Top 3: Begini Cara Alami Meredakan Nyeri Otot

Artikel tentang 5 cara alami meredakan nyeri otot yang tiba-tiba menyerang menjadi yang terpopuler di kanal Citizen6-Liputan6.com.

oleh Yulia Lisnawati diperbarui 19 Jan 2025, 11:02 WIB
Diterbitkan 19 Jan 2025, 11:02 WIB
Top 3: Begini Cara Alami Meredakan Nyeri Otot
Top 3: Begini Cara Alami Meredakan Nyeri Otot - Credit: unsplash.com/Imani... Selengkapnya

Liputan6.com, Jakarta - Nyeri otot adalah keluhan yang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini bisa terjadi setelah olahraga berat, postur tubuh yang salah, atau bahkan akibat kelelahan.

Meski tidak selalu serius, rasa nyeri yang muncul dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat tubuh merasa kurang nyaman. Dalam kondisi ini, banyak yang mencari cara cepat untuk meredakan nyeri, seringkali dengan obat kimia.

Namun, bagaimana jika rasa nyeri datang di saat Anda tidak memiliki obat? Atau mungkin Anda ingin mencoba alternatif yang lebih alami? Untungnya, ada berbagai cara alami yang dapat meredakan nyeri otot menggunakan bahan-bahan yang mudah ditemukan di rumah. Selain praktis, metode ini juga ramah terhadap tubuh karena minim efek samping.

Pendekatan alami ini tidak hanya fokus pada peredaan rasa sakit tetapi juga membantu tubuh mempercepat proses pemulihan. Dengan kombinasi istirahat, perawatan sederhana, dan penggunaan bahan alami, nyeri otot dapat diatasi dengan efektif. Tentu saja, penting untuk memahami penyebab nyeri otot agar metode yang dipilih benar-benar sesuai.

Artikel tentang 5 cara alami meredakan nyeri otot yang tiba-tiba menyerang menjadi yang terpopuler di kanal Citizen6-Liputan6.com. Disusul dengan artikel tentang alkohol hingga minuman ringan, 4 minuman ini dapat meningkatkan risiko asam urat.

Sementara itu artikel terpopuler ketiga tentang 3 cara konsumsi alpukat membantu mengelola kolesterol tinggi.

Berikut Top 3 Citizen6:

1. 5 Cara Alami Meredakan Nyeri Otot yang Tiba-Tiba Menyerang

ilustrasi nyeri otot
ilustrasi nyeri otot. Foto. Pixabay... Selengkapnya

 

Berbagai bahan alami, seperti garam Epsom, minyak esensial, atau rempah-rempah seperti jahe dan kunyit, telah lama digunakan sebagai solusi tradisional untuk masalah kesehatan, termasuk nyeri otot. Selain itu, gaya hidup yang sehat, seperti menjaga hidrasi dan melakukan peregangan ringan, juga menjadi kunci untuk mencegah dan meredakan ketegangan pada otot.

Di artikel ini, kita akan membahas lima cara alami untuk meredakan nyeri otot yang menyerang. Setiap metode dirancang untuk memanfaatkan bahan-bahan yang mungkin sudah Anda miliki di rumah, sehingga Anda tidak perlu repot mencarinya.

Selengkapnya...

2. Alkohol hingga Minuman Ringan, 4 Minuman Ini Dapat Meningkatkan Risiko Asam Urat

Tekanan darah tinggi membebani jantung dan meningkatkan risiko penyakit serius. Cobalah empat resep jus buah segar dan nikmat ini untuk menurunkan tensi tinggi menjadi normal secara alami dan sehat (Ilustrasi by AI)
Tekanan darah tinggi membebani jantung dan meningkatkan risiko penyakit serius. Cobalah empat resep jus buah segar dan nikmat ini untuk menurunkan tensi tinggi menjadi normal secara alami dan sehat (Ilustrasi by AI)... Selengkapnya

Asam urat adalah jenis radang sendi yang menunjukkan kelebihan asam urat dalam tubuh Anda. Asam urat ini mengkristal dan terkumpul di persendian, menyebabkan nyeri, peradangan, pembengkakan, dan gejala-gejala yang mengganggu lainnya.

