Tips dan Solusi Mengatasi Asam Lambung Naik saat Berpuasa

Liputan6.com, Jakarta - Asam lambung naik merupakan kondisi umum yang sering kali menyebabkan ketidaknyamanan bagi penderitanya. Meskipun gejalanya bisa ringan, namun jika tidak ditangani dengan baik, dapat menyebabkan komplikasi serius.

Dirangkum dari berbagai sumber, asam lambung naik terjadi ketika katup antara kerongkongan dan lambung, yang seharusnya mencegah naiknya asam lambung, mengalami kelemahan atau disfungsi.

Selama bulan puasa, banyak dari kita mengalami masalah asam lambung naik yang dapat mengganggu kenyamanan selama menjalankan ibadah puasa. Namun, dengan beberapa langkah sederhana.

Anda dapat mengurangi gejala dan menjalani puasa dengan nyaman. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi asam lambung naik saat puasa:

Mengatur Pola Makan

Saat berbuka dan sahur, hindari makanan yang pedas, berlemak, dan berminyak karena dapat memicu naiknya asam lambung. Pilihlah makanan ringan dan sehat yang mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak.

Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda

Kopi, teh, dan minuman bersoda dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sebagai gantinya, minumlah air putih dalam jumlah yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Makan dengan Porsi Kecil

Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mencegah terjadinya penumpukan makanan dalam lambung yang bisa memicu naiknya asam lambung.

Simak Video Pilihan Ini:

Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi

Saat tidur, angkat kepala Anda dengan menggunakan bantal tambahan. Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Jaga Pola Hidup Sehat

Rajin berolahraga dan hindari kebiasaan merokok dapat membantu mengurangi risiko asam lambung naik.

Konsultasikan dengan Dokter

Jika gejala asam lambung naik terus berlanjut atau mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjalani bulan puasa dengan nyaman dan menjaga kesehatan pencernaan Anda. Selamat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan sehat!

Penulis: Belvana Fasya Saad