Manfaat Kerang untuk Kesehatan Pria: Sumber Nutrisi dan Peningkat Stamina

Liputan6.com, Jakarta Bicara soal makanan laut yang bergizi, kerang seringkali luput dari perhatian. Padahal, kerang jenis tiram, remis, dan kerang hijau menyimpan segudang manfaat kesehatan, terutama bagi pria.

Kaya akan nutrisi penting, kerang memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan, mulai dari peningkatan stamina hingga kesehatan jantung.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, manfaat kerang untuk kesehatan pria.

Salah satu manfaat utama kerang bagi kesehatan pria adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan jantung. Kerang kaya akan asam lemak omega-3, yang terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kandungan ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan masalah kardiovaskular lainnya. Selain omega-3, kerang juga mengandung potasium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga ritme jantung yang sehat. Konsumsi kerang secara teratur dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung.

Pria yang ingin meningkatkan libido dan fungsi seksualnya perlu memperhatikan asupan zinc. Zinc merupakan mineral penting yang berperan dalam produksi hormon testosteron, hormon seks pria yang sangat berpengaruh pada libido dan kekuatan ereksi. Kerang merupakan sumber zinc yang sangat baik. Satu porsi kerang saja sudah dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan zinc harian. Selain zinc, kerang juga mengandung vitamin B12, yang berperan penting dalam produksi sel darah merah dan energi, sangat penting untuk menjaga stamina dan vitalitas seksual. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan libido, sehingga konsumsi kerang dapat membantu mengatasi masalah ini.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melawan infeksi dan penyakit. Kerang kaya akan berbagai nutrisi yang mendukung sistem kekebalan tubuh, seperti zinc, selenium, dan vitamin B12. Zinc berperan penting dalam fungsi sel imun, sementara selenium bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin B12 juga berperan penting dalam pembentukan dan fungsi sel darah putih, sel-sel yang berperan dalam melawan infeksi. Dengan mengonsumsi kerang secara teratur, pria dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuhnya terhadap berbagai penyakit.

Kerang merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Protein sangat penting untuk pertumbuhan otot, perbaikan sel, dan produksi enzim dan hormon. Bagi pria yang aktif berolahraga, konsumsi protein yang cukup sangat penting untuk meningkatkan massa otot dan kinerja fisik. Kerang menawarkan protein yang mudah dicerna dan kaya akan asam amino esensial, sehingga sangat ideal untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang sehat.

Kesehatan prostat sangat penting bagi pria, terutama seiring bertambahnya usia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa zinc dapat membantu mengurangi risiko pembesaran prostat (benign prostatic hyperplasia atau BPH). Karena kerang kaya akan zinc, konsumsi kerang secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan prostat dan mengurangi risiko masalah prostat di kemudian hari. Tentu saja, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan untuk diagnosis dan penanganan masalah prostat.

Selain zinc, kerang juga mengandung berbagai mineral lain yang penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, magnesium, dan fosfor. Kalsium merupakan komponen utama tulang, sedangkan magnesium dan fosfor berperan penting dalam penyerapan kalsium dan menjaga kepadatan tulang. Dengan mengonsumsi kerang, pria dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis di masa tua.

Kerang menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan bagi pria. Kaya akan nutrisi penting seperti zinc, selenium, omega-3, dan vitamin B12, kerang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, libido, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan prostat. Sebagai sumber protein berkualitas tinggi, kerang juga mendukung pertumbuhan otot dan perbaikan jaringan tubuh.

Dengan memasukkan kerang dalam pola makan sehat dan seimbang, pria dapat meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidupnya secara keseluruhan. Namun, ingatlah untuk mengonsumsi kerang dalam jumlah yang tepat dan sesuai dengan anjuran ahli gizi.