Cegah Obesitas Anak, Cukup dengan Aktivitas Selama Sejam Sehari?

Liputan6.com, Jakarta Mendorong anak untuk aktif adalah langkah kecil yang bisa mencegah anak mengalami obesitas. Termasuk mengurangi waktu si Kecil bermain gawai atau komputer.

"Cobalah terapkan batasan hanya dua jam sehari," kata Michael Lim, Kepala dan Ahli Latihan Fisik dari Program Kedokteran Olahraga KK Women's and Children's Hospital (KKH).

Menurut Lim, orangtua bisa menggantikannya dengan beberapa permainan aktif, tapi bukan sebagai pengganti olahraga. Olahraga tetap harus ada agar anak tidak obesitas.

"Orangtua juga harus membatasi waktu duduk anak. Dorong untuk bergerak secara teratur antara waktu belajar dan melihat layar ponsel," kata Michael.

Berikut kiat buat orangtua meningkatkan aktivitas fisik anak mereka agar tidak obesitas.

1. Tetapkan target yang realitstis untuk anak-anak

2. Lakukan kegiatan menyenangkan bersama si Kecil sebagai sebuah tim. Cari tahu kegiatan yang anak senangi

3. Mau anak aktif, orangtua juga harus aktif. Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas di kehidupan sehari-hari.

4. Gunakan penghitung langkah untuk memantau aktivitas harian anak. Buat aktivitas yang menyenangkan dalam keluarga.

5. Tetap aktif secara fisik, mengurangi aktivitas yang tidak banyak bergerak, dan tidur yang cukup.

Lim menjelaskan, tidur yang tidak memadai akan memengaruhi tingkat energi seorang anak saat mereka bangun dan beraktivitas, yang berakibat berkurangnya fokus selama di sekolah, dan kurang berenergi.

"Ini dapat memengaruhi nilai akademik mereka, berat badan bertambah yang berdampak cukup signifikan pada kesehatan jangka panjang anak," kata Lim.

Anak berusia lima sampai 17 harus didorong untuk tidur selama delapan sampai 11 jam tanpa gangguan setiap hari.