camilan ini baik disantap sebelum olahraga pagi hari. Seiris roti dengan olesan 1 sendok makan selai kacang akan cukup membuat Anda merasa kenyang.
(Abd)
Camilan Tepat Sebelum Olahraga, Apa Saja?
Camilan sebelum olahraga perlu Anda pilih supaya olahraga berjalan nyaman dan Anda tidak kelebihan energy. Apa saja pilihannya
diperbarui 22 Okt 2013, 07:00 WIBDiterbitkan 22 Okt 2013, 07:00 WIB
Advertisement
Video Pilihan Hari Ini
Video Terkini
powered by
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Pemain Bola 39 Tahun Meninggal Usai Tersambar Petir di Lapangan, Lainnya Terluka
Sosok Khadija Omar, Finalis Berhijab Pertama Miss Universe yang Lahir di Kamp Pengungsian
Dimulai 2025, Pemkab Banyuwangi Sudah 3 Kali Lakukan Uji Coba Makan Siang Gratis
Cara Armand Maulana Hadapi Kemajuan Teknologi AI, Berpegang Teguh Pada Hasil Karya Sendiri
SVLK adalah Sistem Verifikasi Legalitas Kayu, Ketahui Prosedur dan Kriterianya
Perjanjian Internasional adalah Perjanjian Antar Negara, Ketahui Tahap-tahapnya
The Fed Pangkas Suku Bunga November 2024 Jadi 4,50%-4,75%
Cara Alami Menurunkan Kolesterol, Kombinasi Kunyit dan Lada
Danantara Jadi Superholding BUMN, Ini Respons Erick Thohir
Tashih adalah Pengesahan dan Evaluasi Bacaan Al-Qur'an, Ini Kriteria yang Harus Dipenuhi
Hari Pahlawan, CFD Sudirman-Thamrin Ditiadakan
Tekanan Darah Diastolik Terjadi saat Jantung Beristirahat, Kenali Perbedaannya dengan Sistolik