Puasa Mudah Pusing Karena Anemia? Berbukalah dengan 5 Makanan Ini

Liputan6.com, Jakarta Mungkin banyak wanita mengalami pusing atau pening saat puasa karena anemia. Meski mungkin alasannya sederhana, kamu tak bisa mengabaikannya. Sebab, bisa saja kamu enggak kuat puasa karena merasa pusing, mudah lelah, dan lemas seharian.

Agar kuat saat puasa, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan zat besi selama buka puasa dan sahur. Seperti yang terkandung dalam beberapa makanan ini.

Makanan kaya zat besi

Daging merah dan daging unggas

Seafood

Kacang-kacangan

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, kangkung dan brokoli

Buah-buahan kering seperti kurma dan kismis

Sereal, oats dan gandum

Tubuh sebenarnya lebih banyak menyerap zat besi dari daging dibanding sumber makanan lain. Namun, jika tak bisa makan daging, kamu bisa makan sumber zat besi lainnya secara seimbang. Selain zat besi, cukupi juga makananmu saat berbuka puasa dan sahur dengan makanan tinggi vitamin C seperti ini ya.

Makanan kaya vitamin C untuk membantu meningkatkan penyerapan zat besi, seperti:

Jeruk

Kiwi

Melon

Strawberry

Anggur

Tomat

Pepaya

Jambu

Kamu bisa membuat salad buah atau jus dari buah-buahan di atas. Kamu juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin C dengan asupan sayur-sayuran berdaun. Semoga puasa kamu tetap lancar dan pusingnya nggak datang lagi ya.

Sumber: Vemale

Reporter: Febi Anindyakirana