6 Doa Supaya Hati Tenang dan Diberi Kemudahan, Solusi Ampuh Atasi Kecemasan

Liputan6.com, Jakarta - Doa supaya hati tenang dan diberi kemudahan menjadi salah satu solusi bagi umat Muslim yang sedang mengalami kecemasan, keresahan, atau kegelisahan dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Siapa pun yang merasa hatinya gundah dan pikirannya kacau perlu memahami pentingnya membaca doa ini sebagai bentuk kepasrahan dan permohonan pertolongan kepada Allah SWT.

Membaca doa supaya hati tenang dan diberi kemudahan merupakan cara yang ampuh untuk meredakan perasaan cemas dan gelisah. Doa ini dapat dibaca kapan saja, baik setelah melaksanakan ibadah shalat maupun di sela-sela aktivitas sehari-hari.

Berbagai sumber, seperti hadits Nabi Muhammad SAW dan kitab-kitab doa, telah mencantumkan berbagai macam doa supaya hati tenang dan diberi kemudahan.

Doa-doa ini memiliki makna yang mendalam dan dapat menjadi pedoman bagi umat Muslim dalam menghadapi berbagai cobaan hidup.

Berikut Liputan6.com ulas lengkapnya, Sabtu (23/11/2024).

لَّآ إِلَٰهَ إِلَّآ أَنتَ سُبْحَٰنَكَ إِنِّى كُنتُ مِنَ ٱلظَّٰلِمِينَ

Arab latin: La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minadzolimin.

Artinya: "Bahwa tidak ada Tuhan selain Engkau. Maha Suci Engkau, sesungguhnya aku adalah termasuk orang-orang yang zalim."

Doa ini sangat dianjurkan untuk dibaca ketika sedang mengalami kesulitan atau merasa tertekan. Dengan mengakui keagungan Allah SWT dan mengakui kesalahan diri sendiri, hati akan menjadi lebih tenang dan lapang. Doa ini juga menjadi pengingat untuk selalu bertaubat dan kembali ke jalan yang benar.

Membaca doa supaya hati tenang dan diberi kemudahan seperti ini dapat membantu kita untuk lebih bersabar dalam menghadapi ujian hidup. Dengan meyakini bahwa hanya Allah SWT yang dapat memberikan pertolongan, kita akan lebih mampu menghadapi segala rintangan dengan tenang dan bijaksana.

2. Doa Agar Hati Tenang dari Berbagai Keburukan

اللَّهُمَّ إِنِّى أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَالْجُبْنِ وَالْهَرَمِ وَالْبُخْلِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ الْقَبْرِ وَمِنْ فِتْنَةِ الْمَحْيَا وَالْمَمَاتِ

Arab latin: Allahumma inni a'udzu bika minal 'ajzi, wal kasali, wal jubni, wal haromi, wal bukhl. Wa a'udzu bika min 'adzabil qobri wa min fitnatil mahyaa wal mamaat.

Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kelemahan, rasa malas, rasa takut, kejelekan di waktu tua, dan sifat kikir. Dan aku juga berlindung kepada-Mu dari siksa kubur serta bencana kehidupan dan kematian."

Doa ini mengajarkan kita untuk memohon perlindungan Allah SWT dari berbagai sifat buruk yang dapat merusak ketenangan hati. Dengan membaca doa ini secara istiqomah, kita akan lebih waspada terhadap godaan-godaan yang dapat menjerumuskan ke dalam keburukan.

Selain itu, doa supaya hati tenang dan diberi kemudahan ini juga mengingatkan kita tentang adanya kehidupan setelah kematian. Dengan memohon perlindungan dari siksa kubur dan bencana di akhirat, kita akan lebih termotivasi untuk memperbaiki diri dan menjalankan ibadah dengan lebih khusyuk.

3. Doa Kelapangan Hati

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي

Arab latin: Robbisrohlii sodrii, wa yassirlii amrii, wahlul 'uqdatam mil lisaani yafqohu qoulii'

Artinya: "Ya Rabbku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku."

Doa ini sangat cocok dibaca ketika sedang mengalami kesulitan dalam menyelesaikan suatu masalah atau merasa terbebani dengan tanggung jawab yang berat. Dengan memohon kelapangan hati dan kemudahan dalam urusan, kita akan lebih mampu menghadapi segala tantangan dengan optimis dan penuh semangat.

Membaca doa supaya hati tenang dan diberi kemudahan seperti ini juga dapat membantu kita untuk lebih percaya diri dalam menyampaikan pendapat atau berkomunikasi dengan orang lain. Dengan memohon agar dilepaskan dari kekakuan lidah, kita akan lebih mudah menyampaikan pesan dengan jelas dan mudah dipahami.

رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ

Arab latin: Rabbana la tuzigh qulubana ba'da idz hadaitana wahablana min ladunka rahmatan innaka antal wahhab.

Artinya: "Ya Tuhan kami, janganlah Engkau jadikan hati kami condong kepada kesesatan sesudah Engkau beri petunjuk kepada kami, dan karuniakanlah kepada kami rahmat dari sisi Engkau; karena sesungguhnya Engkaulah Maha Pemberi (karunia)."

