5 Cara Jitu Mengatasi Nyeri Bahu di Rumah

Liputan6.com, Jakarta - Ada beberapa alasan mengapa seseorang mungkin mengalami rasa sakit bahu dan lengan mereka. Dalam banyak kasus, rasa sakit akan terjadi sebagai akibat dari penggunaan otot yang berlebihan, cedera, atau kerusakan saraf.

Nyeri bahu adalah keluhan otot dan tulang. Pembengkakan, kerusakan, atau perubahan tulang di sekitar rotator cuff di bahu dapat menyebabkan rasa sakit yang mengganggu dan aktivitas hidup Anda. Sebab, kondisi ini bisa membuat Anda sulit untuk menggerakkan lengan dan menghambat pekerjaan sehari-hari.

Meskipun penyebab umum nyeri bahu diakibatkan oleh cedera otot, namun terkadang, nyeri bahu dan lengan tidak ada hubungannya dengan olahraga atau pun cedera. Menuru penelitian di Amereka, para peneliti menyatakan bahwa nyeri bahu tidak dapat dikaitkan dengan gejala serangan jantung.

Jika Anda mengalami gejala nyeri bahu, penting untuk mendapatkan perawatan sesegera mungkin. Perhatian cepat tidak hanya dapat membantu meringankan ketidaknyamanan Anda, tetapi juga mampu memulihkan kualitas hidup dengan kondisi bahu yang baik.

Untuk mengakhiri penderitaan Anda dari rasa sakit, beberapa cara ini dapat membantu meringankan nyeri dan gejalan menyakitkan dari nyeri bahu.

Melansir dari News Bytes App, Minggu (17/7/2022), berikut informasi selengkapnya.

1. Terapi panas atau kompres panas

Terapi panas atau kompres panas biasanya efektif digunakan untuk penyembuhan nyeri atau cedera yang sudah lama terjadi. Kompres panas dapat mengendurkan bahu Anda dan menyembuhkan rasa sakit dan kaku.

Cara pakainya pun mudah, Anda bisa mengerjakannya sendiri di rumah. Yaitu dengan cara, menaruh bantalan panas atau alat kompres pada bagian yang sakit. Kompres panas akan membantu mempercepat proses penyembuhan dengan merangsang aliran darah dan memberikan oksigen baru ke daerah tersebut.

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

2. Terapi es

Terapi es dapat membantu mematikan jaringan, mengurangi rasa sakit, dan peradangan di bahu Anda. Terapi ini sangat baik untuk cedera baru, karena membantu mengendurkan otot dan persendian yang kaku.

Cara ini juga bisa membantu mengurangi pembengkakan di sekitar bahu. Caranya mudah, penanganan terapi es bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Bungkus beberapa es batu dengan handuk lembut atau alat khusus, kemudian letakkan di area yang meradang selama 20 menit.

Agar maksimal dalam penyembuhan dan pemulihan, lakukan terapi es sebanyak lima kali sehari. Teruskan pengobatan sampai rasa nyeri membaik atau menghilang.

3. Mandi garam

Mandi garam adalah teknik pengobatan kuno yang sudah dipakai sejak dulu. Mandi garam epsom ini dapat membuat bahu lebih rileks dan mengurangi rasa sakit atau peradangan di bahu secara efektif.

Mandi garam membantu bahu Anda terhindar dari kekakuan pada otot atau persendian, meningkatkan sirkulasi darah, menenangkan kram otot dan membantu mengendurkan sendi-sendi tubuh.

4. Peregangan

Peradangan sangat penting karena dapat membantu mengurangi rasa sakit serta meningkatkan fleksibilitas. Kompres panas sebelum peregangan juga bisa mengoptimalkan pemulihan pada tendon yang kaku.

Setelah bahu sudah siap, Anda bisa langsung melakukan gerakan peregangan ringan, yaitu dengan mengangkat lengan lurus ke atas, kemudian menurunkannya secara perlahan.

Apabila otot sudah terasa cukup membaik, Anda bisa melanjutkan gerakan peregangan lainnya seperti, bentangkan tangan lurus samping, lalu putar tangan perlahan. Jika cara itu terlalu sulit, Anda cukup menaruh kedua tangan di pinggang, lalu putar bahu ke depan dan ke belakang secara bergantian.

5. Balurkan ramuan kunyit

Kunyit di kenal dengan bahan aktif anti-inflamasi yang disebut kurkumin. Kunyit sangat efektif melawan rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan di bahu. Rempah berkhasiat ini juga populer dalam pengobatan Ayurveda untuk membantu mengobati osteoartritis dan nyeri sendi.

Cara membuat baluran berbahan kunyit pun cukup mudah. Campurkan bubuk kunyit dengan minyak kelapa hingga merata. Kemudian oleskan pasta kunyit ke bagian bahu yang sakit. Diamkan selama 30 menit sebelum membilasnya.

