40 Ide Menu Sahur Sederhana dan Praktis Sebulan, Anti Bingung

Liputan6.com, Jakarta - Bulan Ramadhan akan segera tiba! Bagi Anda yang berpuasa, menyiapkan menu sahur yang praktis dan bergizi menjadi tantangan tersendiri.

Bangun pagi buta sambil mengantuk, ditambah waktu yang terbatas, seringkali membuat kita memilih menu yang itu-itu saja.

Padahal, variasi menu sahur sangat penting untuk menjaga energi dan semangat berpuasa sepanjang hari. Oleh karena itu, memahami pentingnya menu sahur sederhana dan praktis sebulan penuh sangatlah krusial.

Artikel ini hadir untuk membantu Anda, memberikan 40 ide menu sahur yang mudah dibuat, lezat, dan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Berikut Liputan6.com ulas lengkapnya, Sabtu (15/2/2025).

Memulai bulan Ramadhan dengan menu sahur yang praktis dan bervariasi akan membuat ibadah puasa Anda lebih bersemangat. Berikut 20 ide menu sahur sederhana dan praktis untuk minggu pertama dan kedua Ramadhan, melansir dari berbagai sumber:

1. Sayap Ayam Goreng Bumbu Pedas: Menu sahur sederhana ini menggunakan bahan utama sayap ayam yang dimarinasi lalu digoreng hingga matang. Bumbu pedasnya terbuat dari saus barbeque, saus tomat, kecap manis, dan saus sambal. Menu sahur sederhana dan praktis sebulan ini cocok untuk Anda yang menyukai rasa pedas.
2. Tahu Tempe Bacem: Menu sahur sederhana dan praktis sebulan ini menggabungkan tahu dan tempe yang dimasak dengan bumbu bacem. Bumbu bacem terbuat dari bawang merah, bawang putih, ketumbar, gula merah, dan kecap manis. Proses pembuatannya sederhana, cocok untuk sahur yang cepat.
3. Nasi Goreng Kampung: Nasi goreng merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang familiar. Resep nasi goreng kampung menggunakan bahan dasar nasi putih, telur, bawang merah, bawang putih, dan cabai. Anda bisa menambahkan bahan lain sesuai selera.
4. Bakwan Jagung: Bakwan jagung merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang cocok untuk sarapan. Bahan utamanya adalah jagung manis yang dicampur dengan tepung terigu, telur, dan bumbu-bumbu. Proses menggorengnya cukup sederhana dan cepat.
5. Ati Ampela Kecap: Menu sahur sederhana dan praktis sebulan ini menggunakan ati ampela sebagai bahan utamanya. Ati ampela dimasak dengan bumbu kecap yang gurih dan manis. Proses pembuatannya cukup mudah dan cepat.
6. Telur Orak-Arik Sosis: Menu sahur sederhana dan praktis sebulan ini menggabungkan telur dan sosis yang diolah dengan cara orak-arik. Anda bisa menambahkan bumbu-bumbu seperti kecap manis, saus tomat, dan saus sambal sesuai selera.
7. Tempura Terong: Terong yang digoreng dengan adonan tepung tempura menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat. Adonan tepungnya terbuat dari tepung terigu, tepung beras, dan bumbu-bumbu.
8. Sayur Bening Bayam: Sayur bening bayam merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang menyehatkan. Sayuran ini dimasak dengan kuah bening yang segar dan gurih.
9. Telur Balado: Telur rebus yang dimasak dengan bumbu balado menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat. Bumbu balado terbuat dari cabai merah, bawang merah, bawang putih, dan tomat.
10. Oseng Kacang Panjang: Kacang panjang yang dioseng dengan bumbu-bumbu menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat dan bergizi.
11. Orek Tempe: Tempe yang diorek dengan bumbu-bumbu menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat dan mudah dibuat. Anda bisa menambahkan cabai untuk menambah cita rasa pedas.
12. Tumis Usus: Usus ayam yang ditumis dengan bumbu-bumbu menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang kaya protein. Anda bisa menambahkan saus tiram dan kecap asin untuk menambah cita rasa.
13. Sayur Taoge Tahu: Sayur taoge tahu merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang menyehatkan dan mudah dibuat. Taoge dan tahu ditumis dengan bumbu-bumbu sederhana.
14. Telur Dadar Padang: Telur dadar Padang merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat dan kaya rempah. Telur dadar ini dibuat dengan bumbu halus yang terdiri dari cabai, bawang merah, bawang putih, dan ketumbar.
15. Fu Yung Hai: Fu yung hai merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang berasal dari Tiongkok. Menu ini terbuat dari telur yang dicampur dengan sayuran dan jamur, lalu digoreng.
16. Sayur Sop: Sayur sop merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang menyehatkan dan mudah dibuat. Sayuran ini dimasak dengan kuah kaldu yang gurih.
17. Ayam Goreng Lengkuas: Ayam goreng lengkuas merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat dan aromatik. Ayam digoreng dengan bumbu lengkuas yang harum.
18. Tumis Tempe Petai Telur Puyuh: Menu sahur sederhana dan praktis sebulan ini menggabungkan tempe, petai, dan telur puyuh yang ditumis dengan bumbu-bumbu.
19. Perkedel Tempe: Perkedel tempe merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat dan mudah dibuat. Tempe yang dihaluskan kemudian digoreng hingga matang.
20. Sup Kikil: Sup kikil merupakan menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang kaya kolagen. Kikil sapi yang direbus hingga empuk kemudian dimasak dengan kuah kaldu yang gurih.

