12 Makanan Ajaib Ini Bantu Anda Membakar Lemak dalam Waktu Singkat

Liputan6.com, Jakarta Pertempuran menurunkan berat badan adalah pertempuran yang dialami oleh banyak orang setiap waktu. Padahal, ada banyak cara mudah mendapatkan tubuh ideal tanpa perlu bersusah payah.

Misalnya, mengonsumi makanan-makanan yang dapat membantu membakar lemak lebih cepat. Makanan seperti apa? Melansir dari Brightside.me, ini dia.

1. Cuka apel

Cuka apel memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Ini mengandung pektin yang membuat otak Anda merasa lebih puas.

Jadi jika Anda merasa lapar sebelum tidur, cuka apel adalah solusinya. Ini juga dapat berfungsi sebagai detoksifikasi alami, pembersihan, dan penyembuhan.

Minyak zaitun adalah lemak makanan sehat yang membantu menghilangkan lemak jenuh sambil menurunkan kadar kortisol (hormon stres) yang memengaruhi penambahan berat badan. Minyak ini akan kehilangan sebagian besar manfaat kesehatannya saat dipanaskan, jadi lebih baik mengonsumsi sesendok minyak zaitun saat perut kosong.

Atau, jika tak suka, Anda dapat menambahkannya ke salad atau sup tepat sebelum dimakan. Ketika dioleskan ke kulit, minyak ini dapat membuat kulit lebih lembut dan lebih fleksibel.

3. Buah berry

Stroberi, rasberi, blackberry, dan blue berry dapat mendukung upaya penurunan berat badan Anda. Tak hanya lezat dan dapat memberikan rasa kenyang, mereka juga mengandung anthocyanin: flavonoid yang mampu mengurangi lemak dan gula.

Pastikan memasukkan tomat dalam diet Anda. Tomat dapat membantu mengurangi jumlah lipid dalam darah. Anda bisa membuat jus tomat atau menambahkannya ke salad. Tomat meningkatkan rasa kenyang, jadi cobalah memakannya setiap kali merasa lapar.

5. Quinoa

Adalah makanan tinggi serat dan rendah kalori yang mengontrol nafsu makan dan mempercepat pembakaran lemak pada saat bersamaan. Ini mengandung protein, antioksidan, dan nutrisi lain seperti zat besi, seng, selenium, dan vitamin E. Ini adalah pengganti nasi yang bagus dan cocok dengan daging atau sayuran.

Buah eksotis ini tak hanya rasanya lezat tapi juga mengandung asam oleat yang secara ajaib mengurangi rasa lapar. Selain itu, alpukat juga mengandung serat dan lemak tak jenuh tunggal, membantu mencegah penambahan berat badan.

7. Kacang kenari dan almon

Keduanya memiliki konsentrasi tinggi omega-3 dan protein. Selain itu, almon membantu Anda mengontrol gula dan mengaktifkan metabolisme. Tambahkan beberapa kacang dalam salad atau makan saat merasa lapar di siang hari.

Keduanya kaya akan air dan kalium yang membantu Anda menghindari pembengkakan.

9. Makanan laut

Makanan laut segar berkualitas tinggi mengandung lemak tak jenuh tungal yang membantu Anda menghindari akumulasi lemak ekstra. Ditambah lagi, makanan laut merrupakan sumber asam lemak omega-3.

10. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C yang menurunkan kadar insulin dan membuat tubuh Anda mencerna lemak lebih cepat. Sertakan jeruk, jeruk bali, dan air lemon di antara waktu makan Anda.

Pisang adalah sumber potasium, kalsium, magnesium, dan vitamin. Satu buah pisang sehari benar-benar dapat membantu Anda memenangkan pertempuran penurunan berat badan. Anda bisa makan pisang tiap kali merasa lapar di antara waktu makan. Atau membuat dessert yang mengandung pisang.

12. Apel

Apel kaya akan vitamin dan antioksidan. Jadi mereka adalah makanan yang ideal untuk membakar lemak perut.

Untuk mendapatkan hasil yang nyata, makanlah setidaknya 3 apel sehari. Anda dapat menggandakan manfaatnya jika dimakan dengan oatmeal.