11 Ciri Ini Sering Tak Disadari Jika Seseorang Sedang Mengalami Kenaikan Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta Pernahkah kamu pernah merasa berat badanmu naik secara tiba-tiba, tetapi tidak menyadari tanda-tanda awalnya? Memang kenaikan berat badan bisa terjadi perlahan dan mungkin tidak selalu mudah terlihat. Jadi, bagaimana cara mengetahui kalau kamu sebenarnya sudah mengalami kenaikan berat badan?

Gejala-gejala tersembunyi ini dapat berupa perubahan fisik, seperti pakaian yang semakin ketat atau nyeri pada sendi, serta perubahan dalam pola tidur dan suasana hati. Dengan memahami dan mengenali tanda-tanda ini, kamu dapat lebih siap untuk mengelola berat badan dan menjaga keseimbangan kesehatan tubuh, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan

Yuk, simak tanda-tanda kenaikan berat badan yang mungkin jarang disadari seperti pada artikel di bawah ini. Berikut penjelasan selengkapnya sebagaimana telah dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Rabu (04/09/2024):

Sering kali kau mungkin tidak langsung menyadari perubahan berat badan secara jelas, namun jika kamu mulai melihat perubahan pada bentuk tubuh atau penumpukan lemak di area tertentu, itu bisa menjadi indikasi bahwa kamu mengalami kenaikan berat badan. Amati perubahan pada bagian tubuh seperti perut, lengan, atau paha yang mungkin menunjukkan penambahan lemak.

Perubahan dalam pola makan juga dapat menjadi indikasi peningkatan berat badan. Apabila kamu merasa sering lapar atau lebih sering ngemil daripada biasanya, hal ini bisa menunjukkan bahwa berat badanmu bertambah. Meningkatnya nafsu makan bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak seimbang atau faktor lainnya.

Sering kali kamu hanya menyadari perubahan berat badan ketika menggunakan timbangan. Jika kamu belum lama menimbang berat badan dan merasa tidak ada perubahan, namun ada perubahan pada ukuran tubuh atau pakaian, mungkin kamu sudah mengalami kenaikan berat badan yang belum terlihat jelas di timbangan.

Terkadang, peningkatan berat badan juga dapat mempengaruhi kondisi emosional seseorang. Jika kamu merasa lebih mudah stres, cemas, atau kurang percaya diri, ini bisa jadi akibat dari perubahan berat badan. Perubahan berat badan dapat mempengaruhi bagaimana kita merasa tentang diri sendiri dan kondisi emosionalmu.

Salah satu tanda yang paling umum tetapi sering diabaikan adalah pakaian yang terasa lebih ketat dari biasanya. Jika kamu merasa baju yang dulu pas sekarang jadi agak sesak, itu bisa jadi indikasi bahwa berat badan kamu sudah meningkat. Kadang, kamu tidak sadar kalau baju yang kita kenakan sedikit menyusut, padahal sebenarnya kita yang mengalami perubahan ukuran.

Jika kamu merasa cepat lelah atau kurang berenergi daripada biasanya, ini bisa jadi akibat dari kenaikan berat badan. Kelebihan berat badan bisa membuat tubuh bekerja lebih keras, sehingga kamu mungkin merasa lebih mudah capek saat melakukan aktivitas sehari-hari. Jadi, kalau kamu mendapati dirimu lebih sering merasa lelah, mungkin ada baiknya untuk mengecek berat badanmu.

Kenaikan berat badan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau masalah pada sendi. Jika kamu mulai merasakan gejala-gejala kesehatan yang baru atau merasa kurang sehat, ini bisa menjadi tanda bahwa berat badanmu bertambah. Penting untuk selalu memperhatikan kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.

Jika kamu mengalami kesulitan saat berolahraga atau merasa lebih cepat lelah ketika melakukan aktivitas fisik, ini bisa menjadi tanda bahwa berat badanmu naik. Kelebihan berat badan dapat membuat aktivitas fisik terasa lebih berat dan melelahkan. Meskipun perubahan ini mungkin tidak langsung terlihat, perasaan lelah bisa menjadi petunjuk penting.

Kenaikan berat badan juga dapat memengaruhi kualitas tidurmu. Jika kamu merasa lebih sering terbangun di malam hari atau mengalami gangguan tidur lainnya, ini mungkin menjadi tanda bahwa berat badanmu bertambah. Gangguan tidur bisa disebabkan oleh penumpukan lemak di area tubuh tertentu yang memengaruhi pernapasan saat tidur.

Jika kamu merasa bahwa rutinitas harianmu tidak berubah tetapi tubuhmu tetap menunjukkan tanda-tanda peningkatan berat badan, mungkin sudah saatnya untuk melakukan evaluasi. Kadang, peningkatan berat badan tidak selalu disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat tetapi juga oleh perubahan dalam aktivitas sehari-hari atau metabolisme.

Beberapa orang mengalami peningkatan frekuensi sakit kepala atau migrain saat mengalami penambahan berat badan. Terutama jika kenaikan berat badan mempengaruhi tekanan darah atau kadar hormon.

Nah, itulah beberapa tanda yang jarang disadari namun bisa menunjukkan bahwa kamu mengalami peningkatan berat badan. Memperhatikan tanda-tanda ini bisa membantu kamu untuk lebih proaktif dalam menjaga kesehatan dan membuat perubahan jika diperlukan. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu kamu lebih memahami tubuhmu!