Semua menu sahur sederhana dan praktis sebulan di atas dapat disesuaikan dengan selera dan ketersediaan bahan di rumah Anda. Jangan ragu untuk bereksperimen dan menciptakan variasi menu sahur Anda sendiri!

Menjaga variasi menu sahur hingga akhir Ramadhan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan semangat berpuasa. Berikut 20 ide menu sahur sederhana dan praktis untuk minggu ketiga dan keempat, tetap melansir dari berbagai sumber:

1. Tumis Brokoli: Brokoli yang ditumis dengan bawang putih dan bumbu-bumbu sederhana menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang sehat dan bergizi.
2. Tahu Telur: Tahu yang digoreng bersama telur, lalu disiram dengan bumbu kacang, menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat.
3. Ikan Kuah Asam: Ikan yang dimasak dengan kuah asam yang segar dan sedikit pedas menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang nikmat.
4. Taoge Cah Ikan Asin: Taoge yang dicah dengan ikan asin menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang sederhana namun lezat.
5. Cah Sawi Putih Telur: Sawi putih yang ditumis dengan telur dan bumbu-bumbu sederhana menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang mudah dibuat.
6. Tumis Ayam Kecap Jepang: Ayam yang ditumis dengan kecap Jepang dan bumbu-bumbu lain menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat.
7. Tumis Kangkung Terasi: Kangkung yang ditumis dengan terasi dan bumbu-bumbu lain menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat dan sederhana.
8. Sup Udang: Sup udang yang segar dan gurih menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang kaya protein.
9. Ikan Sepat Balado: Ikan sepat yang dimasak dengan bumbu balado menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat dan pedas.
10. Ayam Goreng Bawang Putih: Ayam goreng yang diberi bumbu bawang putih menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat dan aromatik.
11. Cah Jamur Tiram: Jamur tiram yang ditumis dengan bawang putih dan cabai rawit menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang sehat dan lezat.
12. Telur Dadar Gulung Saus Asam Manis: Telur dadar yang digulung dan disiram dengan saus asam manis menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang menarik.
13. Tumis Buncis Ati Ampela: Buncis, ati ampela, dan bumbu-bumbu ditumis menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang bergizi.
14. Cah Tauge: Tauge yang dicah dengan bumbu-bumbu sederhana menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang mudah dan cepat dibuat.
15. Oseng Tahu Tempe: Tahu dan tempe yang dioseng dengan bumbu-bumbu menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat dan bergizi.
16. Tumis Sayur Sosis: Berbagai sayuran yang ditumis bersama sosis menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang praktis dan bergizi.
17. Orak-Arik Telur Tahu: Telur dan tahu yang diolah dengan cara orak-arik menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang mudah dibuat.
18. Tumis Kol Pedas Ikan Asin: Kol yang ditumis dengan ikan asin dan bumbu-bumbu pedas menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang lezat.
19. Baby Sawi Masak Bawang Putih: Baby sawi yang dimasak dengan bawang putih dan bumbu-bumbu sederhana menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang sehat.
20. Sup Telur: Sup telur yang sederhana dan mudah dibuat menjadi menu sahur sederhana dan praktis sebulan yang praktis dan bergizi.

Dengan berbagai pilihan menu sahur sederhana dan praktis sebulan di atas, semoga ibadah puasa Ramadhan Anda semakin lancar dan penuh berkah. Selamat mencoba!