Cara Membuat Es Serut Timun Jeruk Nipis untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Liputan6.com, Jakarta Menurunkan kolesterol tidak selalu harus dilakukan dengan obat. Ada cara alami dan menyegarkan yang bisa membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh, yaitu melalui konsumsi minuman sehat.

Salah satu pilihan yang praktis dan efektif adalah es serut timun jeruk nipis. Dengan bahan alami seperti timun yang kaya antioksidan dan jeruk nipis yang mengandung vitamin C tinggi, minuman ini menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan.

Selain mudah dibuat, rasanya yang segar menjadikannya cocok dikonsumsi sehari-hari, baik saat berbuka puasa maupun sebagai pendamping menu utama. Dilansir oleh Liputan6.com dari berbagai sumber, Jumat (11/4/2025). 

Timun merupakan sumber serat dan air yang sangat baik. Kandungan fitosterol di dalamnya dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Timun juga membantu membersihkan racun dalam tubuh, serta mendukung fungsi hati dan ginjal. Seperti disebutkan dalam sumber, “Timun sangat baik untuk membantu detoksifikasi tubuh dan mendukung fungsi hati.”

Dengan mengonsumsi timun secara teratur, kamu bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Jeruk nipis mengandung vitamin C, flavonoid, dan asam sitrat yang mendukung metabolisme lemak serta mempercepat penguraian kolesterol dalam tubuh. Antioksidan di dalamnya juga mencegah pembentukan plak di pembuluh darah.

Dalam artikel disebutkan bahwa “Jeruk nipis efektif membantu proses metabolisme lemak dalam tubuh,” menjadikannya komponen penting dalam minuman ini.

Dengan mengkombinasikan jeruk nipis dalam diet harian, kamu dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Menyajikan timun dan jeruk nipis dalam bentuk es serut membuatnya lebih segar dan mudah dinikmati. Sensasi dingin dari es membantu menurunkan keinginan mengonsumsi makanan tinggi lemak.

Ini juga menjadi pilihan tepat untuk dinikmati saat cuaca panas atau setelah beraktivitas. Minuman ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Perhatikan bahan-bahan dan cara pembuatan resep prakris ini! 

Bahan-bahan:

• 1 buah mentimun, kupas dan serut panjang tipis
• 1 buah jeruk nipis, peras airnya
• 2 irisan buah jeruk nipis untuk hiasan
• 5 sdm sirup gula
• 7 gelas air
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Campur mentimun serut dengan air, tambahkan sirup gula dan air jeruk nipis.
2. Masukkan es batu dan sajikan dalam gelas saji dengan irisan jeruk nipis sebagai hiasan.
3. “Resep yang sangat mudah bukan?” begitu ditulis dalam sumber.

Minuman ini bisa menjadi pendamping menu utama seperti ikan bakar, ayam bakar, atau gulai. Kandungan jeruk nipis membantu menetralkan rasa berlemak dari makanan berat, sementara timun menyegarkan dan membantu proses pencernaan.

Menu ini cocok sebagai pendamping makanan berat seperti ikan bakar, ayam bakar, gulai dan sejenisnya.

Agar manfaatnya lebih maksimal:

• Gunakan sirup gula rendah kalori atau ganti dengan madu
• Gunakan air matang atau air mineral berkualitas
• Sajikan segera setelah dibuat agar nutrisi tidak hilang
• Hindari penggunaan pemanis buatan berlebihan

Mengonsumsi es serut timun jeruk nipis secara rutin dapat membantu mengatur kadar kolesterol. Tidak perlu menunggu sakit, minuman ini bisa menjadi bagian dari rutinitas sehat sehari-hari. Minuman ini sangat cocok sebagai menu sehari-hari.

Kombinasi timun dan jeruk nipis tidak hanya bermanfaat untuk kolesterol. Keduanya juga:

• Membantu menurunkan tekanan darah
• Mengurangi bau mulut
• Meningkatkan fungsi pencernaan
• Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh