Bukan karena Kurang Buah, Ini Penyebab dan Cara Mencegah Sariawan

Liputan6.com, Jakarta - Sariawan memang tidak berbahaya, tapi cukup mengganggu. Namun, penyakit ini bukan disebabkan oleh kurang makan buah dan kemunculannya pun bisa dicegah.

Banyak orang yang menyebutkan bahwa sariawan disebabkan kurangnya asupan buah-buahan dan sayuran. Padahal sampai saat ini, kemunculan sariawan belum bisa diketahui secara pasti.

Hanya saja, ada beberapa faktor pemicu munculnya sariawan di mulut. Beberapa faktor pemicu sariawan termasuk:

• Stres
• Alergi makanan
• Luka/ trauma di mulut (seperti gigi palsu yang tajam, sikat gigi terlalu kencang, dll)
• Infeksi virus atau bakteri pada mulut
• Mulut kering
• Perubahan imunitas
• Pemakaian obat-obatan tertentu
• Siklus haid
• Minuman yang asam
• Faktor genetik

Secara umum, sariawan bisa sembuh dengan sendirinya. Namun, jika sariawan sering muncul dalam jumlah banyak, pastikan untuk segera membuat janji temu dengan dokter, karena kondisi tersebut mungkin menjadi salah satu gejala penyakit serius.

Di sisi lain, kemunculan sariawan juga bisa dicegah dengan berbagai cara. 

1. Menjaga kebersihan mulut

Mencegah munculnya sariawan bisa dilakukan dengan menjaga kebersihan mulut. Pastikan untuk rajin menggosok gigi dua kali sehari serta rutin menggunakan obat kumur untuk menghilangkan bakteri di mulut.

2. Gunakan sikat gigi yang tepat

Pastikan untuk menggunakan sikat gigi yang sesuai dengan kontur mulut. Menggunakan sikat gigi yang terlalu besar atau bulu sikat yang kasar bisa melukai gusi, lidah, dan area mulut lainnya.

3. Rajin konsumsi buah dan sayuran

Rajin mengonsumsi buah dan sayuran serta menerapkan hidup sehat bisa membantu mencegah munculnya sariawan di mulut.

4. Hindari makanan pedas dan asam

Makanan pedas yang dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan hingga munculnya sariawan. Jadi, pastikan untuk tidak terlalu sering makan makanan pedas dan asam, jika tidak ingin terkena sariawan.

5. Hindari makanan dan minuman yang panas

Minuman yang masih sangat panas, atau konsumsi makanan panas dapat membuat lidah dan mulut melepuh, sehingga memicu sariawan. 

6. Perbanyak minum air putih

Menjaga mulut dan tubuh tetap terhidrasi bisa mencegah munculnya sariawan 

Banyak minum air putih dapat mempertahankan suhu tubuh normal, membuat tubuh tetap terhidrasi dan mencegah mulut menjadi kering, yang memicu timbulnya sariawan. Hindari minuman berkafein yang berpotensi membuat mulut kering.

7. Jangan stres 

Secara umum, stres bisa berdampak pada berbagai macam masalah kesehatan dan salah satunya stres.  Dan 

Percaya atau tidak, faktanya stres bisa memicu timbulnya sariawan.