5 Resep Teh Herbal untuk Turunkan Kolesterol Jahat, Nikmat Disajikan Dingin

Liputan6.com, Jakarta Dalam upaya menjaga kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol, teh herbal menjadi pilihan yang tepat dan populer. Teh herbal tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan manfaat kesehatan.

Campuran bahan-bahan alami yang digunakan dalam membuat teh herbal telah dipilih secara khusus karena kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol LDL. 

Tanaman herbal seperti daun jati belanda, daun sirsak, dan daun kemangi telah lama dikenal memiliki sifat-sifat yang membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatur kadar kolesterol. 

Berikut beberapa resep teh herbal untuk turunkan kolesterol jahat, yang telah disajikan dari Fimela.com pada Rabu (12/06/2024).

Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat minuman teh bunga telang dingin yaitu 5-7 kuntum bunga telang, 3 cm jahe, 2 sendok makan madu, 400 ml air, dan es batu sesuai kebutuhan. 

Langkah-langkah pembuatannya sebagai berikut:

1. Rebus air hingga mendidih.
2. Kupas dan geprek jahe sebelum dimasukkan ke dalam air yang sedang direbus.
3. Setelah aroma jahe sudah tercium, masukkan bunga telang dan aduk sesekali agar warnanya keluar.
4. Angkat rebusan tersebut dan saring ke dalam gelas.
5. Tunggu hingga minuman tersebut dingin, lalu tambahkan es batu agar lebih segar.
6. Tambahkan madu secukupnya dan aduk hingga merata.
7. Teh herbal bunga telang siap disajikan.

Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat minuman ini adalah 5 batang serai, 1 buah jeruk nipis, 4 sendok makan gula pasir, 1 sendok makan gula jawa, 5-6 gelas air, dan es batu secukupnya. 

Untuk pembuatannya, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Iris tipis atau memarkan batang serai hingga hancur.
2. Rebus air hingga mendidih dan tambahkan batang serai ke dalamnya.
3. Tambahkan gula pasir dan gula jawa ke dalam rebusan, lalu aduk hingga larut.
4. Ketika aromanya sudah harum, angkat dan saring larutan tersebut.
5. Tambahkan perasan jeruk nipis, lalu diamkan sampai sedikit dingin.
6. Tambahkan es batu secukupnya untuk menambah kesegaran.

Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat teh kayu manis bunga rosella adalah 5-6 kuntum bunga rosella, 1 batang kayu manis, 2 buah bunga lawang, 350 ml air, madu dan es batu secukupnya. 

Berikut cara membuatnya:

1. Rebus air, lalu tambahkan bunga rosella, kayu manis, dan bunga lawang.
2. Rebus hingga aromanya wangi dan warna air menjadi merah pekat. 
3. Saring campuran tersebut ke dalam gelas.
4. Tambahkan madu sesuai selera untuk menambahkan rasa manis.
5. Tambahkan es batu secukupnya dan aduk hingga merata.
6. Es teh kayu manis bunga rosella siap dinikmati dengan segar.

Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat teh herbal ini yaitu 300 ml air, 1 kantong teh, 2 ruas jari kayu manis, ¼ buah lemon untuk diambil airnya, madu dan es batu secukupnya. 

Cara membuatnya sebagai berikut:

1. Rebus air hingga mendidih, lalu tambahkan kayu manis untuk memberikan aroma yang harum.
2. Tambahkan teh dan air lemon ke dalam rebusan, lalu aduk hingga tercampur rata.
3. Saring campuran tersebut ke dalam gelas saji.
4. Tambahkan madu secukupnya untuk menambahkan rasa manis.
5. Tambahkan es batu sesuai keinginan dan minuman siap dinikmati.

Untuk membuat es jahe jeruk nipis hanya perlu menyiapkan bahan yang sederhana, yaitu 100 gr jahe yang sudah dikupas dan diiris tipis, 500 ml air, 1 buah jeruk nipis atau lemon, 75 gr gula aren, dan es batu secukupnya.

Cara membuatnya:

1. Letakkan jahe, gula aren, dan air dalam panci, kemudian rebus dengan api kecil hingga mendidih.
2. Aduk secara berkala selama proses merebus agar gula aren larut dan aroma harum dari jahe tercium.
3. Setelah mendidih, angkat panci dari kompor dan saring campurannya.
4. Tambahkan perasan jeruk nipis atau lemon sesuai selera ke dalam rebusan jahe.
5. Tuangkan campuran ke dalam gelas, biarkan hingga suhu dingin.
6. Tambahkan es batu sesuai keinginan, aduk merata, dan minuman disajikan.

Salah satu varian teh herbal yang dapat berkontribusi dalam menurunkan tingkat kolesterol adalah teh peppermint. Penelitian telah mengindikasikan bahwa teh peppermint memiliki kemampuan untuk mengurangi kolesterol dengan merangsang produksi empedu oleh tubuh.

Bila diminum secara teratur, kandungan flavonoid alami dalam teh merek SariWangi dapat membantu menjaga tingkat kolesterol yang dapat menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan, seperti hipertensi dan penyakit jantung." Flavonoid adalah zat alami yang hadir dalam berbagai sayuran dan buah-buahan, dengan tingkat konsentrasi tertinggi terdapat dalam teh.

Seseorang yang ingin menjaga kadar kolesterolnya tetap sehat atau meningkatkan kadar kolesterol yang baik sebaiknya mengurangi konsumsi minuman yang tinggi lemak jenuh, seperti kopi atau teh dengan penambahan krim, susu tinggi lemak, atau krimer.

Mengurangi kolesterol jahat dapat dilakukan dengan memperbanyak konsumsi teh, terutama varian teh hitam yang disajikan tanpa pemanis dan dalam keadaan hangat. Diketahui bahwa minum teh hitam tanpa tambahan gula secara teratur dapat menghasilkan penurunan kadar kolesterol hingga 11 persen menurut penelitian.

Dengan keistimewaan yang luar biasa ini, daun kelor dapat dipandang sebagai salah satu makanan super yang berperan dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh, termasuk dalam mengatur kadar kolesterol agar tetap optimal.