Masih Merasa Kurang? Hati-Hati, Scarcity Mindset Bisa Mengancam Kesehatan Mental

Liputan6.com, Jakarta Trauma memang memiliki cara yang misterius bagi setiap orang. Termasuk, beberapa orang yang secara tidak sadar mengalami gangguan kesehatan mental dalam diri mereka.

Seperti misalnya bagi mereka yang suka menimbun barang bekas, bahkan di saat barang itu sudah rusak atau tidak dibutuhkan lagi. Nah, ini disebut juga sebagai scarcity mindset.

Melansir dari Webmd, Senin (3/2/2025), scarcity mindset adalah cara berpikir yang berfokus pada sesuatu yang tidak cukup Anda miliki. Sumber daya yang langka ini sering kali berupa uang atau waktu, tetapi bisa juga berupa hal-hal lain seperti dukungan emosional.

Perhatian Anda terfokus pada apa yang tidak dimiliki, seolah-olah Anda memiliki pandangan panjang terhadap masa depan atau seperti melihat sesuatu di balik terowongan. Anda tidak dapat melihat apa yang ada di luar terowongan, sehingga Anda mungkin mengabaikan kebutuhan atau kewajiban lainnya. Hal ini dapat membahayakan kondisi mental Anda, meningkatkan stres, dan menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk.

Jika memiki scarcity mindset, Anda berpikir sumber daya terbatas. Ini mungkin berarti bahwa jika orang lain memiliki sumber daya, Anda berpikir sumber daya tersebut lebih sedikit tersedia untuk Anda. Termasuk Anda terpaku pada satu hal.

Misalnya, jika Anda mencari pekerjaan dengan scarcity mindset, Anda mungkin berpikir tidak ada cukup pekerjaan yang tersedia di bidang Anda. Terlebih jika terjebak scarcity  mindset, Anda bahkan mungkin membuat keputusan untuk memenuhi kebutuhan jangka pendek yang merugikan dalam jangka panjang.

Anda mungkin mengembangkan scarcity mindset karena berbagai alasan. Pola pikir ini mungkin berasal dari trauma masa lalu atau kejadian yang mengubah hidup seperti memiliki bayi atau kehilangan pekerjaan. Beberapa penyebabnya antara lain:

1. Pengalaman dan pola asuh masa kecil

Jika orang tua atau pengasuh Anda memiliki scarcity mindset, seperti karena kesulitan keuangan, mereka mungkin lebih banyak memfokuskan perhatian mereka untuk memenuhi kebutuhan finansial dan kurang pada hal-hal lain, yang mungkin membuat keputusan jangka panjang yang buruk.

Mereka mungkin mewariskan pendekatan ini kepada Anda. Satu studi menemukan bahwa orang yang tumbuh dengan sumber daya sosial ekonomi rendah lebih impulsif dan mengambil lebih banyak risiko.

2. Pola yang diwariskan

Jika scarcity mindset memicu pola perilaku tertentu pada orang tua Anda, pola tersebut mungkin telah diturunkan kepada Anda. Misalnya, scarcity mindset dapat membuat orang lebih kompetitif karena mereka merasa bersaing untuk mendapatkan sumber daya yang terbatas dan kurang kolaboratif.

Satu studi mengamati scarcity mindset orang tua dan anak-anak mereka dan menemukan hubungan yang kuat di antara mereka. Selain itu, pada orang tua dan anak-anak, scarcity mindset dikaitkan dengan perilaku kompetitif.

Trauma dari masa lalu dapat menyebabkan scarcity mindset karena dapat membuat Anda berfokus pada sesuatu yang tidak Anda miliki. Misalnya, jika trauma masa lalu adalah kelaparan, scarcity mindset dapat menyebabkan Anda menimbun makanan meskipun Anda memiliki banyak makanan.

