5 Hal Sederhana yang Ternyata Dapat Melatih Otak Tetap Tajam dan Fokus Meski Usia Bertambah

Liputan6.com, Jakarta Pernahkah merasa jika seiring bertambahnya usia jadi semakin sulit mempelajari hal baru, terutama sesuatu yang asing buat kamu? Hal ini sebenarnya wajar, karena seiring usia yang semakin bertambah, kinerja otak memang berangsur menurun. Namun, ternyata ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan untuk melatih otak agar tetap tajam dan fokus seiring bertambahnya usia, lho. Saatnya mulai latih otak dengan beberapa hal ini, yuk!

Coba diingat-ingat kembali, apakah kamu sudah melakukan olahraga secara rutin setiap hari? Olahraga ternyata nggak hanya baik untuk menjaga kesehatan fisik saja, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan otak, lho.

Salah satunya adalah rutin jalan kaki ternyata memberikan pengaruh positif pada kesehatan otak. Kegiatan ini mampu merangsang aliran darah menuju otak yang lebih lancar sehingga dapat meningkatkan daya ingat, memudahkan dalam pengambilan keputusan, hingga menurunkan risiko demensia.

Mempelajari bahasa asing ternyata nggak hanya dapat membuat CV terlihat lebih keren saja. Tapi, proses belajar ini juga membawa pengaruh positif untuk menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia, mempelajari bahasa baru di usia dewasa dapat merangsang perkembangan otak di area hippocampus dan cerebral cortex. Kedua area inilah yang menjadi pondasi dari pikiran, memori, dan aksi yang dilakukan seseorang.

Kehadiran internet memang memudahkan banyak orang dalam mencari berbagai informasi yang dibutuhkan. Butuh resep masakan, tips membersihkan noda pada pakaian, hingga hal-hal lain semuanya tersedia cukup dengan Googling saja.

Namun, tahukah kamu kalau kemudahan tersebut ternyata bisa berpotensi mengurangi kinerja otak secara perlahan? Saat membutuhkan informasi tentang sesuatu, cobalah untuk melatih otak dengan cara mencari informasi tersebut secara manual. Misalnya dengan membaca buku. Cara ini dapat membantu meningkatkan memori dan kapasitas otak.

Makanan yang dikonsumsi sehari-hari bukan hanya bekerja untuk membuat perut kenyang saja. Asupan tersebut juga berperan untuk menutrisi tubuh secara menyeluruh, termasuk sebagai sumber nutrisi otak.

Jadi, ada baiknya mulai sekarang pilihlah makanan yang baik untuk menjaga kesehatan otak. Misalnya saja jenis ikan yang mengandung Omega 3 atau kacang-kacangan dengan kandungan vitamin E yang dapat menjaga otak agar tetap sehat dan fokus.

Masih sering tidur terlalu larut malam yang membuatmu nggak mendapatkan waktu istirahat ideal? Saatnya perbaiki kebiasaan tersebut! Waktu tidur di malam hari adalah momen di mana sel otak dapat melakukan regenerasi untuk menjaga kinerjanya tetap optimal. Jika proses ini terganggu, maka otak akan mengalami penurunan ketajaman berpikir yang tentunya mempengaruhi kegiatan sehari-hari.

Jadi, mulai sekarang perhatikan waktu istirahat ideal di malam hari agar proses regenerasi sel otak bisa berjalan dengan maksimal.

Itu tadi beberapa tips yang bisa dilakukan untuk melatih otak agar tetap tajam dan fokus seiring berjalannya usia. Dengan kinerja otak yang tetap terjaga, aktivitas sehari-hari pun tetap berjalan dengan maksimal.