Jika Anda terkena Covid-19 dalam waktu dekat, Anda hampir pasti akan berurusan dengan varian Omicron. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), versi virus ini diperkirakan menyebabkan lebih dari 99 persen infeksi baru di berbagai tempat, menyingkirkan varian Delta yang sebelumnya dominan hampir sepenuhnya.

Varian Omicron memiliki sejumlah mutasi yang membuatnya berbeda dari iterasi Covid-19 sebelumnya, termasuk seberapa cepat penyebarannya dan tingkat keparahan infeksi yang dihasilkannya.

Tetapi mutasi ini juga tampaknya mengubah jenis gejala yang seharusnya diharapkan oleh orang yang terinfeksi virus corona. Sekarang, dokter mengatakan Omicron menghasilkan rasa sakit di dua tempat yang tidak biasa dilaporkan dengan varian sebelumnya. Hal tersebut yakni nyeri di kaki dan bahu.

Jika Anda merasa sakit di kaki dan bahu, Anda mungkin terinfeksi Omicron

Meskipun infeksi virus corona berpotensi menyebabkan penyakit di bagian tubuh mana pun, ada dua titik tertentu yang bisa menjadi indikasi Omicron. Menurut App Studi COVID Zoe Inggris, banyak orang dengan kasus Covid baru mengeluh sakit otot terutama sakit di kaki dan bahu.

Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) mengatakan bahwa rasa sakit di kedua bagian tubuh ini dapat bermanifestasi dalam berbagai cara ketika penyebab utamanya adalah virus corona.

"Beberapa orang memiliki rasa sakit yang meluas yang dapat datang dan pergi untuk sementara waktu saat Anda pulih. Beberapa orang juga memiliki perasaan aneh atau berubah seperti mati rasa atau kesemutan dan kelemahan pada kaki," kata layanan kesehatan tersebut.

Dalam hal bahu, NHS mengatakan bahwa masalah dapat mencakup "kombinasi rasa sakit, kekakuan, mati rasa," atau bahkan kelemahan.

Ketika para dokter di Afrika Selatan dan negara-negara lain pertama kali mulai melaporkan gejala-gejala yang berbeda dari pasien-pasien yang datang dengan varian baru yang disebut Omicron, nyeri atau nyeri otot—juga disebut sebagai mialgia—adalah keluhan yang umum.

Sekarang Gavi, organisasi aliansi vaksin global, mengatakan mialgia adalah salah satu tanda utama varian ini yang harus diwaspadai orang.

"Orang-orang akan memberi tahu kami bahwa mereka pergi tidur tadi malam [dan mengatakan bahwa] mereka merasa hangat dan dingin di malam hari, [dan bangun dengan] sakit dan nyeri tubuh, nyeri dada, atau sakit punggung dan kelelahan—itulah Omicron," Angelique Coetzee , seorang dokter Afrika Selatan dan ketua Asosiasi Medis Afrika Selatan (SAMA), menjelaskan kepada MSNBC.

Alasan rasa sakit ini lebih umum pada varian Omicron

Mialgia umum terjadi pada banyak infeksi virus dan COVID tidak terkecuali. Demikian menurut Harish Chafle, konsultan senior untuk Pulmonologi dan Perawatan Kritis di Rumah Sakit Global di Parel, Mumbai, mengatakan kepada Livemint.

Tetapi ahli medis mengatakan bahwa jelas bahwa nyeri tubuh lebih sering terjadi dengan varian Omicron, yang bisa menjadi akibat dari sejumlah faktor yang berbeda.

"Ada kemungkinan bahwa karena mediator inflamasi, varian ini menyebabkan lebih banyak mialgia daripada varian lainnya pasca-pemulihan," kata Chafle. "Alasan lain untuk ini adalah fakta bahwa varian ini mempengaruhi sistem muskuloskeletal lebih dari varian lain sebelumnya."

Coetzee juga mengatakan kepada MSNBC bahwa dia percaya nyeri tubuh lebih jelas dengan Omicron karena lebih mungkin menyerang sistem muskuloskeletal terlebih dahulu yang berdampak pada otot, tulang, sendi, dan ligamen dengan rasa sakit dan nyeri.

Tidak ada keraguan bahwa rasa sakit di kaki dan bahu—di antara tempat-tempat potensial lainnya—lebih sering muncul dengan Omicron dibandingkan dengan varian virus sebelumnya. Namun nyeri tubuh masih belum dianggap sebagai salah satu dari lima tanda infeksi teratas dari varian ini.

Menurut Zoe COVID Study App, gejala paling umum dari varian Omicron adalah pilek, sakit kepala, kelelahan, bersin, dan sakit tenggorokan. Juga tidak ada tanda-tanda gejala COVID sebelumnya seperti sesak napas atau kehilangan indra perasa dan penciuman.

"Banyak gejala Omicron, sebagian besar tampak seperti flu biasa atau penyakit virus lainnya, tanpa gejala klasik," kata Tim Spector, pendiri Zoe COVID Study App, dalam sebuah pernyataan.