4. Pengaruh masyarakat

Terkadang, scarcity mindset dapat muncul dari persepsi kekurangan, meskipun itu bukanlah kekurangan yang sebenarnya. Pengaruh masyarakat, seperti tokoh masyarakat dan orang-orang di sekitar Anda, dapat memengaruhi persepsi Anda tentang kekurangan Anda.

Misalnya, jika beberapa teman Anda telah menikah, Anda mungkin berpikir bahwa Anda satu-satunya yang masih lajang. Itu berarti berfokus pada apa yang tidak Anda miliki daripada pada apa yang Anda miliki atau masa depan Anda.

Scarcity mindset dapat muncul dalam berbagai cara dalam kehidupan sehari-hari Anda. Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda mungkin memiliki scarcity mindset:

• Anda lebih pesimis, dan Anda cenderung melihat gelas sebagai setengah kosong, bukan setengah penuh.
• Anda mungkin lupa membayar tagihan atau mengabaikan tanggung jawab lainnya.
• Anda mengalami kesulitan memprioritaskan tujuan jangka panjang. Meskipun Anda tidak memiliki masalah dengan tugas jangka pendek.
• Jika rekan kerja Anda mendapat promosi atau teman Anda memenangkan penghargaan, Anda merasa kesal atau cemburu alih-alih senang untuk mereka.
• Sulit bagi Anda untuk memercayai orang lain. Scarcity mindset dapat membuat Anda takut kehilangan hubungan.
• Anda enggan mengambil risiko. Meskipun scarcity mindset terkadang dapat menyebabkan perilaku yang terlalu berisiko, hal itu juga dapat menyebabkan Anda menghindari risiko sepenuhnya karena Anda takut kehilangan sesuatu.
• Anda cenderung menjadwalkan diri sendiri secara berlebihan, dan Anda selalu merasa tertinggal.

Mengatasi scarcity mindset tidak berarti mengabaikan kebutuhan Anda yang tidak terpenuhi. Namun, Anda dapat berupaya memenuhi kebutuhan tersebut tanpa mengabaikan hal lainnya.

Dengan menjauh dari scarcity mindset, Anda dapat membantu menjaga kesejahteraan dan bersikap terbuka terhadap berbagai kemungkinan. Berikut beberapa kiat untuk beralih dari scarcity mindset ke pola pikir berkelimpahan:

1. Terima situasi saat ini

Jika Anda berfokus pada kebutuhan yang tidak terpenuhi, Anda tidak akan dapat mengabaikannya begitu saja dan terus maju. Terimalah bahwa Anda mungkin memiliki perasaan negatif tentang sumber daya yang langka, dan akui bahwa perasaan tersebut valid.

Kemudian, Anda dapat menggunakan sebagian perhatian Anda pada hal-hal yang dapat Anda ubah dari pendekatan Anda.

2. Fokus pada apa yang Anda miliki

Dengan scarcity mindset, Anda sering kali berfokus pada apa yang tidak Anda miliki, melupakan apa yang Anda miliki. Pikirkan hal-hal positif yang Anda miliki, seperti orang-orang, aktivitas, dan hal-hal yang membuat Anda bahagia dalam kehidupan sehari-hari.

Orang-orang di sekitar Anda akan memengaruhi Anda. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang berpikiran positif dapat membantu Anda berpikir dengan cara yang sama.

4. Berlatihlah bersyukur

Rasa syukur telah terbukti meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. Buatlah jurnal rasa syukur dan tuliskan lima hal yang Anda syukuri setiap hari. Tentunya bisa membuat Anda merasakan arti cukup yang sebenarnya.

5. Berbahagialah untuk orang lain

Saat Anda merayakan keberhasilan atau kelimpahan orang lain, hal itu menempatkan Anda dalam pola pikir yang lebih positif dan berkelimpahan. Jadi daripada memiliki scarcity mindset dan alih-alih berfokus pada apa yang tidak Anda miliki, Anda akan lebih cenderung memperhatikan peluang dan menarik banyak hal-hal baik untuk diri sendiri.