Doa ini mengajarkan kita untuk senantiasa memohon kepada Allah SWT agar hati kita selalu ditetapkan dalam hidayah dan tidak terjerumus ke dalam kesesatan. Dengan membaca doa ini secara istiqomah, kita akan lebih terjaga dari pengaruh buruk yang dapat menggoyahkan keimanan.

Selain itu, doa supaya hati tenang dan diberi kemudahan ini juga mengingatkan kita tentang pentingnya rahmat dan karunia Allah SWT dalam kehidupan. Dengan memohon rahmat dari-Nya, kita akan lebih mampu menghadapi segala cobaan dengan penuh kesabaran dan keikhlasan.

5. Doa untuk Kesedihan yang Mendalam

لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ الْعَظِيْمُ الْحَلِيْمُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيْمِ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ رَبُّ السَّماَوَاتِ، وَرَبُّ اْلأَرْضِ، وَرَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيْمِ

Arab latin: Laa ilaaha illallahul 'adziim al haliim laa ilaaha illallah rabbul 'arsyil 'azhiim, laa ilaaha illallah rabbus samaawati wa rabbul ardli wa rabbul arsyil kariim

Artinya: "Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Yang Maha Agung lagi Maha Penyantun. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb (Pemilik) 'Arsy yang agung. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb langit dan juga Rabb bumi, serta Rabb pemilik 'Arsy yang mulia."

Doa ini sangat dianjurkan untuk dibaca ketika sedang mengalami kesedihan yang mendalam atau merasa putus asa dalam menghadapi permasalahan hidup. Dengan mengakui keagungan dan kekuasaan Allah SWT, hati akan menjadi lebih tenang dan yakin bahwa segala kesulitan pasti ada jalan keluarnya.

Membaca doa supaya hati tenang dan diberi kemudahan seperti ini dapat membantu kita untuk lebih bersabar dan tidak larut dalam kesedihan. Dengan meyakini bahwa Allah SWT adalah satu-satunya tempat bergantung dan memohon pertolongan, kita akan lebih mampu menghadapi segala cobaan dengan lapang dada.

6. Doa Ketenangan Hati

اللهم مُصَرْنَ القُلوبِ، صَرِتْ قُلُوْبَنَا عَلَى طَاعَتِكَ

Arab-latin: Allâhumma musharrifal-qulûbi sharrif qulûbanâ 'alâ thầ'- atika.

Artinya: "Ya Allah, yang mengarahkan hati, arahkanlah hati-hati kami untuk taat kepada-Mu." (H.R. Muslim)

Doa ini mengajarkan kita untuk senantiasa memohon kepada Allah SWT agar hati kita selalu diarahkan untuk taat kepada-Nya. Dengan membaca doa ini secara istiqomah, kita akan lebih mudah melawan godaan-godaan yang dapat menggoyahkan keimanan dan menjauhkan diri dari ketaatan.

Membaca doa supaya hati tenang dan diberi kemudahan seperti ini juga dapat membantu kita untuk lebih fokus dalam beribadah dan menjalankan perintah Allah SWT. Dengan hati yang selalu terpaut pada ketaatan, insya Allah segala urusan dunia akan menjadi lebih mudah dan berkah.

Selain membaca doa supaya hati tenang dan diberi kemudahan, ada beberapa trik psikologi yang dapat diterapkan untuk menenangkan hati dan pikiran. Trik-trik ini dapat membantu kita untuk lebih mampu mengelola emosi dan menghadapi stres dengan lebih baik.

Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa trik psikologi supaya hati tenang:

1. Tarik napas dalam-dalam

Ketika merasa cemas atau stres, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam selama beberapa detik. Fokuskan pikiran pada keluar-masuknya napas dan rasakan sensasi relaksasi yang muncul. Teknik pernapasan ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan otot.

2. Lakukan aktivitas yang disukai

Melakukan aktivitas yang disukai, seperti hobi atau olahraga, dapat membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat stres. Selain itu, aktivitas yang menyenangkan juga dapat melepaskan hormon endorfin yang memberikan perasaan bahagia dan tenang.

3. Berbagi cerita dengan orang terdekat

Berbagi cerita atau curhat dengan orang terdekat, seperti keluarga atau sahabat, dapat membantu meringankan beban pikiran. Dengan menceritakan masalah yang dihadapi, kita akan merasa lebih lega dan mendapatkan dukungan emosional dari orang-orang yang peduli.

4. Praktikkan mindfulness

Mindfulness adalah teknik meditasi yang fokus pada kesadaran akan momen saat ini. Dengan mempraktikkan mindfulness secara rutin, kita dapat melatih pikiran untuk lebih tenang dan tidak terlalu terbawa emosi negatif. Teknik ini juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres.

5. Istirahat yang cukup

Kurang tidur atau istirahat dapat memperburuk kondisi stres dan kecemasan. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam dan luangkan waktu untuk beristirahat di sela-sela aktivitas. Tubuh yang bugar dan pikiran yang segar, kita akan lebih mampu menghadapi tantangan dengan tenang dan positif.