Penyakit ini biasanya terjadi karena pilihan makanan dan minuman yang tidak sehat, terutama yang mengandung purin tinggi. Purin ditemukan dalam makanan berprotein tinggi, seperti produk hewani, dan dalam beberapa minuman. Itulah salah satu alasan mengapa penyakit ini disebut sebagai "penyakit para raja."

Ini karena secara historis kondisi ini sebagian besar berkembang pada bangsawan dan orang kaya karena mereka mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak seperti daging dan alkohol.

Apa Itu Asam Urat?Asam urat adalah jenis radang sendi yang paling umum, ditandai dengan nyeri tiba-tiba, pembengkakan, dan kemerahan pada satu atau beberapa sendi. Penyakit ini terjadi ketika kadar asam urat yang tinggi mengkristal dalam tubuh, terakumulasi di sendi, yang menyebabkan nyeri hebat dan peradangan.

Salah satu penyebab atau pemicu asam urat yang paling umum adalah makanan yang kaya purin, seperti daging merah dan jeroan, seperti hati. Penting untuk dicatat bahwa minuman dan makanan tertentu juga dapat menyebabkan serangan asam urat.

Meskipun kebiasaan makan dapat meningkatkan risiko asam urat, ada faktor lain yang membuat Anda berisiko. Menurut Arthritis Foundation, pria tiga kali lebih mungkin terkena asam urat daripada wanita. Hal ini khususnya terjadi pada pria di atas usia 40 tahun. Wanita juga menjadi lebih rentan setelah menopause karena kadar estrogen menurun.

Berikut ini daftar minuman yang dapat meningkatkan risiko asam urat seperti dihimpun dari Onlymyhealth.

Jus buah

Jus buah dimaniskan secara alami dan biasanya dianggap aman untuk dikonsumsi. Namun, jus buah juga dapat meningkatkan risiko terkena asam urat. Hal ini karena jus buah tertentu, seperti jus jeruk, mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi, yang dapat dipecah dan diubah menjadi purin.

Selengkapnya...

3. 3 Cara Konsumsi Alpukat Membantu Mengelola Kolesterol Tinggi

cara mematangkan alpukat
cara mematangkan alpukat ©Ilustrasi dibuat AI... Selengkapnya

Alpukat telah menjadi tambahan yang berharga untuk diet guna mengelola kolesterol tinggi, menawarkan lemak tak jenuh tunggal, serat, dan kemampuan untuk menurunkan kadar trigliserida.

Healthshots menjelaskan bahwa kolesterol, zat seperti lemak yang seperti lilin, sangat penting untuk membangun sel dan memproduksi hormon. Namun, jika terlalu banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Kolesterol dibagi menjadi kolesterol HDL "baik", yang membuang kelebihan kolesterol dari darah, dan kolesterol LDL "jahat", yang dapat menumpuk di arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.

Bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi, yang sering ditunjukkan dengan kadar LDL di atas 190 miligram per desiliter, menambahkan alpukat ke dalam diet mereka dapat sangat bermanfaat. Berikut adalah tiga cara alpukat dapat membantu mengelola kolesterol:

Menyediakan lemak tak jenuh tunggal

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA), yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya sekaligus mempertahankan atau meningkatkan kolesterol HDL yang bermanfaat.

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, satu buah alpukat berukuran sedang mengandung 22 gram lemak (15 gram lemak tak jenuh tunggal, 4 gram lemak tak jenuh ganda, 3 gram lemak jenuh), dengan kadar natrium yang rendah dan tidak mengandung kolesterol.

Lemak tak jenuh tunggal juga ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berminyak, tidak seperti lemak jenuh dalam susu dan daging, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Selengkapnya...

Lanjutkan Membaca ↓
Loading

Video Pilihan Hari Ini

Video Terkini

POPULER

Berita Terkini Selengkapnya