6 Seduhan Daun yang Terbukti Ampuh Menurunkan Kolesterol, Ini Cara Mudah Membuatnya

Liputan6.com, Jakarta Menjaga kesehatan melalui konsumsi minuman herbal kini semakin diminati. Salah satu cara alami yang dipercaya efektif adalah dengan memanfaatkan seduhan daun-daunan yang memiliki khasiat bagi tubuh. Berbagai jenis dedaunan seperti daun serai, pandan, salam, hingga daun jambu biji dikenal mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Bahkan, beberapa jenis daun ini juga ampuh dalam menurunkan asam urat dan menjaga kesehatan jantung.

Menurut beberapa penelitian, konsumsi air rebusan atau seduhan dari dedaunan tertentu mampu membantu menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh. Tak hanya itu, tanaman herbal ini juga kaya akan senyawa yang bisa menjaga sistem kekebalan tubuh. Berikut ini beberapa resep seduhan daun yang bisa Anda coba di rumah, dirangkum Kamis (24/10).

Teh mint dikenal sebagai salah satu minuman yang menyehatkan dengan efek menyegarkan. Tidak hanya memberikan sensasi dingin di mulut, teh ini juga dipercaya mampu menurunkan kolesterol sekaligus menenangkan sistem pencernaan berkat kandungan antioksidan dari daun mint.

Bahan-bahan:

• 1 sdm teh hitam
• 1 tangkai daun mint
• 1 sdt perasan jeruk nipis
• 300 ml air panas

Langkah-langkah:

1. Masukkan teh hitam dan daun mint ke dalam teko atau cangkir.
2. Seduh dengan air panas, lalu diamkan selama 2-3 menit hingga aroma harum teh keluar.
3. Saring air seduhan ke dalam gelas, tambahkan perasan jeruk nipis, dan nikmati selagi hangat.

Serai dikenal luas karena aromanya yang harum dan khasiatnya dalam menurunkan tekanan darah serta kolesterol. Air rebusan serai bisa menjadi pilihan seduhan herbal yang menenangkan. Kandungan dalam serai membantu merelaksasi pembuluh darah, sehingga tekanan darah bisa stabil, dan kadar kolesterol dalam tubuh pun ikut terkendali.

Bahan-bahan:

• 2 batang serai
• 250 ml air panas
• 1 sdm madu (opsional)

Langkah-langkah:

1. Cuci bersih serai, kemudian geprek dan potong batang serta daunnya.
2. Masukkan ke dalam cangkir, lalu seduh dengan air panas.
3. Diamkan 3-4 menit hingga aroma serai keluar dan airnya berwarna kekuningan.
4. Saring dan nikmati air seduhan selagi hangat.

Daun jambu biji sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi diare, tapi ternyata juga berkhasiat dalam menjaga kolesterol dan asam urat. Kandungan serat tinggi pada daun jambu biji berfungsi untuk menyerap kolesterol jahat dalam tubuh, membantu menjaga kesehatan jantung.

Bahan-bahan:

• 5 lembar daun jambu biji (pilih yang tidak terlalu tua)
• 350 ml air panas
• 1 sdt madu (opsional)

Langkah-langkah:

1. Iris tipis daun jambu biji yang telah dicuci bersih.
2. Masukkan daun ke dalam teko dan seduh dengan air panas.
3. Jika air sudah berubah warna menjadi kecokelatan, saring dan tambahkan madu sesuai selera.
4. Nikmati selagi hangat.

Daun kelor dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Daun kelor kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar lemak dalam darah, sehingga efektif dalam menurunkan kolesterol.

Bahan-bahan:

• 1 sdm daun kelor kering
• 250 ml air panas
• 1 sdt madu (opsional)

Langkah-langkah:

1. Masukkan daun kelor kering ke dalam teko, seduh dengan air panas.
2. Tunggu hingga air berwarna kuning, saring, dan nikmati selagi hangat.
3. Tambahkan madu untuk rasa yang lebih manis.

Air seduhan daun jeruk purut memiliki aroma khas yang menenangkan dan juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Bahan-bahan:

• 5 lembar daun jeruk purut
• 200 ml air panas
• 1 sdm madu (opsional)

Langkah-langkah:

1. Cuci bersih daun jeruk, lalu remas-remas.
2. Masukkan ke dalam cangkir, kemudian seduh dengan air panas.
3. Setelah aromanya keluar, tiriskan daunnya dan tambahkan madu jika suka.
4. Nikmati teh daun jeruk selagi hangat.

Daun salam merupakan bahan dapur yang sering digunakan sebagai bumbu, namun air seduhannya juga bermanfaat untuk kesehatan. Kandungan antioksidan pada daun salam membantu menurunkan kolesterol jahat serta menjaga kesehatan jantung.

Bahan-bahan:

• 3 lembar daun salam
• 1 lembar daun pandan
• 300 ml air panas

Langkah-langkah:

1. Cuci bersih daun salam dan pandan, potong-potong kecil.
2. Masukkan ke dalam teko dan seduh dengan air panas.
3. Tunggu sekitar 5-7 menit, saring, dan minum selagi hangat.

Apa manfaat minum seduhan daun secara rutin?

Seduhan daun herbal membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko asam urat, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kekebalan tubuh berkat kandungan antioksidannya.

Tidak semua daun memiliki khasiat yang sama. Beberapa daun yang terbukti membantu menurunkan kolesterol adalah daun serai, jambu biji, dan kelor.

Air seduhan daun sebaiknya diminum dalam keadaan hangat dan secara rutin, dua kali sehari, untuk mendapatkan manfaat maksimal.